五谷蔬果养生堂PDF电子书下载

part1五谷蔬果果， 身边的健康宝藏 1

第一节 中西医联合推荐的家庭养生方 2

药食同源——五谷蔬果吃对就是药 2

营养治病——五谷蔬果中富含营养素 3

性味归经——每个人都有适合自己的五谷蔬果 13

寓医于食——摆脱健康危机不求医 21

第二节 五谷蔬果的健康食用秘诀 23

健康食物也有饮食误区 23

损失营养的烹饪5大忌 37

巧选优质五谷蔬果 43

健康又安全的清洗小妙招 45

保存有道，美味与营养长存 49

part2因人而异的 五谷蔬果养生方 55

第一节 不同体质者的五谷蔬果养生方 56

自测：你是哪种体质？ 56

平和体质——相对健康 63

气虚体质——精神不振 66

阳虚体质——怕冷喜暖 69

阴虚体质——性急易渴 72

痰湿体质——易肥胖 75

湿热体质——易长痘 78

血淤体质——脸色差 81

气郁体质——易抑郁 84

特禀体质——多过敏 87

第二节 不同年龄者的五谷蔬果养生方 90

婴幼儿——增强抵抗力，健康每一天 90

儿童——促进骨骼发育，孩子身强体壮 95

青少年——益智健脑，轻松学习 99

成年男子——固肾壮阳，保持充沛精力 103

孕妇——均衡营养，胎儿妈妈齐健康 107

产妇——调理元气，迅速复原 112

更年期妇女——调理更年期，顺利渡过中年危机 116

老年人——提升脏腑机能，延年益寿 121

第三节 不同生活族群的五谷蔬果养生方 126

考试族——提高记忆力，考出好成绩 126

熬夜族——提神解乏，修复身心 131

应酬族——保肝健胃，抢救健康 136

电脑族——保护视力，抵抗辐射 141

久坐工作者——合理饮食，告别“坐以待病” 145

脑力工作者——营养大脑，保持思维敏捷 150

高强度体力工作者——消除疲劳，快速恢复体力 155

低温环境工作者——驱寒温体，提高机体抗寒能力 159

高温环境工作者——清热润燥，补水补盐 164

多粉尘环境工作者——清除粉尘，清洁脏腑 169

Part3摆脱亚健康的 五谷蔬果养生方 173

第一节 亚健康体质 174

酸性体质 174

易疲劳 180

免疫力低下 186

体内毒素淤积 191

第二节 身体亚健康 196

口臭 196

牙痛 202

便秘 207

腹泻 212

消化不良 218

食欲不振 223

第三节 精神亚健康 228

失眠 228

抑郁 234

焦虑 239

part5常见病的 五谷蔬果食疗 243

第一节 心脑血管科疾病 244

高血压 244

高脂血症 249

心脏病 254

中风 260

第二节 消化科疾病 266

慢性胃炎 266

肝硬化 272

慢性胆囊炎 277

痔疮 282

第三节 呼吸科疾病 288

感冒 288

慢性支气管炎 294

哮喘 300

慢性咽炎 306

第四节 内分泌及泌尿科疾病 310

糖尿病 310

骨质疏松症 316

慢性肾炎 321

阳痿 327

遗精早泄 332

第五节 妇科疾病 338

痛经 338

慢性盆腔炎 344

第六节 血液及五官科疾病 350

贫血 350

口腔溃疡 356

Part05五谷蔬， 越吃越美丽 363

第一节 养颜美发 364

美白亮肤 364

除青春痘 370

淡化色斑 376

消除皱纹 381

去黑眼圈 386

乌发亮发 391

第二节 塑形纤体 396

减肥瘦身 396

丰胸美体 402

part6《黄帝内经》教你五谷蔬果顺时养生 407

春季 滋阴补肝抗病邪 408

夏季 清热消暑安心神 414

秋季 生津润燥养肺气 420

冬季 温补肾阳暖身体 426