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第1章 宝贝——孕前准备都只因为你 2

一、选择最佳的受孕时机 2

怀孕最佳时机 2

怀孕后最佳体重增加量 2

新婚初期莫怀孕 3

旅行途中莫怀孕 3

春节期间莫怀孕 4

流产后不要急于怀孕 4

长期服药的女性不要急于怀孕 4

二、咨询遗传相关问题 5

什么是遗传咨询 5

对遗传风险率的误解 6

遗传病干预和风险防范 6

不宜生育的遗传病患者 7

遗传决定宝宝的身高 7

遗传决定宝宝的智力 8

有些遗传可以经后天改变 8

三、做好孕前准备工作 8

做好心理准备 8

男女生殖系统的健康标准 9

女性在孕前应该治愈的疾病 9

男性在孕前应该治愈的疾病 10

增进夫妻感情 11

改变避孕措施 12

坚持规律运动 12

同房次数与优生的关系 12

孕期床上用品该怎样准备 12

高龄孕妇应该注意哪些问题 13

口服避孕药的女性如何怀孕 13

人工流产的女性如何怀孕 13

剖宫产后的女性如何怀孕 14

进行费用预算 14

四、了解性健康知识 14

男性必备性健康知识 14

女性必备性健康知识 15

女性月经期的那些事儿 15

五、明确夫妻需要做的事 16

保证和谐的性生活 16

合理确定做爱的次数 16

第2章 怀孕——以最佳状态去迎接 18

一、孕前检查很重要 18

孕前检查需要做哪些准备 18

孕前检查项目 18

妇科内分泌检查 19

白带异常检查 19

乳房检查 20

口腔检查 20

肝功能检查 21

血常规检查 21

精液常规检查 21

二、孕前饮食与营养 23

孕前营养要加强 23

合理摄入蛋白质 24

补充叶酸要趁早 24

补充缺少的维生素 25

补充缺少的矿物质 25

注意饮食卫生与安全 25

注意孕前的饮食禁忌 25

三、孕前细节需谨慎 26

孕前用药应慎重 26

不要接受X光检查 27

穿衣、化妆需谨慎 27

保持充足的睡眠 28

不要长期久坐 28

培养好的生活方式 29

四、创造良好的怀孕环境 29

重视环境因素 29

警惕装修污染 30

讲究卧室布置 30

远离电磁辐射 31

五、丈夫此时很关键 31

帮助妻子克服恐惧 31

接受妻子的敏感表现 32

做好孕前“护精”工作 32

提高自己的性能力 33

掌握助孕的做爱技巧 33

六、专家答疑 34

什么是不孕 34

男性不育的原因 34

女性不孕的原因 35

烟酒与不孕的关系 36

性生活方式与不孕的关系 36

不孕症夫妇的常规检查 36

不孕妇女要补充铜元素 37

不孕女性的腹腔镜检查 38

什么是无排卵性月经 48

人工受精的方法及成功率 48

人工受精的法律问题 39

试管婴儿技术 40

第3章 小生命从这里启程——怀孕1个月（0～4周） 42

一、本月怀孕历程 42

掌握正确的怀孕时间 42

掌握准确的预产期 42

二、本月营养指南 43

准妈妈一日三餐总原则 43

准妈妈宜吃的食物 44

继续加强营养 44

准妈妈为什么要多喝牛奶 44

准妈妈进食不宜狼吞虎咽 44

孕期该如何科学吃水果 45

孕早期食谱：鲜奶煮鸡蛋 45

不宜吃罐头食品 45

三、本月注意事项 46

注意孕期卫生状况 46

怀孕时的着装 46

保证充足的睡眠 47

四、本月胎教课堂 47

做好孕期的胎教计划 47

让宝宝的发育有一个好的开始 48

了解胎儿器官系统发育与所需营养素 48

了解胎儿的脑发育过程 49

五、本月好爸爸必修课 50

给妻子一个好心情 50

抚慰妻子的不安和紧张心理 51

最好不要留胡须 51

让妻子告别宠物 51

