简单即效的穴位按摩PDF电子书下载

前言 2

第一章 按摩穴位让人更加美丽 8

调整体内气息，恢复身体平衡 8

美丽的王道—保持自然的律动 10

让体内的生物钟正常运转 12

如何寻找穴位 14

穴位的按摩方法 15

按摩的要点 16

发现自己的亚健康状态 18

全身穴位分布图 20

足部反射区 32

专栏 穴位按摩和芳香疗法的珠联璧合 34

第二章 按摩穴位影响人体的各种周期 36

重获自然的律动，找回健康的身体 36

基本穴位 38

春季 40

夏季 42

秋季 44

冬季 46

依据月经周期进行穴位按摩，调整激素平衡至最佳状态 48

月经期（行经中） 50

排卵期（月经结束～排卵之前） 51

黄体期（排卵～下次月经开始） 52

保持身体温暖 53

神秘的力量——根据月亮的阴晴圆缺调节体内的生物钟 54

月亮的力量和穴位按摩 56

专栏 血液流畅与肠胃健康的民间疗法——梅姜粗茶 58

第三章 按摩穴位，帮助女性保持年轻美丽 60

让肌肤富有弹性 60

眼部保养 62

瘦脸与紧致脸部线条 64

面部浮肿 66

抗衰老与美容 68

减肥 70

线条优美的上臂 73

丰胸 74

瘦腰 75

专栏 针灸与穴位按摩 76

第四章 按摩穴位，帮助女性健康平衡 78

痛经、月经不调 78

经前综合征 80

寒证 82

消除便秘 84

不孕 86

更年期综合征 88

专栏 精油与美丽的缘分 90

第五章 消除精神烦恼和“自然治愈系”穴位 92

消除烦躁、缓解紧张 92

缓解失眠 94

情绪低落 96

提高注意力、提升精力 98

戒烟 100

醒神 101

专栏 积极摄取能够温暖身体的食物 102

第六章 有效调节身体不适的穴位 104

头疼 104

腰疼 106

肩膀僵硬 108

预防感冒 110

感冒初发 111

嗓子疼 112

流鼻涕、鼻塞 113

眼部疲劳 114

倦怠 116

花粉过敏 118

食欲不振 120

积食、恶心 121

宿醉 122

晕车 123

专栏 腹式呼吸可调节身心平衡 124

第七章 关爱家人和同伴护理的穴位 126

与朋友一道消除疲劳，度过放松的闲暇时光 126

配合呼吸进行的治疗按摩 128

精油的选择和使用方法——芳香疗法的基本知识 130

提高免疫力和精力 132

激发内脏活性保持青春 134

消除倦怠感 136

缓解头部疲劳 138

全面治疗疲劳的身体和精神 140