脊柱健康手册 颈、肩、腰、背痛防治常识PDF电子书下载

目录第一章　概说①概念　 1

②脊柱软组织损伤与脊柱的进化 1

③脊柱软组织损伤问题的普遍性 4

第二章　了解我们的脊柱一、脊柱的基本结构1．脊柱结构概说①脊柱的基本结构　 7

②脊柱功能划分　 9

2．椎体①数量　 10

②形态特征　 10

③骨赘 10

④移行椎　 11

3．椎间盘①结构特点　 13

②椎间盘的退变　 14

③椎间盘退变的基本途径　 15

④椎间盘突出　 16

4．后关节①基本结构特征　 18

②运动导向和承重功能　 18

③后关节紊乱　 18

5．椎管①基本结构　 19

②椎管狭窄　 21

③神经根管　 22

②生理曲度变直　 23

6．脊柱的曲度①基本生理曲线　 23

③异常弯曲　 24

7．脊柱周围的肌肉①结构特征　 25

②功能特点　 25

二、脊柱各个部分的功能特点1．颈椎①颈椎基本结构　 28

②颈椎曲度 29

③椎动脉的概念　 29

④颈椎与肩带及上肢的关系　 30

⑤椎间孔　 31

⑥颈椎病 32

②胸椎曲度　 34

2．胸椎①胸椎的基本结构　 34

③胸椎与上肢的关系　 35

④胸椎常见相关疾病　 35

3．腰椎①腰椎的基本结构 36

②腰椎的负荷能力　 36

③腰椎的协调能力 37

④腰椎与骨盆及下肢的关系　 38

⑤腹肌与腰痛 39

⑥腰椎常见相关疾病 39

第三章　选择恰当的治疗 41

③尾骨和骶尾关节　 41

②腰骶关节和骶髂关节 41

4．骶椎和尾椎①基本结构 41

1．被动保守治疗的基本方法①支具固定 45

②卧床　 45

③药物 46

④针灸 47

⑤封闭 48

⑥理疗 49

⑦被动保守治疗的缺憾 50

2．主动保守治疗的基本方法①牵引 52

附 一次性“腰椎三维正脊疗法” 53

②手法治疗 54

附 全麻大推拿 57

第四章　脊柱的维护和保养一、患脊柱劳损与退变类疾病后的康复训练1．基本概念①治疗阶段和康复阶段 58

②康复前期 59

③康复中期 59

④康复后期 59

⑤正常人群 60

2．脊柱各个区域康复原则和方法①康复前期 60

②康复中期 65

③康复后期 68

④胸椎问题 69

二、脊柱的保健常识1．脊柱功能的维护原则①平衡的结构 70

②适度的运动 71

③良好的协调能力 73

2．日常生活中的脊柱保健①如何卧？ 74

②如何坐？ 74

③如何立？ 76

④如何行？ 78

⑤如何休闲？ 80

三、不同人群的脊柱保健1．年龄划分①幼儿 83

③青年 84

②少年 84

④中年 85

⑤老年 85

2．性别划分①男性 86

②女性 86

3．职业划分①坐位人群 87

②运动人群 88

附1 脊柱劳损与退变性疾病的注意事项及运动处方 90

附2　硬围腰佩戴注意事项 93

主要参考文献 94