六、本月怀孕禁忌 52

避免照射X线 52

潜在的电话危害须注意 52

不要主动吸烟和被动吸烟 53

不要美发 53

七、本月准妈妈生活医疗保健 54

什么是宫外孕 54

宫外孕有没有什么先兆 54

宫外孕该如何治疗 54

早孕有哪些征兆 55

准妈妈不宜参加婚礼、葬礼 56

准妈妈可以正常工作和学习 56

八、专家答疑 56

晨吐的应对方法 56

早孕反应的饮食调理 57

妊娠剧吐的应对方法 57

第4章 小荷才露尖尖角——怀孕2个月（5～8周） 60

一、本月怀孕历程 60

孕2月胎儿生长发育逐周看 60

胎儿各器官的发育时期 61

孕满2个月时胎儿的外形 61

二、本月营养指南 61

妊娠早期如何饮食 61

孕早期美味佳肴：芹菜炒羊肉 62

适当增加热量和脂肪 62

不宜再吃方便食品 63

不要贪吃冷食 63

保证均衡的营养 63

三、本月注意事项 64

早期流产高发期 64

阴道出血一定是流产吗 65

保胎药和B超对胚胎的影响 66

什么是过期流产 66

停胎育 66

四、本月胎教课堂 67

夫妻关系与胎教 67

妈妈快乐，宝宝才能健康 67

准妈妈要对忧愁说不 68

不良情绪对宝宝的影响 68

为宝宝提供一个健康的居住环境 69

五、本月好爸爸必修课 70

了解妻子的担忧 70

给妻子好营养 70

多说点“甜言蜜语” 70

六、本月怀孕禁忌 71

孕妇忌恐惧心理 71

孕妇忌烦躁心理 71

孕妇不能偏食 71

远离不洁、变质及被污染的食物 71

七、本月准妈妈生活医疗保健 72

确诊妊娠的几种方法 72

妊娠反应 72

准妈妈还能操作电脑吗 73

孕初期腹痛什么原因 73

准妈妈在选择医院时应考虑什么 73

八、专家答疑 74

孕期预防感冒有妙招 74

孕期感冒怎么办 75

第5章 妈妈的痛都是源于爱——怀孕3个月（9～12周） 77

一、本月怀孕历程 77

孕3月胎儿发育逐周看 77

孕3月时胎儿的外形 78

宝贝的胎动和心跳声 78

妊娠反应持续 79

清洁乳房要轻柔 79

二、本月营养指南 80

怀孕初期有怎样的营养需求 80

孕妇多吃鱼和豆类宝宝更聪明 80

孕早期食谱：土豆烧牛肉 80

三、本月注意事项 81

孕3月仍应慎重使用药物 81

孕期患了重症感冒须治疗 81

四、本月胎教课堂 82

启动腹中宝宝的各种感觉 82

对宝宝进行游戏训练 83

给予宝宝适当的物理刺激 83

五、本月好爸爸必修课 83

妻子呕吐不能旁观 83

要尽量使准妈妈心情愉快 84

准妈妈要多休息 84

六、本月怀孕禁忌 85

孕妇忌依赖心理 85

孕妇忌忧郁心理 85

孕妇看电视对胎儿的影响 86

七、本月准妈妈生活医疗保健 87

准妈妈操作复印机好吗 87

准妈妈患病应看医生 87

八、专家答疑 88

阴道出血 88

孕妇患哪些疾病对胎儿有影响 89

第6章 显出怀孕体态——怀孕4个月（13～16周） 91

一、本月怀孕历程 91

孕4月胎儿生长逐周看 91

孕4月胎儿外形是怎样的 91

宝宝生命的重要标志胎心 92

最初的胎动 92

二、本月营养指南 93

孕中期营养不良有哪些危害 93

孕妇吃姜有讲究 93

必须摄取充分的营养 93

准妈妈晚餐“三不宜” 94

准妈妈不可偏食 95

准妈妈不可暴饮暴食 95

准妈妈健康度夏的注意事项 95

三、本月注意事项 96

体重是否在稳步增长 96

学着测量腹围 96

可能遇到的问题 97

意想不到的变化 98

四、本月胎教课堂 99

想象可让宝宝更漂亮 99

带胎宝宝去大自然中接受美的熏陶 99

五、本月好爸爸必修课 100

