公职人员心理调适实用指南 52类常见问题案例剖析与解答PDF电子书下载

第一部分 基础篇 3

1．走进心理学 3

2．人格与健康 7

3．了解亚健康，远离亚健康 13

4．认识压力，管理压力 17

5．识别情绪，管理情绪 20

6．你的幸福你做主 25

7．爱的艺术 29

第二部分 工作篇 37

一、工作压力 37

1．任务繁杂，时间紧，觉得压力大，怎么办？ 37

2．做事追求完美，给自己带来额外负担，怎么办？ 41

3．职位升级，却不堪重负，怎么办？ 46

4．做事拖延，内心压力很大，怎么办？ 51

5．工作卖力，结果却事与愿违，怎么办？ 55

6．工作需要面对媒体舆论，心理压力大，怎么办？ 59

7．工作业绩突出，让身边配偶有压力，怎么办？ 63

8．工作倦怠，提不起精神，怎么办？ 66

9．长期出差，没有集体归属感，感觉被孤立起来了，怎么办？ 70

10．工作没有挑战性，不被重视，该怎么办？ 75

二、工作情绪 79

11．收入稳定，却因工资偏低而心理失衡，怎么办？ 79

12．工作枯燥单调，心情郁闷，怎么办？ 83

13．机构改革，面临转岗，引发恐慌，怎么办？ 87

14．登台演讲，紧张不安，怎么办？ 92

15．竞聘上岗，提心吊胆，怎么办？ 97

16．怀才不遇，愤愤不平，怎么办？ 101

17．做事没有信心，总担心做不好，怎么办？ 106

18．太在意别人的看法，总是怕领导不满意，怎么办？ 110

19．工作很努力，功劳却被别人抢去，感觉很委屈，怎么办？ 113

20．到了退休年龄，心有不甘，怎么办？ 116

三、工作关系 121

21．想恪尽职守，却难以抵制金钱的诱惑，怎么办？ 121

22．性格不合群，处处被排挤，怎么办？ 125

23．身居高处不胜寒，与群众疏离，怎么办？ 129

24．不善于与人相处，显得木讷，怎么办？ 134

25．表情严肃，缺乏亲和力，怎么办？ 138

26．成了老好人，不会拒绝别人的要求，怎么办？ 142

27．同事不配合，自己生气、委屈，怎么办？ 146

28．下属听话但充满怨言，领导该怎么办？ 150

29．下属之间关系冲突影响工作，需要我来调解，怎么办？ 155

30．人际关系压力大，患上了“上班恐惧症”，怎么办？ 158

第三部分 家庭篇 165

1．没有时间陪孩子，内心愧疚，怎么办？ 165

2．孩子借着我的名义仗势欺人，怎么办？ 170

3．事业成功，但家庭不和谐，怎么办？ 175

4．配偶嫌我是工作狂，扬言要离婚，怎么办？ 180

5．工作讲原则，怎样拒绝亲朋好友的请求？ 185

6．面对贿赂，家属挡不住，怎么办？ 189

7．回到家里改不了官腔，怎么办？ 193

8．在单位是老好人，回到家里脾气大，怎么办？ 197

9．婚姻不幸福，但不便离婚，怎么办？ 201

10．婚外有情，如何应对？ 205

第四部分 发展篇 213

1．工作太忙，又想充电，怎么办？ 213

2．晋升无望，想混退休，怎么办？ 218

3．人到中年，却失去了目标，怎么办？ 223

4．晋升失败，在同事面前抬不起头，怎么办？ 229

5．好多想法难以实现，想“下海”，怎么办？ 235

6．领导和同事都评价我工作出色，可我总觉得自己不行，怎么办？ 240

7．每天都在干琐事，感觉自己没有价值，怎么办？ 244

8．个人目标与组织目标脱节，怎么办？ 249

9．工作忙碌不停，却感到很倦怠，怎么办？ 253

10．低头拉车与抬头看路有了冲突，怎么办？ 257

11．表面上在稳步提升，自己却缺乏激情，怎么办？ 262

12．和领导关系不好，影响了发展，怎么办？ 266

后记 271