农村留守妇女身心健康指南PDF电子书下载

第一篇 心理健康知识　 1

第一章　健康的标准　 2

第二章　心理健康　 4

一、心理健康的标准　 4

二、影响心理健康的因素　 5

三、把握区分正常心理和异常心理的标准　 7

四、生活智慧　 9

1．与丈夫、公婆之间相处的艺术　 9

2．冷静而得体地对待婚姻中的“第三者”　 11

3．摆脱不堪重负的心理压力　 13

4．拥有好情绪　 14

5．要尽力克服和摆脱猜疑心理　 17

6．不要抱怨别人，不要抱怨环境　 19

7．减轻因自身原因引发的紧张与焦虑　 21

8．在生活中实施宽恕的原则　 22

9．不要对压力产生不必要的依赖　 23

10．要有一颗豁达、幸福、安详的心　 25

11．处理好忙与闲的关系，不可顾此失彼　 27

12．要学会从过去的痛苦中脱离出来　 27

13．家庭主妇如何在日常生活中避免疲劳　 28

14．从忙碌中摆脱出来，放慢生活的脚步　 31

15．对丈夫一定要展现出一个宽大的胸怀　 32

16．一定要避免因唠叨而给家庭带来危害　 34

17．和自己不喜欢的人也要稿好关系　 35

五、压力的调节　 38

1．压力概述　 38

2．带来压力的生活事件　 38

六、正确对待压力的原则　 39

七、自我减压，保持心理健康　 41

1．“加、减、乘、除”法　 41

2．运动疗法　 41

3．自我调节法　 42

4．午睡减压法　 43

5．智慧减压法　 44

6．心胸宽广法　 45

7．开怀大笑法　 46

8．精神胜利法　 46

9．随遇而安法　 47

10．难得糊涂法　 47

11．宣泄积郁法　 47

12．吃甜品减压法　 47

13．野花香减压法　 47

14．拥抱自然减压法　 48

15．运动消气法　 48

16．想象放松法　 48

17．痛哭法　 48

18．怀旧法　 48

第二篇 日常生理保健知识　 49

第三章　日常保健　 50

一、如何预防腰痛　 50

二、腹部减肥　 51

三、适合肥胖女性的蔬菜　 52

四、适合肥胖女性的肉类食品　 54

五、什么人不宜喝牛奶　 55

六、牛奶养生九大方法　 56

七、哪些人不宜多吃糖　 58

八、凉开水有助健康　 60

九、哪些食物能防癌　 61

十、巧去头皮屑　 66

十一、怎样快速消除疲劳　 66

十二、湿度与健康　 67

十三、气压与健康　 68

十四、哪些女性不宜多吃豆制品　 69

十五、最有利于女性健康的睡姿　 71

十六、中药汤剂如何服用　 72

十七、食醋妙用多　 73

十八、牙齿如何保健　 76

十九、影响寿命的因素　 76

二十、多食纤维素的益处　 78

二十一、空腹不宜吃的食物　 78

二十二、女性看病有禁忌　 80

二十三、午睡的科学　 80

二十四、睡眠小气候　 81

二十五、选好枕头睡好觉　 82

二十六、颈椎病保健　 84

二十七、药用菊花保健　 85

二十八、冬令萝卜保健　 86

二十九、西红柿保健防癌　 87

三十、胃肠病患者的饮食禁忌　 88

三十一、哪些病人不宜吃鱼　 89

三十二、女性不宜喝茶的五个时期　 90

第三篇 妇产科常见病知识　 91

第四章　妇科常见病　 92

一、闭经　 92

二、痛经　 93

三、更年期综合征　 94

四、外阴炎症　 95

五、滴虫性阴道炎　 97

六、念珠菌性阴道炎　 98

七、老年性阴道炎　 98

八、宫颈炎　 99

九、盆腔炎　 100

十、子宫内膜异位症　 102

十一、功能失调性子宫出血　 103

十二、宫颈糜烂　 104

十三、子宫肌瘤　 105

十四、子宫颈癌　 106

十五、子宫内膜癌　 107

第五章　产科常见病　 109

一、异位妊娠　 109

二、高危妊娠　 109

三、羊水过多　 111

四、羊水过少　 112

五、妊娠高血压综合征　 113

六、产褥感染　 115