高血压生活宜忌与食疗药膳PDF电子书下载

第一章 高血压的基本知识 1

1．什么是血压 1

2．血压多高才叫高血压 1

3．测量血压的标准步骤有哪些 2

4．测量血压时应注意什么 3

5．为什么24小时血压会波动 3

6．肥胖者易得高血压吗 4

7．高血压会遗传吗 5

8．高血压的发病因素有哪些 6

9．什么是动脉粥样硬化 6

10．高血压导致心脏病变的根据是什么 7

11．高血压和脑卒中有什么关系 8

12．什么是原发性高血压 8

13．什么是继发性高血压 9

14．高血压容易有哪些合并症 9

15．高血压病人在日常生活中应注意些什么 10

16．降压药物有哪些 11

17．原发性高血压的治疗目的是什么 13

18．如何选择降压药 14

第二章 高血压的饮食宜忌 15

1．宜掌握饮食原则 15

2．宜常吃富含纤维素的食物 16

3．宜经常补钙 16

4．宜多食用芹菜 17

5．宜多食用菠菜 18

6．宜常吃番茄 18

7．宜常吃马铃薯 19

8．宜常食用山药 19

9．宜常食用绿豆及其制品 20

10．宜常食用玉米及玉米油 20

11．宜常吃苹果 20

12．宜常吃柿子 21

13．夏天宜常吃西瓜 21

14．宜常吃香蕉 22

15．宜常吃核桃 22

16．宜常吃少吃花生 23

17．宜常食用虾皮 23

18．宜常食用蜂蜜 24

19．宜食用芝麻及芝麻油 24

20．宜常饮用牛奶 25

21．宜常饮用菊花茶 26

22．宜多食鱼类 26

23．忌长期食用高盐食物 27

24．忌长期大量饮酒 28

25．忌长期喝浓茶 28

26．忌忽视水分补充 29

27．忌饮食过饱 30

28．忌多食味精 30

29．忌拒食肥肉 31

30．忌食各种蛋黄 32

31．忌食菠萝 32

32．忌多吃螃蟹 33

33．晚餐忌过晚 33

34．忌随意用人参滋补 34

第三章 高血压的生活宜忌 35

1．宜心情舒畅 35

2．宜生活环境清静 35

3．宜生活有规律 36

4．宜午饭后小憩 37

5．宜提高睡眠质量 37

6．宜劳逸结合 38

7．宜常散步 39

8．宜慢跑 40

9．宜做适当爬楼梯运动 41

10．宜按正确步骤进行体育锻炼 42

11．忌长期卧床休息 43

12．忌性生活过度 44

13．忌衣着过紧 45

14．忌看球赛过度兴奋 45

15．忌搬动重物 46

16．忌大量吸烟 47

17．忌情绪过激 48

18．忌产生绝望心理 49

19．忌长时间接听手机 49

20．忌长时间打扑克 50

21．忌长时间打麻将 51

22．忌长时间下棋 52

第四章 高血压常用食谱 53

主食类 53

首乌馒头 53

芹菜面 53

牛肉萝卜炒荞麦面 54

荷叶粳米饭 54

核桃米饭 54

桑椹山药面 55

山楂红枣冬菇饭 55

萝卜莲肉饭 56

玉米烩饭 56

橘红糕 56

萸肉柿饼 57

菜肴类 57

凉拌马齿苋 57

虾米白菜 57

生姜羊肉 58

牛膝苦瓜 58

糖醋番茄 59

虾子油菜 59

糖醋白菜 59

蒜拌茄子 60

麦冬黄瓜 60

山楂肉片 60

党参鸭 61

韭菜炒大虾 61

姜汁菠菜 62

拌豆芽 62

海带炖鸭肉 62

萝卜拌香菜 62

蕨菜烩五丝 63

猪肉炒芹菜 63

洋葱肉片 64

大蒜墨鱼 64

韭菜炒豆腐干 65

炸大叶芹 65

芹菜炒肉丝 66

黄瓜拌银耳 66

海参豆腐 66

山楂瘦肉干 67

菊花肉片 67

蜇皮拌萝卜丝 68

山里红炖羊肉 68

