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目录 1

一、概述 1

1．女性的生理病理特点 1

2．按摩对女性器官和脏腑的作用 6

3．女性健身按摩的特点 9

4．女性健身按摩适应证 10

5．女性健身按摩禁忌证 10

6．女性健身按摩注意事项 11

7．女性健身按摩时的体位 12

8．女性健身按摩介质 13

9．按摩意外的预防与处理 14

6．太阳 17

5．头维 17

4．率谷 17

3．百会 17

2．上星 17

1．神庭 17

（一）头、颈、面部常用穴位 17

二、女性健身按摩常用穴位 17

7．印堂 18

8．阳白 18

9．攒竹 19

10．角孙 19

11．鱼腰 19

12．丝竹空 19

13．睛明 19

14．瞳子髎 19

15．承泣 19

16．四白 19

17．迎香 19

23．听宫 20

22．颊车 20

24．听会 20

25．翳风 20

20．承浆 20

21．下关 20

19．地仓 20

18．人中 20

26．扶突 21

27．风池 21

28．风府 21

29．天柱 21

30．通天 21

31．廉泉 21

32．人迎 21

33．安眠 21

（二）胸腹部常用穴位 22

1．天突 22

8．膺窗 23

7．渊腋 23

9．乳中 23

10．乳旁 23

4．周荣 23

6．膻中 23

5．食窦 23

3．云门 23

2．中府 23

11．乳根 24

12．神封 24

13．天溪 24

14．带脉 24

15．上脘 24

16．中脘 24

17．下脘 24

18．章门 24

24．阴交 25

25．气海 25

23．肓俞 25

26．关元 25

19．期门 25

22．梁门 25

21．天枢 25

20．神阙 25

27．石门 26

28．水道 26

29．归来 26

30．气冲 26

31．子宫 26

（三）背腰部常用穴位 26

1．肩井 26

2．大椎 26

5．肩中俞 27

4．秉风 27

3．天宗 27

6．风门 28

7．肺俞 28

8．心俞 28

9．膈俞 28

10．肝俞 28

11．胆俞 28

12．脾俞 28

13．胃俞 28

14．三焦俞 28

20．命门 29

21．腰俞 29

19．身柱 29

23．环跳 29

22．居髎 29

17．大肠俞 29

16．气海俞 29

15．肾俞 29

18．关元俞 29

2．肩髃 30

4．肩贞 30

3．臂臑 30

1．极泉 30

（四）上肢部常用穴位 30

24．长强 30

5．曲池 31

6．手三里 31

7．太渊 31

8．尺泽 31

9．少商 31

15．内关 32

16．劳宫 32

14．曲泽 32

17．合谷 32

少海 32

13．少冲 32

12．神门 32

11．阴郄 32

10． 32

18．阳溪 33

19．支沟 33

20．外关 33

21．列缺 33

22．鱼际 33

23．后溪 33

24．小海 33

5．跗阳 34

4．承山 34

3．委中 34

2．殷门 34

（五）下肢部常用穴位 34

26．液门 34

25．关冲 34

1．承扶 34

6．昆仑 35

7．伏兔 35

8．梁丘 35

9．足三里 36

10．上巨虚 36

11．丰隆 36

12．解溪 36

13．内庭 36

14．厉兑 36

15．风市 36

22．隐白 37

21．丘墟 37

20．悬钟 37

23．公孙 37

17．行间 37

19．蠡沟 37

18．地机 37

16．阳陵泉 37

24．三阴交 38

25．阴陵泉 38

26．血海 38

27．涌泉 38

28．太溪 38

29．太冲 38

三、女性健身按摩常用手法 39

1．推法 39

2．拿法 40

3．按法 41

4．摩法 42

5．揉法 43

6．捏法 45

7．抹法 46

8．掐法 47

9．搓法 48

10．擦法 49

11．摇法 50

12．拍法 53

13．击法 54

14．抖法 55

15．振法 56

16．捻法 57

17．刮法 58

18．？法 59

19．点法 60

20．梳法 61

21．勾法 62

22．按揉法 63

23．提拿法 63

24．推摩法 64

25．点颤法 64

26．捏揉法 65

27．扫散法 65

28．拿五经 66

29．旋推法 67

30．弹拨法 67

31．捏脊法 68

32．提拿足三阴法 69

33．定位扳颈椎法 69

34．四指推法 70

35．拔伸法 71

36．颈椎牵拔法 74

37．牵拉过屈法 74

38．悬腹拔伸按颤法 75

39．后扳拔伸法 76

四、女性常见病症健身按摩 78

（一）月经先期 78

（二）月经后期 80

（三）月经先后无定期 83

（四）痛经 86

（五）闭经 89

（六）崩漏 92

（七）经行腹泻 95

（八）经行乳胀 98

（九）带下 100

（十）妊娠呕吐 104

（十一）妊娠咳嗽 106

（十二）妊娠失声 109

（十三）妊娠腰痛 112

（十四）妊娠腹痛 115

（十五）妊娠高血压 118

（十六）妊娠小便不利 121

（十七）妊娠肿胀 123

（十八）滑胎 126

（十九）胎位不正 129

（二十）难产 131

（二十一）产后耻骨不合 134

（二十二）产后排尿异常 136

（二十三）产后阴挺 139

（二十四）产后腹痛 142

（二十五）产后身痛 144

（二十六）产后缺乳 147

（二十七）不孕症 150

（二十八）慢性盆腔炎 153

（二十九）急性乳腺炎 156

（三十）乳腺增生 158

（三十一）梅核气 161

（三十二）更年期综合征 164

（三十三）失眠 167

（三十四）胃痛 170

（三十五）面瘫 173

（三十六）耳鸣、耳聋 176

（三十七）颈椎病 179

（三十八）落枕 186

（三十九）肩周炎 188

（四十）指部腱鞘炎 193

（四十一）网球肘 195

（四十二）急性腰扭伤 197

（四十三）腰肌劳损 200

（四十四）腰椎间盘突出症 203

（四十五）膝关节骨关节炎 207

五、女性美容按摩法 211

（一）面部美容按摩法 211

（二）耳部美容按摩法 214

（三）眼部美容按摩法 215

（四）颈肩部美容按摩法 217

（五）手部美容按摩法 218

（六）足部美容按摩法 220

（七）乳房美容按摩法 221

（八）祛皱美容按摩法 222

（九）祛雀斑美容按摩法 226

（十）祛黄褐斑美容按摩法 228

（十一）痤疮美容按摩疗法 230

（十二）皮肤晦暗美容按摩疗法 233

（十三）皮肤粗糙美容按摩疗法 234

（十四）斑秃美容按摩疗法 235

（十五）脱发美容按摩疗法 237

（十六）眼袋美容按摩疗法 238

（十七）近视美容按摩疗法 239

（十八）肥胖美容按摩疗法 240

附录　食物美容法 246