排毒养生 无毒一身轻PDF电子书下载

导论 排毒速成术——5分钟自然排毒全攻略饮食排毒10种 1

运动排毒6式 3

按摩通便排毒1招 4

居家环境排毒7法 4

第一章 排毒养生总动员 6

毒素是致病和衰老的罪魁祸首 6

人体内的垃圾量多得让人震惊 8

“毒”从何而来 9

毒素的分类 10

毒素对人体的危害 11

自由基是对人体危害最大的内生毒素 12

人体内毒素的存在形式 12

宿便中所含的毒素是百病之源 13

胆固醇——有毒堆积物 13

血液黏稠会导致脂肪沉积 15

关节不适者应警惕体内尿酸的含量 15

乳酸会破坏人体的酸碱平衡 16

行经是女性的一种排毒行为 16

毒素会迫使机体发出预警信号 17

排毒是治病的关键 18

排毒能起到很好的保健作用 19

排毒既能养颜美容又能延年益寿 20

不要等毒素大量堆积时才想起排毒 21

全面排毒使人拥有真正的健康 21

正确排毒要具有针对性 22

“上瘾”是排毒能力衰竭的征兆 22

戒烟是烟民排毒的最佳手段 23

排毒Dos Don'ts 24

自然排毒才健康 24

排毒是一项长期工程 25

排毒方式大比拼 25

如何应对排毒时出现的副作用 26

试着从日常饮食中排出毒素 28

第二章 饮食排毒养生 28

科学择食好排毒 29

健康饮食大检查 29

免受毒性食物的危害 30

生活中的排毒小窍门 31

能“吃掉”脂肪的食物 32

排毒是吃水果的新理由 33

防止体内毒素产生的小建议 34

食物纤维不是渣滓和废物 34

食物纤维是肠胃的清道夫 35

粗杂粮含有更多的膳食纤维 36

维生素是健康和美丽的源泉 37

破译其他维生素的保健密码 38

维生素不足的信号 39

蛋白质是饮食金字塔的根基 39

水是人体内的万能元素 40

每餐只吃八分饱 41

日常膳食应以素食为主 41

素食者是苍白和不健康的吗 41

素食者应注意营养均衡 42

定期单一饮食 42

尝试断食排毒 43

定期单一饮食方案举例 43

健康美食巧搭配 44

健康排毒早餐 47

健康排毒午、晚餐 48

饮食排毒方略 48

饮食排毒“四戒” 49

饮食排毒除色斑 51

白领的三杯排毒美容茶 52

饮食排毒抗衰老 52

饮食排毒除痘 53

饮食排毒除口臭 53

饮食排毒除便秘 54

饮食排毒平衡血压 55

饮食排毒净心 57

饮食排毒强肝固肺 59

饮食排毒固肾 60

饮食排毒健脑 61

饮食排毒降糖 61

饮食排毒防癌 62

饮食排毒禁忌 62

眼睛也要排毒 64

有氧运动和无氧运动 66

运动促进排毒的具体表现 66

第三章 运动排毒养生 66

流汗排毒，健身防病 67

人体的正常排毒与应急排毒 68

运动排毒计划和提议 69

运动排毒讲原则 69

运动排毒能改善消化系统的功能 72

运动排毒能促进血液循环、加强心肺功能 72

运动排毒能舒缓压力、愉悦身心 72

瑜伽是帮助身体排毒的古老强身术 73

呼吸和冥想是练习瑜伽的基础 73

练习瑜伽的要点 74

练习瑜伽的禁忌 74

有利于身体排毒的瑜伽体位法 75

学学简易瑜伽 79

高温瑜伽能更好地发挥排毒功效 81

瑜伽洁净法 81

简单运动也排毒 81

健走是最简易的流汗排毒运动 83

游泳既能排毒又能塑身 83

别小瞧跳绳这种看似简单的运动 84

肠胃蠕动排毒操 85

排毒瘦身运动 86

跳舞是人类与生俱来的本能 88

全天排毒健身操 89

简单的家庭放松法 89

第四章 按摩排毒养生 93

按摩排毒法概述 93

按摩的排毒机理 93

了解正确的按摩手法 94

精油及精油按摩 98

精油按摩，轻松瘦身 99

用刮痧进行排毒 100

简单的民间按摩减肥法 101

自我按摩的好处及应遵循的规则 101

全身自我按摩排毒 102

九式全身自我按摩 103

腹部按摩能有效清洁肠道 104

双手交换按摩法 105

按摩通便排毒法 105

肝脏按摩能增强肝脏排毒功能 106

肾脏按摩能增强肾脏排泄功能 106

足部按摩有清洁尿道的作用 107

全身干刷健肤法 108

按摩排毒美颜法 110

水疗的排毒机理 112

第五章 水疗排毒养生 112

水疗排毒延年法 113

让全身舒爽的沐浴排毒 115

辐射全身的足浴排毒 116

蒸汽疗法的排毒机理及分类 118

矿泉排毒疗法 119

有利于排毒的矿泉种类 120

淋浴水疗法 121

淋浴瘦身按摩 122

日常泡澡也排毒 122

泡澡瘦身法 123

洁肤排毒靓丽法 125

芳香排毒养颜法 125

沐浴去除死皮法 127

洗澡排毒润肤法 128

湿裹排毒嫩肤法 128

药浴排毒配方及方法 129

酒浴排毒配方及方法 129

蔬果浴排毒配方及方法 130

精油浴排毒配方及方法 131

精神也需要排毒 132

精神毒素产生的根源及应对 132

第六章 精神排毒养生 132

开始精神排毒的历程 135

精神排毒小方略 136

男人更需要排毒 137

用微笑刷新自我 138

尽快摆脱负面情绪 139

真实表达自己的情感 140

用自我暗示放松自己 141

让自己拥有一个好心情 141

学会用哭泣来发泄 142

调节情绪的妙法 143

培养乐观情绪的要诀 143

消气有妙法 144

让自己快乐起来 145

排解内心的抑郁 145

摆脱压力的小处方 146

消除心烦的小绝招 146

摆脱紧张的小方法 147

告别工作低潮的小法则 148

过简单的生活，远离各种伤害 149

第七章 生活中其他方面的排毒养生 151

生活毒素来源面面观 151

写字楼排毒，刻不容缓 153

空气净化大揭秘 154

家居科学消毒防疾病 155

装修和入住新房应注意的事项 155

警惕孩子铅中毒 157

爱车不排毒也会传染人 158

必须养成的生活习惯 160

遵循生物钟的节律 160

把握生活中的最佳时间 164

注意生活细节，减少毒素的摄入 164

警惕！电脑键盘含菌高出公厕400倍 166

警惕用药的误区 167

时尚生活方式中的误区 168

清洁工作中的小窍门 171