健康怀孕40周PDF电子书下载

第1章孕前3个月，做好准备 31

心理准备 32

做母亲你的生命会更完整 32

找时间和爱人好好沟通一下 33

打消自己的忧虑感 33

列一个“宝宝计划” 34

生理准备 36

你是生育的最佳年龄吗 36

受孕需要好的生理基础 37

争取在最佳受孕季节受孕 38

如何增加受孕机会 39

性高潮与受孕关系密切 40

过去堕胎对受孕的影响 40

孕前健身细计划 42

生活起居指导 43

请离宠物远一点 43

再也不要长时间上网了 43

减少在外就餐的次数 44

第100次提醒，工作不可以太辛苦 45

频繁的性生活要赶快戒掉 45

练瑜伽是不错的选择 46

不良嗜好对怀孕影响很大 47

营养饮食指导 48

为好“孕”做足营养储备 48

含叶酸的食物要多吃 49

每天要摄取足够的蛋白质 50

孕前排毒食物来帮忙 50

助孕食物要多吃 51

生男生女饮食来控制 52

准妈妈健康食谱 52

必要检查 55

生殖系统检查 55

血常规、尿常规的检查 55

准妈妈应知道的事：父母血型与宝宝血型的关系 56

乙型肝炎检查必不可少 56

基础体温测定 57

B超检查 57

地中海贫血检查 58

口腔检查不可忽视 58

致畸五项一定要做 58

染色体检查 59

专家门诊常见问题Q&A 59

第2章怀胎十月，幸福旅程 61

第一个月 胚胎开始发育 62

第1周 奇妙的旅程开始了 62

妈妈宝宝的变化 62

做好身体准备，孕育健康胎儿 62

孕早期营养原则 63

正确认识怀孕，调整好情绪 64

准妈妈每天需要摄入150克以上的碳水化合物 65

认识宝宝在肚子里的成长过程 65

留意你的好日子 67

准妈妈感冒食谱 67

第2周 成败就在本周 69

妈妈宝宝的变化 69

保证充足的睡眠可养胎 69

记得睡觉时要关灯 70

请不要随便发脾气 70

矿物质对早期胚胎器官的重要作用 71

胎教对宝宝的智力发育作用很大 72

了解胎教的方法 73

准妈妈开胃食谱 74

第3周 自己还没有感觉 75

妈妈宝宝的变化 75

小心使用洗洁剂 76

推算何时与宝宝见面 76

每天适当进行有氧运动 77

准妈妈吃莴苣好处多 78

学会辨别孕早期阴道出血 78

不要用清凉油 79

准妈妈防止流产食谱 79

第4周 敏感的准妈妈感受到妊娠反应了 81

妈妈宝宝的变化 81

第一胎做人工流产危害大 81

请把高跟鞋换成平底鞋 82

准妈妈做饭要多加小心 82

别让流产夺去宝宝 83

不宜乱用外用洗液 84

妊娠日记是胎教的一种好方法 85

准妈妈营养食谱 86

专家门诊常见问题Q&A 87

第二个月 胎宝宝的手臂和腿部开始形成 89

第5周 确定怀孕了 89

妈妈宝宝的变化 89

不能做X光检查 89

不宜用电热毯保暖 90

缓解妊娠呕吐的好方法 90

孕早期的“亲密”生活 92

让准爸爸跟你一起做胎教 93

准妈妈应知道的容易造成胎儿畸形的西药 93

准妈妈补铁食谱 95

第6周 开始呕吐了 97

妈妈宝宝的变化 97

与电脑、复印机小心相处 97

过早做B超检查没有好处 98

准妈妈洗澡要注意 98

少喝咖啡、浓茶和可乐饮料 99

警惕葡萄胎 100

准妈妈千万不能“碰”的中药 100

准妈妈补锌食谱 101

第7周 要好好调整自己的情绪 103

妈妈宝宝的变化 103

吃油条会影响胎儿的大脑 103

刺激性食物有害无益 104

安排好胎教的时间 104

尽早识别孕早期各种腹痛 105

鸡蛋是准妈妈的好食品 106

小心先天风疹综合征 106

准妈妈呕吐食谱 107

第8周 腹部有时会感到痉挛 108

妈妈宝宝的变化 108

看惊险、恐怖片容易引起流产 108

小心煤气中毒 109

不要过多服用鱼肝油 110

环境胎教很重要 110

流行性腮腺炎暗藏大祸端 111

小心宫外孕 111

准妈妈营养食谱 112

专家门诊常见问题Q&A 114

第三个月 胎宝宝的手指、脚趾、耳朵、眼睑已形成 116

第9周 妊娠反应最大的时候 116

妈妈宝宝的变化 116

一定要注意及时补水 116