多陪准妈妈散步 100

陪准妈妈参加社交活动 100

搞好环境卫生，给宝宝创造一个舒适环境 100

注重妻子的营养搭配 100

六、本月怀孕禁忌 101

孕妇忌暴躁心理 101

孕妇忌羞怯心理 101

妊娠期劳动应注意 101

孕妇应远离噪声 102

七、本月准妈妈生活医疗保健 102

准妈妈不宜去的地方 102

孕妇洗澡四忌 103

八、专家答疑 104

孕妇如何应对便秘 104

孕妇如何应对腹泻 104

第7章 为了宝宝的成长——怀孕5个月（17～20周） 106

一、本月怀孕历程 106

5月胎儿生长发育逐周看 106

5月胎儿外形是怎样的 106

二、本月营养指南 107

孕期最易被忽视的营养素 107

孕妇不宜吃过量的海带 107

准妈妈多喝石榴汁有好处 108

准妈妈每天应饮多少水 108

孕期多吃鱼对胎宝宝有何益处 109

三、本月注意事项 109

孕5月妈妈的变化 109

准妈妈的体重并不完全代表胎儿的生长发育 109

准妈妈的腹围大小并不完全代表胎儿的大小 110

可以测量子宫底高了 110

孕5月重点提示 110

准妈妈是否需一夜保持左侧卧位 112

四、本月胎教课堂 113

准爸妈应该对宝宝进行语言胎教 113

为宝宝讲述一天的生活 114

给宝宝进行音乐胎教 114

让轻柔的音乐带来愉快的情绪 115

准妈妈唱歌给宝宝听 115

五、本月完美准爸爸必修课 116

帮妻子系鞋带、剪脚趾甲 116

参与抚摸胎宝宝功课 116

经常与宝宝对话 116

六、本月怀孕禁忌 117

忌热切心理 117

慎用化妆品 117

妊娠期不应睡软床 117

七、本月准妈妈生活医疗保健 118

准妈妈能骑自行车、开车吗 118

准妈妈最适宜的运动 118

八、专家答疑 119

准妈妈5月的营养关注 119

准妈妈5月生活细安排 119

第8章 进行心灵的对话——怀孕6个月（21～24周） 121

一、本月怀孕历程 121

6月胎儿生长发育逐周看 121

6月胎儿外形是怎样的 121

胎动、胎心率、胎心音 122

胎龄评估 122

二、本月营养指南 123

准妈妈不宜长期吃高脂肪食物 123

孕中期调养食谱：红薯糊 123

何时该去医院做尿液检查 124

继续保持营养均衡 124

三、本月注意事项 124

孕6月准妈妈需注意的问题 124

孕6月准妈妈的变化 125

四、本月胎教课堂 126

色彩能促进胎儿的发育 126

应该一直坚持的胎教法 126

准妈妈爱学习，宝宝也进步 127

准爸爸是胎教的主力军 127

五、本月好爸爸必修课 128

关注宝宝每一天的变化 128

丰富准妈妈的业余生活 128

提醒准妈妈称体重 128

六、本月怀孕禁忌 129

孕妇忌怀疑心理 129

孕妇应少食速食食品及罐头食品 129

孕妇应少吃的食物 129

七、本月准妈妈生活医疗保健 130

准妈妈怎样防治腿抽筋 130

准妈妈要注意补铁 130

准妈妈要适量补钙 130

八、专家答疑 131

孕妇需要午睡 131

孕妇不宜去拥挤的场合 131

第9章 听到妈妈的呼唤——怀孕7个月（25～28周） 133

一、本月怀孕历程 133

孕7月胎儿生长发育逐周看 133

孕7月胎儿的外形是怎样的 133

开始正规记录胎动 133

二、本月营养指南 135

孕妇强身健体的调养食谱 135

能增加准妈妈食欲的食物 135

扩大营养素的来源，保证营养的供给 135

三、本月注意事项 136

预防早产 136

孕期出行安全须知 137

妊娠期糖尿病 137

仰卧位综合征 137

四、本月胎教课堂 138

准妈妈经常读书给宝宝听 138

