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引言 1

第一章 关于睡眠 5

宝宝睡眠的性质 7

宝宝睡眠周期 11

生物钟 13

宝宝睡眠的时间 14

第二章 怎样让宝宝拥有良好的夜睡眠 17

为宝宝制订睡眠计划 18

合理安排宝宝的睡眠 18

使用睡眠激发器 19

给宝宝洗澡 20

制订合理的睡前程序 21

怎样确保宝宝睡眠时的安全 24

白天的小睡安排 28

确认宝宝是否有睡眠问题 31

第三章 对6个月内宝宝的睡眠指导 35

0到6周的宝宝 36

6周到4个月的宝宝 38

4个月到6个月的宝宝 40

宝宝为什么哭 41

如何应对爱哭的宝宝 43

如何安抚夜间哭闹的宝宝 45

安顿习惯在大人怀抱中安睡的宝宝 47

夜间哺乳：喂，还是不喂 48

实例研究：10周女宝宝白天哭闹，夜间不睡 50

第四章 对6到12个月宝宝的睡眠指导 57

宝宝总是在夜间醒来的原因 58

宝宝不愿躺下怎么办 61

宝宝独处时为什么会焦虑 65

宝宝为什么不愿在自己的小床上独自睡觉 69

实例研究：7个月男宝宝哺乳期与父母同睡 70

固体食物的引入 76

宝宝白天的睡眠 79

实例研究：9个月男宝宝白天不睡，夜间需要摇着或吃奶才能入睡 82

只想同父母一起睡的宝宝 89

什么情况下夜间不需哺乳 92

实例研究：12个月女宝宝只有喝着母乳才能入睡 93

减少夜间哺乳次数的好处 101

实例研究：11个月男宝宝每晚都要吃奶 102

第五章 对1到2岁宝宝的睡眠指导 109

宝宝突然拒绝上床怎么办 110

宝宝白天的睡眠发生了变化 113

关于橡皮奶嘴的使用 116

实例研究：14个月女宝宝过分依赖奶嘴 118

宝宝总在夜间醒来 123

实例研究：17个月男宝宝总是在夜间醒来 124

宝宝的早醒现象 128

实例研究：20个月男宝宝每天早晨5点醒来 130

宝宝早醒后啼哭怎么办 133

宝宝醒后爬出小床怎么办 134

第六章 家庭生活 135

兄弟姐妹的睡眠 136

实例研究：兄妹同在一间卧室的睡眠安排 139

独自抚养的宝宝的睡眠 145

双胞胎和三胞胎宝宝的睡眠 146

领养宝宝的睡眠 150

实例研究：帮助领养的2岁男宝宝学习良好的睡眠技巧 151

给祖父母和保姆照看宝宝的建议 155

保姆照看宝宝，如何做到更加细致和到位 158

第七章 对宝宝特殊时期的睡眠指导 163

长牙 164

腹绞痛 168

吐奶 172

碰撞头部 176

实例研究：22个月女宝宝在睡觉时碰撞头部 177

呕吐 180

实例研究：13个月女宝宝在睡觉时，只要身边没人就会呕吐 181

湿疹 185

长期生病的宝宝 187

有学习障碍或特殊要求的宝宝 191

第八章 做好宝宝睡眠训练的准备 195

坚持写宝宝睡眠日记 196

找出影响宝宝睡眠的因素 199

实现你所确定的睡眠目标 202

对宝宝进行睡眠训练要有信心 204

训练宝宝睡眠应注意什么 206

第九章 如何帮助宝宝有更好的睡眠 209

选择适合自己的睡眠方法 210

设计宝宝睡眠方案 215

如何顺利完成睡眠计划 221

评估宝宝睡眠训练计划 224

你的睡眠方案劳而无获的原因 226

第十章 特殊情况下如何安排宝宝的睡眠 235

度假 237

搬家 240

家庭中的新生儿 241