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第一章　经络和穴位的基本概况 1

人体有哪些经络 2

人体有哪些穴位 3

穴位按摩的神奇功效 4

人体的三大反射区 6

第二章　穴位按摩的常识 8

取穴的基本原则 9

定穴的基本方法 10

按摩的一般体位 14

配穴的基本原则 15

第三章　自我按摩时的注意事项 19

按摩前的准备工作 20

按摩环境、温度、时间要求 21

不适合穴位按摩的人 21

不宜按摩的情形 22

按摩中的常见问题 23

第四章　自我按摩的常用手法和辅助工具 24

自我按摩的常用手法 25

自我按摩的辅助工具 31

自我按摩的用力原则 33

第五章　日常保健按摩：事半功倍的养生方 34

提神醒脑 35

增强免疫力 36

消除疲劳 38

调和肠胃 39

养心安神 41

缓解压力 43

预防近视 44

促进消化 46

增强食欲 47

防止大脑衰老 49

强肾生精 51

排除体内毒素 53

排肠毒 55

清除肺内垃圾 56

增强呼吸系统功能 58

增强肝脏功能 59

第六章　自我简易按摩治百病 61

内科疾病 62

头痛 62

眩晕 63

面神经麻痹 65

贫血 66

低血压 68

高血压 69

冠心病 71

高脂血症 72

失眠 74

感冒 75

厌食症 76

腹胀 78

腹痛 80

便秘 81

打鼾 83

中暑 84

昏厥 86

暴泻 87

打嗝 89

哮喘 91

十二指肠溃疡 93

恶心、呕吐 94

盗汗 96

尿失禁 97

胃下垂 99

慢性胃炎 100

胃溃疡 103

胃痉挛 104

慢性肝炎 106

慢性肠炎 108

慢性肾炎 109

慢性痢疾 111

糖尿病 112

胆结石 114

支气管炎 115

慢性支气管炎 116

晕车、晕船、晕飞机 118

中风 119

癫痫 121

偏瘫（半身不遂） 122

胸闷 124

风湿病 125

动脉硬化 126

烧心 128

甲亢 129

畏寒症 130

外科疾病 132

颈椎病 132

肩周炎 133

网球肘 135

肩关节扭伤 136

肘关节扭伤 137

腰肌劳损 139

踝关节扭伤 140

小腿抽筋 142

腰痛 143

落枕 146

腰椎间盘突出 147

腰扭伤 149

腰椎骨质增生 150

坐骨神经痛 152

背部强痛 153

痔疮 155

肋间神经痛 156

类风湿性关节炎 157

膝关节炎 159

电脑综合征 160

足跟痛 161

鸡眼 163

慢性膝关节痛 164

五官科疾病 166

牙痛 166

耳鸣 167

急性鼻炎 169

慢性鼻炎 170

慢性咽炎 172

口臭 174

口腔溃疡 175

喉咙痛 176

流鼻血 178

青光眼 179

皮肤科疾病 181

神经性皮炎 181

脱发、白发 182

特应性皮炎 184

花粉症 185

湿疹 186

斑秃 188

皮肤瘙痒 189

老年斑 190

脚气 192

牛皮癣 193

酒渣鼻 194

扁平疣 196

妇科疾病 197

月经不调 197

痛经 199

闭经 200

不孕症 202

盆腔炎 203

性冷淡 204

更年期综合征 206

产后小便异常 207

经间期出血 208

子宫脱垂 210

乳腺增生 211

乳腺炎 212

带下病 213

男科疾病 215

肾虚 215

遗精 216

阳痿 217

早泄 219

不射精 220

前列腺增生 222

前列腺炎 223

第七章　美容美体自我按摩 225

丰胸 226

瘦腹 227

瘦腰 230

美唇 232

养发护发 233

面部减肥 235

面部美白 237

清眼明目 238

清新口气 240

提臀美臀 242

美颈 243

美化胳膊 245

美化大腿 246

美化小腿 248

足部减肥 249

消除脚部肿痛 251

改善面部皮肤松弛 252

改善油性皮肤 254

祛除鱼尾纹 255

改善皮肤干燥 256

美肩 258

消除双下巴 259

消除眼袋 260

消除黑眼圈 262

消除青春痘 263

祛除面部皱纹 264

祛除雀斑 266

嫩肤 267

附录 269

四季穴位按摩 270

常用穴位功能及取穴方法 272