准爸妈要经常和宝宝对话 138

母亲通过情感调节来促进宝宝的记忆 138

母亲要用爱心带给宝宝美好的初始记忆 139

五、本月好爸爸必修课 139

和妻子拜访儿科医生 139

常和胎宝宝说话 140

给准妈妈一个好心情 140

六、本月怀孕禁忌 141

孕妇忌穿高跟鞋 141

孕期慎用电热毯 141

孕期慎用电风扇 142

烟雾对胎儿的影响 142

七、本月准妈咪生活医疗保健 142

准妈咪体育锻炼的指导原则 142

关于日常动作的原则 143

忌烟、酒、咖啡及辛辣的食物 143

八、专家答疑 144

腹带该如何使用 144

孕7月准妈妈咨询实例解答 144

第10章 多想看看外面的世界——怀孕8个月（29～32周） 146

一、本月怀孕历程 146

孕8月胎儿生长发育逐周看 146

孕8月胎儿的外形是怎样的 147

该确定胎位是否正常了 148

二、本月营养指南 148

孕晚期饮食应荤素搭配 148

富锌食物有助准妈妈自然分娩 148

吃哪些食物能减轻孕期水肿 149

保证一定量的脂肪酸 149

在饮食中要少放食盐 149

应增加铜的摄入量 149

孕晚期利尿消肿：羊肉冬瓜汤 150

三、本月注意事项 150

孕8月准妈妈常见问题 150

给准妈妈的安全提示 151

宫内感染的危害 151

四、本月胎教课堂 152

准妈妈要教胎宝宝算数和图形 152

想象会让宝宝更聪明 152

母亲的情感可以向宝宝传递 152

受过胎教训练的宝宝更聪明 152

五、本月好爸爸必修课 154

帮助减轻妻子压力 154

帮助妻子摆脱失眠的方法 154

给妻子精神上的支持 154

六、本月怀孕禁忌 155

打预防针要小心 155

孕妇忌用清凉油 155

妊娠忌用的药物 155

七、本月准妈妈生活医疗保健 156

孕期牙科治疗的限制 156

准妈妈出现水肿的防治 156

八、专家答疑 157

如何预防宫内感染 157

胎位不正怎么办 157

第11章 一切都在期待中——怀孕9个月（33～36周） 160

一、本月怀孕历程 160

孕9月胎儿生长发育逐周看 160

胎动、胎心 161

体重、腹围和宫高 162

二、本月营养指南 163

准妈妈能吃野生动物吗 163

不宜多吃鸡蛋 163

应多吃瘦肉 163

孕晚期调养食谱 164

三、本月注意事项 165

孕9月可能遇到的问题 165

为宝宝准备哺乳用品 165

妈妈用品 166

清洁保养用品 166

衣物用品 167

选购婴儿用品须知 167

四、本月胎教课堂 168

把良好的生活情趣带给宝宝 168

通过胎教把自己的爱好传给孩子 168

准妈妈多和宝宝进行情感交流 168

妈妈勤动脑，宝宝才聪明 169

临近产期胎教宜忌 169

五、本月好爸爸必修课 169

不要给妻子太大压力 169

合格爸爸10项标准 169

六、本月怀孕禁忌 170

饮食中的禁忌 170

孕妇忌接吻 170

七、本月准妈妈生活医疗保健 171

准妈妈的睡眠 171

有些准妈妈为什么爱发脾气 171

有些孕妇为什么多梦 171

八、专家答疑 172

产前检查的重要性 172

哪些人需要做产前诊断 172

第12章 在感动中呵护——怀孕10个月（37～40周） 174

一、本月怀孕历程 174

分娩前的胎动异常 174

胎心异常 174

胎头衔接 175

临产 175

二、本月营养指南 176

本月营养食谱 176

吃什么能促进胎儿牙齿发育 176

孕妇吃什么水果好 176

三、本月注意事项 177

准妈妈长青春痘怎么办 177

孕妈妈突然头痛怎么办 177

分娩前的产前检查 177