马兰头拌海带 69

脆熘海带 69

西红柿炒鸡蛋 70

肉末焖豆腐 70

香菇丝瓜焖板栗 70

拌黄瓜鸡丝 71

青椒拌葱头 71

粥类 72

玉米粥 72

山楂绿豆粥 72

菊花核桃粥 72

荔枝山楂粥 73

银耳百合粥 73

西瓜莲子粥 74

菠菜芹菜粥 74

牛膝小米粥 74

豌豆粥 75

玉米绿豆粥 75

海参玉米粥 75

绿豆黑芝麻粥 76

豆浆粥 76

月季花粥 76

胡萝卜粥 77

红枣莲子粥 77

淡菜皮蛋粥 77

羊肉山药粥 77

菊花粥 78

冰糖木耳粥 78

地龙蛋花粥 78

桂圆薏米粥 79

桃仁粥 79

甜浆粥 79

粳米粥 80

马铃薯粥 80

扁豆芝麻粥 80

汤类 81

豆芽枸杞汤 81

芹菜苦瓜汤 81

豆腐皮汤 81

红枣冬菇汤 82

冬瓜草鱼汤 82

海蜇荸荠汤 83

海带绿豆汤 83

海带玉米须汤 83

芹菜豆腐汤 83

牡蛎鲫鱼汤 84

养颜汤 84

蛇粉双耳羹 85

紫墨苦瓜汤 85

酸辣木耳汤 85

鸡蛋荠菜汤 86

杏仁猪肺汤 86

霸王戏珠汤 87

玉米须炖鱼汤 87

菠菜猪血降压汤 87

芹根枣汤 88

决明海带汤 88

鲜芹红枣汤 88

天麻鱼头汤 88

二花鲫鱼汤 89

茶类 89

山楂白糖茶 89

龙井菊花茶 89

菊槐茶 90

芝麻茶 90

冰糖番茄茶 90

金银山楂茶 91

桑叶菊花茶 91

菊花龙井茶 91

芹菜红枣茶 91

首乌槐角茶 92

第五章　高血压常用药膳 93

药膳主食 93

红枣玉米饭 93

粳米绿豆饭 93

玉竹豌豆饭 94

萝卜莲肉饭 94

山楂大豆饭 95

葛粉豆豉面 96

灵芝瘦肉包 96

芡实莲子饭 97

荷叶粳米饭 97

桑椹淮山面 98

淮山芝麻包 98

药膳菜肴 99

山楂洋葱肉 99

杞子炒苦瓜 100

玉竹茄子煲 100

冬笋焖香菇 101

板栗焖香菇 101

糖醋白藕片 102

山楂炖羊肉 103

杞焖田鸡 103

兰头拌海带 104

砂仁焖荸荠 105

泥鳅钻豆腐 105

苦瓜炒地骨 106

青葙胡萝卜 107

洋葱法夏菜 107

香芹醋花生 108

芹菜炒核桃 108

山楂炒肉片 109

山楂红柿蛋 110

枸杞炒猪肝 110

杞枣焖虾仁 111

首乌焖水鱼 112

双瓜腐竹肉 112

附子炖乌龟 114

杜牛炒腰花 114

葛根牛筋煲 115

地龙戏凤爪 115

巴戟羊肉块 116

大蒜炖墨鱼 116

参归炖猪蹄 117

胡桃炖鹿肉 118

药膳粥 119

益母红薯粥 119

西瓜莲子粥 119

木耳薏米粥 120

枸杞红枣粥 120

荸荠米仁粥 121

葵花盘龙粥 121

桑椹枸杞粥 122

桃红丹参粥 122

韭菜虾仁粥 123

莲藕柿饼粥 123

天麻猪脑粥 124

冬瓜米仁粥 124

菠菜山药粥 125

芹菜双钩粥 126

豌豆黄芪粥 126

决明菊花粥 127

淮山鱼片粥 127

桂圆薏米粥 128

莲子芡实粥 128

黑耳红枣粥 129

双钩马铃粥 129

双海糯米粥 130

扁豆芝麻粥 131

银耳百合粥 131

药膳汤 132

香菇三鲜汤 132

葵盘鸡蛋汤 132

锁阳龟肉汤 133

大蒜田螺汤 134

鹌鹑薏米汤 135

海参鸽蛋汤 135

双花鲫鱼汤 136

芝麻苓菊汤 136

天麻鱼头汤 137

杜仲芹菜汤 138

草鱼冬瓜汤 138

鲜菊猪肝汤 139

芝麻泥鳅汤 139

