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第一章 认识我们的心情 1

什么是心情 1

心情产生的根源 3

心情的意义与功能 6

心情的管理方法 8

影响心情的因素 10

情商比智商更加重要 13

不要输掉了好心情 15

好心情是健康的关键 18

第二章 身体是心情的镜子 21

中医理论谈心情 21

坏心情会诱发各种疾病 24

“这事真让人头疼” 27

脖子会和你一起焦虑 30

急火攻心最伤身 33

七情过激伤肝脏 35

胃是最能表现心情的器官 38

生气会让你的“肚子鼓起来” 40

肌肤也会发脾气 43

血管对坏心情很敏感 46

心情紧张，肌肉也紧张 49

打嗝很可能与心情有关 51

坏心情可以放大每一个病痛 54

第三章 精神疾病离我们有多远 57

抑郁症：精神健康的大敌 57

强迫症：完美的极致是残缺 60

焦虑症：懂得知足心自安 63

恐惧症：勇敢迈出第一步 66

偏执症：要执着不要固执 69

疑病症：别再庸人自扰之 72

自闭症：敞开尘封的心 74

自恋症：扭曲的过度自信 77

癔病症：不要轻易“歇斯底里” 80

网瘾症：“电子毒品”的伤害 83

神经衰弱症：心灵的深度疲惫 86

第四章 谁动了你的好心情 89

愤怒是藏在心里的恶魔 89

冲动是架在心口的刀 91

孤独让心感到寒冷 94

自卑将心灵深深禁锢 97

忌妒带走了你的幸福 100

悲观是坏心情的催化剂 103

抱怨使你愁眉不展 106

虚荣攀比烦恼多 109

过度压力压扁快乐 111

借酒消愁愁更愁 114

别为小事抓狂 117

第五章 学会控制你的心情 121

不做心情的奴隶 121

好心情，调出来 124

给心情来个深层的治理 127

制定一个心情计划 130

建立一个心情账户 132

控制心情不等于不动感情 135

心情也要经常锻炼 138

心情管理秘籍 140

控制心情的小诀窍 143

第六章 做自己的心理治疗师 147

自我催眠的力量 147

自我催眠练习 150

神秘的心理暗示法 153

温馨的芳香疗法 155

实用的心理按摩疗法 158

危险心理自我救助 161

用爱代替种种恨 164

保持本色最快乐 166

适度发泄可解忧 169

放慢你的生活节奏 172

真心真意爱自己 175

第七章 吃出来的好心情 179

食物能左右人的心情 179

多人进餐可增加乐趣 182

甜食安抚烦躁心情 185

维生素是心情控制剂 188

橙色食物增添活力 190

血清素给你带来好心情 193

红色食物使人振奋 196

黑色食物带走阴郁 198

快乐食谱DIY 201

第八章 好心情，好生活 205

运动是最好的强心剂 205

在瑜伽中冥想幸福 207

让心情在音乐里漫游 211

书籍也是快乐的海洋 213

水墨丹青画心情 216

换一种着装，变一种心情 219

宠物，慰藉心灵的小使者 221

旅行，给心情放个假 224

时尚潮人的快乐法 227