四、本月胎教课堂 178

本月胎教的重点 178

可综合应用各种胎教方法 178

五、本月好爸爸必修课 179

给宝宝起名 179

营建“绿色”婴儿房 179

六、本月怀孕禁忌 180

孕妇的乳头忌多刺激 180

孕妇忌忽视产前检查 180

七、本月准妈妈生活医疗保健 181

保持乳房健康 181

分娩前可能出现的问题 181

八、专家答疑 182

分娩可能产生的问题 182

临产信号 182

第13章 幸福的痛楚——分娩时刻 185

一、分娩方式及注意事项 185

自然分娩 185

导乐分娩 185

水中分娩 186

“笑气”分娩 187

电击镇痛 187

静脉或肌肉注射镇痛剂 187

硬膜外麻醉 187

按摩乳房可以加速产程 187

产前吃巧克力好 188

二、分娩历程 188

第一产程（6～12小时）：养精蓄锐、休息、进食 188

第二产程（1～2小时）：极限冲剌、配合用力、可见胎头 189

第三产程（3～30分钟）：胎盘娩出、比较轻松 190

三、分娩期营养指南 191

准妈妈不宜喝糯米甜酒 191

多摄入动物性食物和大豆类食物 191

需要足够的脂肪酸 191

四、分娩期胎教课堂 192

给宝宝听音乐 192

保持好心态 192

五、分娩期好爸爸必修课 193

选择生产医院的要点 193

准爸爸陪产要做好产前准备 194

陪产准爸爸减轻产痛有一套 194

六、分娩期孕妇禁忌 196

孕晚期应少吃的水果 196

孕妇应少喝的饮料 196

孕妇需预防便秘 197

产妇忌怕引产 197

产妇忌形成急产 198

产妇忌不愿竖位分娩 198

产妇入院忌过早或过晚 199

产妇出现滞产时忌大意 199

产妇忌不知道临产宫缩 199

产妇在产程中的尴尬事 200

七、专家答疑 203

过了预产期还正常吗 203

过期产儿的原因 203

第14章 你的健康关系到全家的幸福——产后恢复 205

一、产后6周生活起居备忘录 205

产后第1天 205

产后第2天 208

产后第3～4天 208

产后第5～7天 209

产后第2周子宫恢复，可简单淋浴 210

产后第3周伤口愈合，尝试简单家务 210

产后第4周性器官恢复，心态趋于平和 211

产后第5周身体恢复原状，独自做家务 211

产后第6周子宫完全复原，恢复产前生活 211

二、产后饮食调理 213

坐“月子”时的饮食搭配 213

怎样选择滋补食物 214

“月子”中摄取营养的要点 214

产妇喝肉汤的学问 215

产妇饮食中的误区 215

产后不宜吃的食物 216

月子里不宜滋补过量 216

月子里宜选用的开胃食谱 216

催乳且营养的月子食谱 217

产妇宜吃适量的水果和蔬菜 218

三、月子里适用的调养药膳 218

产后腹痛吃什么 218

产后便秘吃什么 219

产后恶露吃什么 219

产后小便不利吃什么 219

产后昏厥（血晕）吃什么 220

四、产后疾病防治 221

产后腰腿痛 221

产后腹痛、腹胀与便秘 221

产后泌尿系统感染 222

产后抑郁症 222

预防产褥感染 222

预防产后尿潴留 222

五、月子中怎么喂奶 224

使母乳充足的四大因素 224

怎样给孩子喂奶 225

如何将母乳挤出来 225

六、产后恢复与锻炼 226

头发的保养 226

皮肤的保养 227

淡化妊娠纹 227

产后恢复的各种方法 227

产后锻炼项目 228

七、给产妇的几点建议 230

对月子妈妈的几点建议 230

国外专家对坐月子的建议 230

月子问题实例解答 231

附录 233

附录1：孕期健康检查一览表 233

附录2：新生宝宝测评标准 235