从习惯看健康PDF电子书下载

第一章 从饮食习惯看健康 3

饮食不要跟着流行走 3

不要养成不良饮食习惯 4

常喝过夜开水的习惯并不好 6

常喝浓茶的习惯并不好 8

常喝咖啡对健康的危害 10

从喝碳酸饮料的习惯看健康 11

儿童爱喝果汁其实并不好 13

早餐营养很重要 14

不要养成边吃饭边喝水的习惯 16

吃饭不要“狼吞虎咽” 17

饭后不要立即吃水果 18

饭后不要立即吃零食 18

不要养成边吃饭边看书的习惯 20

常吃腌制食品害处大 21

切好的水果不要买 22

饭后放松裤带的习惯并不好 23

常吃冷饮的习惯并不好 24

常食用糖精的习惯并不好 26

常食用味精的习惯并不好 27

吃素并不会使身体更健康 27

常吃火锅小心“吃掉”健康 30

警惕过量饮酒的风险 31

吃盐过量不利健康 35

巧克力不要当正餐 37

过量吃西红柿并不好 38

色素食品少吃为妙 39

烧烤好吃，代价太大 41

茶叶蛋不宜过量食用 43

润喉片当糖吃会惹病 44

常嚼口香糖对牙齿并不好 45

不要养成挑食的习惯 46

常吃方便面的习惯并不好 48

常食粉丝的习惯并不好 49

夏天不宜常吃肉 50

第二章 从生活习惯看健康 55

五种不良生活习惯危害健康 55

从用手揉眼睛的习惯看健康 59

从掏耳朵的习惯看健康 60

从挖鼻孔的习惯看健康 62

养成勤洗手的习惯 63

刷牙并非越快越好 64

乱戴太阳镜的害处大 65

高跟厚底鞋不宜常穿 67

不要用化纤织物当抹布 68

厨房抹布的卫生很重要 69

案板是细菌滋生的温床 70

用卫生纸擦餐具或脸害处大 71

随地吐痰是种坏习惯 73

用报纸和白纸包食物的习惯不可取 74

饮料瓶反复使用对健康不利 75

不宜常用铝制器皿做饭 76

不要与宠物过分亲密 77

注意家用电器的保养 79

长时间看电视的习惯危害健康 80

常看电视对儿童健康害处大 82

不要养成边看电视边吃饭的习惯 84

过度防晒其实并不好 85

冰箱不是“万能箱” 86

常戴口罩并不是好习惯 87

吸烟习惯为健康埋下“隐患” 89

吸烟习惯对女性健康的危害 91

使用手机的坏习惯须引起注意 92

第三章 从起居习惯看健康 97

从睡懒觉的习惯看健康 97

睡觉不宜蒙着头 98

从午睡的习惯看健康 100

婴儿的衣服不宜用洗衣粉 103

饭后立即睡觉不是好习惯 104

开灯睡觉是种坏习惯 105

从现代住宅的卫生看健康 107

起床后不宜马上叠被子 108

居室里的家具不宜随意摆放 109

居室养花并非多多益善 110

躺着看书是种坏习惯 111

系领带过紧对健康害处大 113

经常换鞋好处多 114

居室内用消毒剂要慎重 115

第四章 从工作习惯看健康 119

从工作习惯看脑健康 119

从高压下的坏习惯看健康 120

白领族要注意的用眼习惯 122

从“开夜车”的习惯看健康 123

从跷二郎腿的习惯看健康 125

不良坐姿对健康的害处 126

从伏案工作的习惯看健康 128

自毁健康的职场三大习惯 129

常看电脑的习惯并不好 131

长时间待在空调屋里到底好不好 131

骑单车上班是种好习惯 133

上班路上不宜吃早餐 134

在车上睡觉、看书的习惯并不好 135

疯狂工作对健康的害处大 137

午餐不要凑合着吃 138

长时间驾车小心疾病找上门 141

驾车族的四大危险习惯 142

驾车时不良坐姿对健康害处大 143

良好的心态是健康的守护神 144

工作中隐藏的“亚健康” 146

第五章 从运动习惯看健康 151

运动将健康进行到底 151

并非运动量越大，身体越好 152

从“饭后百步走”的习惯看健康 153

空腹晨练的习惯并不好 155

不要养成中午锻炼的习惯 156

运动不当对骨骼的危害 157

酒后不要立即运动 158

睡醒后不要做剧烈运动 160

女性在经期不宜做剧烈运动 161

感冒时不要坚持锻炼 162

转呼啦圈的方式一定要得当 163

剧烈运动后饮水要有度 164

运动前后不宜喝可乐 166

运动后吃冷饮对健康害处大 167

剧烈运动后不宜立即洗澡 168

空腹游泳对健康不利 169

饭后马上游泳是种坏习惯 170

冬日锻炼不宜起得太早 171

情绪对运动能力的影响 172

运动适度，不宜过量 173

从老年人的运动习惯看健康 175

上班族最需要的运动 177

儿童不爱运动是种坏习惯 178

双休健身的习惯并不好 179

错误的运动姿势对健康有害 180