秋季养生保健食谱PDF电子书下载

葱豉汤 姜糖葱花汤 莲子丝瓜汤 桃栗莲枣汤 山药海参汤 虾皮鸡蛋汤 虾皮紫菜汤 桃仲肉丝汤秋季养生概述秋季气候特点 1

秋季气候对人体的影响 2

秋季养生要点 4

秋季饮食原则 7

食物的性味和应用 9

粮油类 果蔬豆类 鱼肉类 饮品类 药食兼用类 9

按体质选择食疗药物 44

秋季养生食谱气虚体质的食谱 46

参梨饮 黄芪饮 橘皮饮 参麦饮 萝卜茶 花草茶 防风茶 橘红茶 人参茶 参枣茶 46

参莓汁 草荷汁 洋参萝卜汁 参香甘草汁 参桃香蕉汁 太子参橄榄汁 蕹菜萝卜汁 49

人参冬瓜羹 金针豆腐羹 玉米菱粉羹 参莲鸡肉羹 52

紫菜山药汤 白菜银耳汤 豆角香菇汤 参果莲子汤 蜂蜜鸡蛋汤 参芪鸡丝汤 百药鸡肉汤 黄豆鲫鱼汤 黄芪鲫鱼汤 红枣鲤鱼汤 黄芪带鱼汤 党参青鱼汤 53

双豆粥 芪豆粥 赤豆山药粥 山药玉米粥 山药糯米粥 山药枸杞粥 山药小米粥 红豆二米粥 党参鸡肉粥 58

藕粉糯米糕 山豆糯米饼 红枣柿子饼 62

党参糯米饭 鲜蘑炒米饭 洋参玉米饭 小麦荞麦饭 党参木耳饭 山药百合饭 63

五香黄豆 香菇炒豆腐 麦芽糖煲枣 饴糖炖母鸡 黄芪蘑菇鸡 黄药炖乌鸡 人参竹笋鸡 参芪炖母鸡 太子参炖鹅 干烧鲫鱼 香茄鲫鱼片 黄药炖鲤鱼 参芪炖鲤鱼 胡萝卜炒肉 65

血虚体质的食谱 72

姜枣饮 芝麻茶 归芪茶 豆米茶 山楂荷叶茶 桂圆人参茶 72

桂圆鸡蛋羹 莲藕鸡蛋羹 74

雪梨红枣汤 柿饼红枣汤 银耳枸杞汤 丹参鸡肉汤 桂圆鸡肉汤 熟地鸭肉汤 豆腐鲫鱼汤 木耳鲫鱼汤 枸杞鲫鱼汤 75

山药大枣粥 荠菜粳米粥 阿胶糯米粥 枣泥糯米粥 银耳大枣粥 双耳大枣粥 桂圆红枣粥 薯豆枣米粥 赤豆花生粥 红枣苹果粥 双仁海带粥 双地阿胶粥 首乌银耳粥 香蕉燕麦粥 79

虫草蜂蜜膏 芝麻糯米糕 84

核桃糯米饭 阿胶鸡蛋饭 茄子虾皮饺 85

糖炒山药 双耳黄花菜 黄芪红枣鸡 莲子煲鸡肉 当归党参鸡 双地炖仔鸡 归参蒸仔鸡 虫草煲鸽子 杞茄烧鱼片 糖炒鳝鱼丝 86

阴虚体质的食谱 91

百合饮 梨藕饮 杞贞茶 洋参茶 银耳茶 银花知母茶 沙参麦冬茶 麦冬菊花茶 91

藕梨汁 梨芹汁 果菜绿豆汁 桂圆桑葚汁 玉竹双黄汁 94

梨柿羹 杞蛋羹 95

合莲汤 果葚汤 莲藕桃仁汤 芹菜鲜藕汤 丝瓜豆腐汤 银耳豆腐汤 甘蔗莴笋汤 白果薏米汤 麦冬荸荠汤 百合鸡肉汤 沙参兔肉汤 桑葚牛骨汤 莲藕牛腩汤 96

生地粥 荔莲粥 藕杞粥 梨耳粥 天冬粳米粥 百合莲子粥 百合红枣粥 百合银耳粥 银耳菊花粥 枸杞银耳粥 沙参薏米粥 百合甘蔗粥 麦冬栗子粥 沙参芝麻粥 黄精陈皮粥 知母芹菜粥 鸡肉萝卜粥 鸡肉糯米粥 玉竹牛肉粥 101

麦冬海带饭 天冬炒米饭 108

甜辣鲜藕丁 荸荠烧木耳 松仁烧香菇 枸杞蒸鸡蛋 银耳鹌鹑蛋 人参鸡肉糜 紫菜烧鸡肉 杞苣鸡肉丝 莲竹煲鸡肉 杞耳蒸鸡肉 玉竹沙参鸭 参竹炖鸭肉 川贝蒸甲鱼 黄精炒鳝丝 枸杞炒牛肉 109

阳虚体质的食谱 116

生姜饮 葱白饮 虫草饮 姜紫茶 燕参茶 116

羊肉陈皮羹 紫菜蛤肉羹 118

山药鸭肉汤 蛤蚧乳鸽汤 山药羊肉汤 虫草羊肉汤 119

山药粥 参苓粥 蛤蚧粳米粥 蛤蚧栗子粥 芝麻栗子粥 核桃锁阳粥 虫草核桃粥 芡实莲子粥 三米五仁粥 芝麻核桃粥 桑葚薏米粥 苋菜糯米粥 芡实鸡肉粥 124

薏米糯米饭 虾米糯米饭 牡蛎青蒜饭 百合枸杞饭 焖烧山药块 栗子烧鸡块 山药炖乌鸡 虫草蒸鹌鹑 129

其他类 133

菱角饮 茯苓牛奶饮 灵芝茶 杏仁茶 米枣茶 菊花荷叶茶 133

苦瓜梨橙汁 胡萝卜菜汁 135

萝卜鸡蛋羹 136

杏仁银耳汤 木瓜银耳汤 冬瓜鲜菇汤 蚕豆杏仁汤 海带萝卜汤 眉豆香菇汤 荸荠蕹菜汤 苹果鸡肉汤 五倍子鲤鱼汤 136

梨米粥 荸荠白果粥 香蕉蜂蜜粥 草莓鲜梨粥 冬瓜薏米粥 杏仁花生粥 橄榄柿子粥 薏米茯苓粥 绿豆海带粥 扁豆荠麦粥 苋菜粳米粥 双红桂花粥 乌梅五倍子粥 140

秋梨膏 桃蜜膏 145

白果糯米饭 肉丁豌豆饭 145

蒸梨 烤生梨 素炒三丁 鸭梨蒸黑豆 豆芽拌萝卜 荠菜拌豆腐 蒜茸炒通菜 萝卜竹笋丁 芦笋烧冬瓜 芥菜烧牛肉 双子核桃肉 146