多吃补脑食品 117

注意补锌 118

孕早期尿频的应对措施 118

尽量少用手机 119

习惯胎教 120

准妈妈健脑食谱 120

第10周 好好保护自己 122

妈妈宝宝的变化 122

少吃冷饮减少刺激 122

钙要怎么补 122

白带增多怎么办 123

请不要擅自清洗阴道 124

从现在起就应预防妊娠纹 125

吃豆制品应适量 126

准妈妈补钙食谱 126

第11周 早孕反应开始减轻 128

妈妈宝宝的变化 128

吃盐要适量 128

补铁防贫血 129

孕期不宜做的7种工作 130

准妈妈如何做日光浴 131

性格胎教 131

不宜出门远行 132

准妈妈防感冒食谱 133

第12周 腰变粗了，胸也变大了 135

妈妈宝宝的变化 135

α—亚麻酸与胎儿脑发育 135

你选对孕期胸罩了吗 136

第一次产前检查怎么做 136

发生妊娠剧吐怎么办 137

营养胎教 138

不宜常闻汽油味 139

准妈妈健康食谱 139

专家门诊常见问题Q&A 141

第四个月 胎宝宝所有器官都已形成现在只是增大 143

第13周 孕吐渐渐消失 143

妈妈宝宝的变化 143

营养均衡的保障计划 144

口腔保健很重要 144

请不要在居室内铺地毯 145

“孕”出漂亮的宝宝 146

运动胎教 146

散步是孕期最好的运动 147

准妈妈滋补食谱 148

第14周 胎儿开始做鬼脸了 149

妈妈宝宝的变化 149

吃对零食，宝宝聪明 149

孕期补充营养容易出现的误区 150

准妈妈开车禁忌 150

孕期亲密宜用避孕套 151

不可以保健品代替食品 151

特异性检查不可少 152

准妈妈明目食谱 152

第15周 只要看一下肚子就知道你怀孕了 154

妈妈宝宝的变化 154

少食多餐好处多 154

游戏胎教法 155

注意乘车的安全 155

警惕噪声的危害 156

情感交流胎教 156

小便疼痛怎么办 157

准妈妈缓解失眠食谱 158

第16周 孕期最有意思的时候就要开始了 159

妈妈宝宝的变化 159

孕期便秘不是小事 159

做个细嚼慢咽的准妈妈 160

仔细辨清孕期各类型阴道炎 160

不要一人吃出两人饭 162

做好夏日防护工作 162

请不要吃糯米甜酒 163

准妈妈健康食谱 163

专家门诊常见问题Q&A 164

第五个月 胎宝宝活动更强，更容易感到 166

第17周 借助听诊器可听到宝宝强有力的心跳 166

妈妈宝宝的变化 166

吃荔枝容易导致胎儿巨大 166

准妈妈不宜吃蛙肉 167

不要穿紧身衣 168

适合准妈妈的床上运动 168

避免温差过大 169

鼻塞鼻出血要小心应对 169

准妈妈妊娠高血压调理食谱 170

第18周 胎宝宝动得越来越频繁 171

妈妈宝宝的变化 171

营养过剩不可取 172

玉米是准妈妈的首选食品 172

给宝宝做色彩胎教 173

背部疼痛怎么办 173

音乐胎教 174

不宜打麻将 174

准妈妈妊娠糖尿病调理食谱 175

第19周 比较嗜睡 胃口大开 176

妈妈宝宝的变化 176

不要拿桂圆当补品 177

高龄怀孕要面对哪些问题 177

对话胎教 178

缓解坐骨神经痛的方法 178

铅污染你重视了吗 179

纠正扁平乳头的好方法 179

准妈妈安神食谱 180

第20周 体重急剧增加 182

妈妈宝宝的变化 182

不同时期的B超检查你了解吗 182

让准爸爸学会听胎音 183

羊膜腔穿刺检查没有危险 184

别忘了做乳房保健 184

准妈妈的行动戒律 185

警惕子宫增长过缓 186

准妈妈健康食谱 187

专家门诊常见问题Q&A 188

第六个月 胎宝宝的活动更加有力 190

第21周 走路气喘吁吁 190

妈妈宝宝的变化 190

宜睡硬床不宜睡席梦思床 190

孕期用空调应注意 191

准妈妈吃出胎儿好视力 192

左侧卧位睡觉有利胎儿发育 193

适合孕中期的运动方式 194

准妈妈应重视胎动监测 195

准妈妈健康食谱 196

第22周 身体越来越沉重 197

妈妈宝宝的变化 197

有益准妈妈的酸味食物 197

