不生病的活法PDF电子书下载

第一章 ？道家叩齿健齿养生诀 3

津液常咽不生病 5

谨记饭后“八不急” 6

三分饥和寒，容易保平安 8

“自找苦吃”有利养生 10

长吁短叹也健康 11

长寿的秘诀：细嚼慢咽 13

生活“慢”字诀，养生助长寿 14

每餐少一口，活到九十九 16

饭后保健不如饭前养生 18

饭前先喝汤，胜过开药方 19

饭后漱口有益健康 20

饭后“三鞠躬”，好习惯利健康 21

清晨一杯救命水 22

多“养神”，身心健 24

热水泡足，生活常安 25

健康生活要三“平” 26

寒头暖足益健康 27

弹舌养生健脑法 29

第二章 ？拉拉耳朵，保健肾脏 33

梳头除烦恼，健康自然来 34

面操常做，病痛无踪 36

神奇的摩腹减肥法 38

足部保健九法 39

保健万能穴：足三里 41

搓手搓出健康来 42

五种简易按摩 44

捏小腿“捏”出胃健康 46

益寿延年按摩十法 47

腰部动作给你精气神儿 49

拍手法降压强身 51

神奇有效的“捏指法” 55

每天揉耳朵，防病又健身 56

要健康，睡前揉揉身体四部位 60

手部小动作，成就大健康 62

五大穴位按摩法解除疲劳 64

胃肠不适按胸背 66

“指针法”与简易穴位按摩 66

点按拿捏治疗旅途失眠 69

第三章 人体器官保养 ？人体脏器每天的生息 73

人体脏器的免疫力 75

热水泡脚心脏好 77

简易六招，涵养肺气 78

脾脏小细节，健康大问题 80

揭示眼睛奥秘，保护肝脏健康 82

长寿源于肾气足 84

“胃健康”，就是“为健康” 86

成就铁“胆”保安康 88

心血管全面健康保健法 90

六点建议呵护胃健康 93

微笑轻松运动养护肠胃 95

防止不良习惯伤害颈椎 96

24小时全面保养颈椎 98

节假日护肝坚持四个原则 100

六招让眼睛神采非凡 101

听曲品茗可养五脏 103

保养鼻子有妙招 105

巧用社区器械，全身器官齐保健 107

强健排毒器官，让身体更轻松 110

第四章 ？胃病保健，坚持十戒 115

赶走疲惫的五个小方法 116

头昏不怕，6分钟健脑操 117

预防疾病的呼吸调节28招 118

保存胰岛素的诀窍 122

生活中的辅助降压法 123

每日叩齿防耳鸣 125

防治耳鸣症有妙法 126

提高免疫力的六种方法 127

情绪舒畅防肝病 130

吃醋有助于睡眠 131

防糖尿病足 常摸摸足背 132

防聋保聪益长寿 133

仰头观天可防病 134

练“趴”功可治腰腿痛 135

花椒泡脚保健养生 136

五招预防高血压并发症 136

春眠不觉晓，消除“春困”扰 137

冬泳健身法 139

糖尿病患者要守好秋冬这一关 142

糖尿病患者穿袜有讲究 143

防“秋老虎”妙招多 144

冬季锻炼好处多 146

面壁下蹲：上班族健身法 148

冬季养生适当食冷 148

秋冬要养生，养心摆首位 149

夏秋养生宜“喜润恶燥” 151

养生与睡眠 153

“六字”功驱除肝病 154

肝病患者要注意补钙 155

“熊戏”有助于胃病的康复 156

第五章 饮食养生 一饮一啄皆有道清肠排毒美味食疗六食谱 163

海藻类有益于消除宿便 165

酸奶有利于消除宿便 166

杂粮有利于消除宿便 167

吃素排毒法 168

什么样的食物有利于排毒 169

维生素助排毒 170

七种能排毒养颜的食物 174

“生食”食物，排出毒素 176

断食排毒法 177

更年期瘦身药膳：特殊时期的特殊瘦身 179

滋补瘦身药膳：保养女性的瘦身健康 181

补血瘦身药膳：补出来的红颜美人 183

菌菇类可消除自由基 184

春天多吃野菜可防癌 185

巧吃大蒜保健康 188

大枣姜汤：寒冷冬日暖手脚 189

“上班族”应多吃一些黑豆 190

要健康，常吃黑色食品 192

春天气候多变，应常吃胡萝卜 193

夏季养生“清”为贵 195

七种抗氧化食物防衰老 198

最简单的养生绿色鲜蔬 200

长期食素易引发多种疾病 202

冬天的饮食养生 204

木瓜护肝的五大法宝 206

花生——护肝之家常宝 207

大闸蟹——肝炎患者不宜吃 208

消化不良少吃豆腐 210

简单易做的四款养胃家常菜 211

鸡蛋——肝病患者理想的营养库 212

萝卜——春季疏肝美食 213

第六章 不生病的好心态庄子养生之道 217

道根本清静，无为适长生 219

老子的养生保健观 220

老子如何看人生 223

孔子的养生观 224

修身养性，精神永存 227