新中老年养生保健PDF电子书下载

目录 1

保健诊室 1

心理保健 3

心理健康的概念 3

心理健康的意义 3

情志致病 5

心理健康自测 7

中年人的心理保健 11

老年人的心理保健 33

性保健的核心 49

性活动乃阴阳之道 49

性保健 49

性反应的年龄差异 50

中年性保健 51

老年性保健 56

更年期保健 59

日常保健 62

起居安全 63

怎样排尿 64

谨防睡眠中猝死 65

大便忌久蹲 65

室内宜养的几种花卉 66

游泳禁忌 66

沐浴“五忌” 66

正确对待胆固醇 67

不宜久坐沙发 67

值得注意的信号 68

还是穿布鞋好 68

服装需求 68

哪些人不宜乘飞机 69

怎样使用和保护假牙 69

天冷早系围巾 70

关注体温变化 70

过好秋天这一关 71

安全过冬法 71

过冬须暖背 72

重新工作“四不宜” 73

居室应挂什么图片 74

晨起宜“五要” 74

老年更需“悄悄话” 74

人老更需挺起腰 75

不宜站着穿裤子 75

节日莫发少年狂 76

欲得长生，肠中常清 76

服装顺时适体 77

旅游保健 78

旅游中吃的保健 78

旅游中睡眠的保健 83

旅游中的性保健 84

旅游中行的保健 85

旅游中的登山保健 89

旅游中的药补 89

旅游中警惕意外事故 91

旅游中常见病的预防 92

养生课堂 97

四季养生 99

四季养生的原则 99

春季养生 100

夏季养生 101

秋季养生 103

冬季养生 105

环境养生 107

自然环境与人 109

社会环境与人 119

居住环境与人 122

运动养生 132

运动养生的特点 133

适宜中老年人的运动项目 133

运动养生的原则 140

饮食养生 141

以古为鉴饮食观 141

饮食养生的基本原则 142

饮食宜注意的问题 157

药物养生 168

药物补养的基本原则 169

常用的滋补中药 172

常见病的按摩自疗及预防调理 181

养生与按摩 183

中老年人常用按摩推拿法 184

中老年人常用穴位主治及取穴法 188

中老年人常见病的预防与调理 211

冠心病 211

肥胖病 213

糖尿病 216

脑血管意外后遗症 219

高血压 221

慢性支气管炎 223

预椎病 225

感冒 226

慢性前列腺炎 227

便秘 228

慢性胃炎 229

肩周炎 230

类风湿性关节炎 232

头痛 233

慢性腰肌劳损 234

跟痛症 236