请远离化妆品 198

小方法应对孕期烧心 198

准妈妈冬季保健注意事项 199

光照胎教法 200

不要用晕车药 201

准妈妈补充维生素食谱 201

第23周 食欲大增 203

妈妈宝宝的变化 203

准妈妈怎样做脸部保养 203

不宜在居室里养花 203

抚摸胎教 204

与孕期胀气说再见 205

准妈妈自我监测体重 206

到去孕妇学校的时候了 207

准妈妈增加抵抗力食谱 207

第24周 好好关爱自己 208

妈妈宝宝的变化 208

注意水果的摄入量 209

孕中期要多吃含铁食物 209

为什么怀孕后总爱做梦 209

孕期宫颈糜烂的应对方法 210

刷牙时牙龈出血怎么办 211

准妈妈洗衣服要当心 211

准妈妈健康食谱 212

专家门诊常见问题Q&A 212

第七个月 胎宝宝的眼睛偶尔会张开 214

第25周 时常会腰酸背痛 214

妈妈宝宝的变化 214

准妈妈的坐、立、行要规范 214

第二个脑发育高峰胎儿需要卵磷脂食物 216

不宜多喝果汁 216

讲故事胎教法 217

要少吃甜食 217

警惕早产 218

准妈妈补碘食谱 219

第26周 肠蠕动减慢，预防便秘 220

妈妈宝宝的变化 220

请离微波炉远一点 221

不宜多喝功能性饮料 221

素食准妈妈不利宝宝健康 222

美育胎教法 222

远离小腿抽筋 223

胎位不正可矫正 224

准妈妈便秘食谱 225

第27周 开始出现下肢水肿 226

妈妈宝宝的变化 226

红枣是准妈妈的滋补佳果 226

缓解孕期睡眠不好的方法 227

活动太少对母婴健康不利 228

有助顺产的孕妇瑜伽操 229

孕期水肿应注意什么 230

孕期“用错药”怎么办 231

准妈妈安胎食谱 232

第28周 偶尔会出现假宫缩 233

妈妈宝宝的变化 233

怀孕期间喝水注意事项 233

多种方法缓解焦虑不安 234

准妈妈不宜戴隐形眼镜 235

你注意腹部保温了吗 235

情绪胎教法 235

别忘了做血糖筛查 236

准妈妈健康食谱 237

专家门诊常见问题Q&A 238

第八个月 胎宝宝几乎已经完全长成 240

第29周 不要吃太多主食以免胎儿过大 240

妈妈宝宝的变化 240

孕期控制体重很重要 240

准妈妈夏季保养应注意的问题 242

为什么孕晚期要少吃盐 242

记忆胎教法 243

孕晚期性生活 243

防止仰卧综合征 244

孕晚期乏力头晕补益食谱 245

第30周 肚子大得看不到脚 245

妈妈宝宝的变化 245

患有子宫肌瘤怀孕了怎么办 246

准妈妈腹泻不要急 246

准妈妈的情绪对胎儿影响很大 247

怀孕后应如何选择床上用品 248

孕晚期缓解腰部不适的方法 248

高危妊娠的准妈妈应做好自我监控 249

准妈妈消暑食谱 250

第31周 呼吸困难，喘不上气来 251

妈妈宝宝的变化 251

从现在开始要做好母乳喂养的准备 251

下体流液应警惕 252

怀孕8个月准妈妈的饮食营养 252

让准爸爸帮你做按摩 253

住高层住宅的准妈妈应注意的问题 253

孕晚期哪些出血现象应注意 254

准妈妈水肿食谱 254

第32周 胎动次数减少，动作减弱 256

妈妈宝宝的变化 256

每天都要数胎动 256

警惕妊娠中毒症 256

孕期皮肤过敏怎么办 257

阅读胎教法 257

脐带绕颈不用太担心 258

胎膜早破很危险 259

准妈妈健康食谱 259

专家门诊常见问题Q&A 260

第九个月 胎宝宝已经发育成熟，能在母体外生存 262

第33周 为迎接分娩作准备 262

妈妈宝宝的变化 262

孕晚期久站对准妈妈有什么影响 262

孕晚期要避免提重物 263

静脉曲张了怎么办 263

练一练有助顺产的提肛运动 264

总是感觉很热、很烦躁怎么办 264

让人尴尬的孕晚期尿失禁 265

准妈妈缓解孕期不适食谱 265

第34周 胎儿已转为头位 267

妈妈宝宝的变化 267

孕9个月饮食宜荤素搭配 267

胎动减少时准妈妈应该怎么办 268

提醒准爸爸联系月嫂 268

皮肤瘙痒要重视 269

帮助丈夫摆脱“性真空” 269