家庭保健养生PDF电子书下载

第一章 幸福的基础是健康的身体 2

什么是健康 2

衡量健康的标准是什么 2

生理健康和心理健康 2

测试身体健康的方法有哪些 3

名人论健康、养生与幸福 5

第二章 儒家养生理念 10

中庸之道 10

养心 10

仁者寿 10

知行合一 11

儒家饮食 11

第三章 运动养生 14

生命在于运动 14

运动健身原则 14

步行 18

气功 20

太极拳 21

八段锦 35

五禽戏 48

瑜伽养生 52

第四章 四季养生 58

四季养生的核心 58

春季养生 60

夏季养生 66

秋季养生 71

冬季养生 78

第五章 十二时辰养生 86

子时：胆经当令 86

丑时：肝经当令 86

寅时：肺经当令 87

卯时：大肠经当令 87

辰时：胃经当令 88

巳时：脾经当令 88

午时：心经当令 89

未时：小肠经当令 89

申时：膀胱经当令 90

酉时：肾经当令 91

戌时：心包经当令 92

亥时：三焦经当令 93

第一章 幸福的基础是健康的身体 2

什么是健康 2

衡量健康的标准是什么 2

生理健康和心理健康 2

测试身体健康的方法有哪些 3

名人论健康、养生与幸福 5

第二章 儒家养生理念 10

中庸之道 10

养心 10

仁者寿 10

知行合一 11

儒家饮食 11

第三章 运动养生 14

生命在于运动 14

运动健身原则 14

步行 18

气功 20

热盛体质养生法 166

气郁体质养生法 166

第十章 老年养生 170

老年人如何养生 170

老年人的心理特征 171

老年人的日常保健 179

老年人的食补与药补 190

老年人的运动健身 196

第十一章 传统医学——中医 208

简介 208

中医基础理论 208

人体十大穴位 233

中医主要治疗方法 239

中医十大名医 241

第十二章 传统医学——中药 246

简介 246

服中药的禁忌 247

正确认识中药的副作用 249

中药煎煮注意事项 251

第十三章 传统医疗方法 254

针灸 254

拔火罐 255

刮痧 261

推拿 266

足疗 270

第十四章 长寿秘诀 278

摄养为先 278

养生因人而异 279

生活规律化 280

合理睡眠 281

饮食有节 281

安抚情绪 282

修身养性 283

心态年轻化 284

形劳有度 284

第十五章 有益健康的室内花草 288

预报有毒空气（杜鹃、芦荟） 288

吸收甲醛、苯等装修污染（常春藤、橡皮树、吊兰、兰花、绿巨人） 289

去除油烟粉尘（君子兰、吊竹梅、石榴） 291

活氧杀菌（仙人球、仙人指） 293

释放氧气（蝴蝶兰、幸福树） 294

增加空气湿度（鸟巢蕨、富贵竹、发财树、仙客来） 296

清香静心（薄荷、茉莉、栀子、百里香） 299

药用保健（倒挂金钟、菊花、月季、鸡冠花） 301

缓解疲劳（豆瓣绿、铜钱草） 303

第十六章 古今名人养生 306

名人养生歌诀 306

名人养生格言 308

名人养生经验 309

附录1 人生百病歌和人生百药歌 325

附录2 家庭急救小常识 328

参考文献 341