天麻三蛇汤 140

冰糖酸醋汤 141

藕节麦叶汤 141

蚯蚓鸡蛋汤 142

虾米白菜汤 142

淮山兔肉汤 143

杜仲狗肉汤 144

药茶 145

苦绿茶 145

芝麻茶 145

银菊茶 145

莲心枣仁茶 146

甜菊茶 146

芹枣茶 146

首乌槐角茶 147

玉竹茶 147

莲子枣仁茶 148

山楂荷叶茶 148

菊花龙井茶 149

枯菊茶 149

决明子绿茶 149

红麻决明茶 150

乌龙茶 150

第六章 各型高血压及合并症药膳 151

气血亏虚型高血压药膳 151

制首乌粟米粥 151

人参红枣粥 151

银杏红枣绿豆粥 152

山药红枣粥 152

山药枸杞兔肉汤 153

玉竹莲子瘦肉汤 153

鲤鱼山楂鸡蛋汤 154

草菇瘦肉汤 155

莲子玉米瘦肉粥 155

玉米刺梨粥 156

花生红枣粟子粥 156

灵芝糯米粥 157

红枣乌梅汤 157

灵芝葛粉汤 158

豆腐冬菇瘦肉汤 158

丝瓜豆腐瘦肉汤 159

肝阳上亢型高血压药膳 159

发菜马蹄粥 159

芹菜粥 160

决明子粥 161

菊苗粥 161

小菠菜葛粉汤 162

发菜夏枯草瘦肉汤 162

天麻炖兔肉 163

天麻炖甲鱼 163

天麻龙骨牡蛎粥 164

菊花脑粥 164

木耳绿豆粥 165

绿豆陈皮粥 165

夏荠汤 166

天麻石决明猪脑汤 166

芹菜葛根汤 167

冬瓜青鱼汤 167

肝肾阴虚型高血压药膳 168

杞菊地黄粥 68

枸杞山萸粥 168

双耳粥 169

海蜇粥 169

石决明鲍鱼汤 170

夏枯草瘦肉炖鲍鱼 170

淮山枸杞子炖水鱼 171

首乌山楂汤 171

山楂桑椹粥 172

松花淡菜粥 172

绞股蓝粥 173

山药虾皮粥 173

木耳柿饼汤 174

柿饼红枣汤 175

玉米西瓜香蕉汤 175

猪腰杜仲汤 175

淤血阻络型高血压药膳 176

银杏叶粟米粥 176

三红粥 176

三七山楂粥 176

黄豆粟米粥 177

葱白红枣汤 177

山楂蜂蜜汤 177

黑木耳汤 178

小葱粳米粥 178

山楂粥 179

花椒番茄汤 179

黑木耳红枣红糖汤 179

首乌山甲汤 180

柿叶山楂汤 180

高血压合并中风药膳 181

绿豆葛根粥 181

珍珠母粥 181

石斛钩藤粥 182

杞菊珍珠粥 182

萝卜粥 183

人参粟米粥 183

参麦粥 183

杞菊清脑汤 184

大枣芹根汤 184

粉葛洋参汤 185

五味降压汤 185

丹参黑米粥 186

红花桃仁粥 186

加味补虚正气粥 187

地黄桃仁粥 187

枸杞羊肾粥 188

芪蛇汤 188

归参鳝鱼汤 189

三七百合煲兔肉 189

黑豆独活蚯蚓汤 190

高血压合并心脏病药膳 190

山楂菊花银花粥 190

山楂粥 191

丹参黑米粥 191

红花桃仁粥 191

田七炖鹌鹑 192

人参田七炖鸡 192

首乌山楂丹参汤 193

山楂毛冬青汤 193

黄芪粥 194

淡菜皮蛋粥 194

黄精粥 195

人参粟米粥 195

紫河车炖鸡 195

豆腐紫菜兔肉汤 196

虫草炖鹌鹑 197

桂芪煲猪心 197

高血压合并失眠药膳 198

天麻猪脑粥 198

莲肉粥 198

健脑粥 199

酸枣仁粥 199

合欢花粥 199

党参当归炖猪心 200

人参补脑汤 200

百合生地龙牡汤 200

龙莲二仁汤 201

乌龟百合红枣汤 201

朱砂煮猪心 202

白鸭冬瓜汤 202