少林气功与运气疗法PDF电子书下载

少林气功 2

第一章 少林气功的特点与原则 2

（一）少林气功练功三要素 3

1．意念（调心） 3

2．呼吸（调息） 3

3．姿势（调身） 4

（二）少林气功的特点 4

1．调动自身潜力 4

2．动静相兼，以静为主 5

3．锻炼精、气、神 5

2．击打功法 6

（四）罗汉拳的练法 6

2．足法 6

（三）常用步型足法和手型 6

4．「内气」外放 6

（三）少林气功锻炼的基本原则 6

1．要坚持锻炼，不能半途而废 6

少林罗汉拳动作顺序 7

（四）少林大罗汉拳歌诀 7

（三）少林小罗汉拳歌诀 7

（二）真绪大师论诀 7

（一）妙兴大师论诀 7

第二章 少林罗汉拳歌谱 7

4．套路演练 7

3．气是基础，意气相随 7

2．始终保持练功的正确姿势 7

一、倒插杨柳 8

第三章 少林小罗汉拳图解 8

三、黑虎掏心 8

4．？静自然 8

5．区别情况，辨证练功 9

6．循序渐进 10

（一）？？？杵势（图1） 11

第二章 少林派的达摩易筋经十二式 11

（三）掌托天门势（图3） 13

（二）横？降魔杵势（图2） 13

（四）摘星换斗势（图4） 14

（六）出爪亮翅势（图6） 15

（五）倒拽九牛尾式（图5） 15

（七）九鬼？马刀势（图7） 16

（八）三？落地势（图8） 17

（九）青龙探爪势（图9） 18

（十一）打躬？柱势（图11） 19

（十）饿虎扑食势（图10） 19

（十二）掉尾摇头势（图12） 20

第三章 少林气功搭指通经法 22

（一）功法特点 22

（二）搭指手法 30

（三）呼吸采用自然呼吸 30

（四）不同病种如何搭指 33

1．下按式站椿 36

第五章 少林气功发放「外气」的基本练功方法 36

第四章 少林气功运气疗法 36

（一）姿势 38

3．空中飞剑（图36） 40

2．混合式站椿 41

5．原地喊功 42

4．龙鹰跨步（图37） 43

（二）呼吸 45

6．行步喊功 45

（三）意念 45

（四）练习时间 46

第六章 少林气功之麻醉 48

（五）注意事项 48

第七章 少林气功之仿生 50

第八章 练功前之准备功——关节操十节 51

第1节 51

第2节 52

第3节 52

第4节 53

第5节 54

第6节 54

第7节 56

第8节 58

第9节 59

第10节 61

（一）少林罗汉拳源流 64

第一章 少林罗汉拳概述 64

少林罗汉拳 64

（二）特点 65

2．攻防兼备，实战性强 65

1．结构严谨 65

4．下身攻法多 66

3．连环冲击，攻之必破 66

1．步型 67

3．手型 68

1．基本功的练习 68

3．跳跃功 70

预备式 82

二、箭步单叉 83

四、罗汉睡觉 84

五、转身抢手 85

六、千斤砸捶 85

七、金鸡独立 85

八、鸡子钻云 86

九、二郎担山 86

一○、连环三捶 87

一一、虚步劈拳 88

一二、大鹏抖翅 88

一三、夜叉过河 89

一四、铁牛耕地 89

一五、倒步劈拳 90

一六、浪子踢球 91

一七、罗汉睡觉 91

一八、双手推窗 92

一九、夜叉泼麦 92

二○、金绞剪法 93

二一、猛虎跳涧 93

二二、千斤砸捶 94

二三、金绞剪法 94

二四、燕子钻夭 95

二五、白猴观阵 95

二六、老虎出洞 96

二七、震脚劈掌 96

二九、五花坐山架 97

二八、后扫趟腿 97

三○、收势 98

第四章 少林大罗汉拳图解 99

（第一路） 99

预备式 99

一、卧地阳捶 99

二、跳步单叉 100

三、并步措掌 100

四、转身踢腿 101

五、黑虎掏心 101

六、歇步左冲拳 102

八、马步左侧掌 103

九、弓步掠掌 103

七、马步穿掌 103

一○、拨掌踢腿 104

一一、上步撩掌 105

一二、收步束身 105

一三、上步摆肘 106

一四、弓步阳拳 106

一五、歇步冲拳 107

一六、三抓双震脚栽捶 107

一七、劈腿 108

一八、罗汉睡觉 108

一九、二起冲拳 109

二○、跳步坐山架 110

二二、蹬腿下冲拳 111

二一、马步左架打 111

（第二路） 111

收势 111

二三、转身马步砍掌 112

二五、马步端掌 114

二六、偷步抄手 114

二七、虚步亮掌 115

二八、扫趟腿 115

二九、劈腿 116

三○、踩脚 116

三二、弹腿冲拳 117

三一、大鹏反爪 117

三三、弹腿劈腿 118

三四、三冲肘 119

三五、阳崩阴捶 120

三六、梅鹿卧枕 121

三七、震脚下冲捶 122

三八、冲天炮 122

四一、卑叉推掌 123

四○、弹腿分掌 123

三九、马步崩捶 123

四二、二起踩脚 124

收势 124

（第三路） 125

四三、虚步亮掌 125

四四、斜步阳掌 125

四五、连环三冲拳 126

四六、转身连三捶 126

四七、丁步三冲拳 127

四八、仆步掠掌 128

四九、掠手踩脚 128

五○、转身摆脚 128

五一、上步七星 129

五二、马步单鞭 129

五三、金鸡独立 130

五四、转身剪手 130

五六、蛟龙折身 131

五五、弓步掏拳 131

五七、猛虎出洞 132

五八、仆步撩掌 132

五九、弓步冲拳 133

六○、猛虎？？ 133

六一、二起踩脚 133

六二、坐山架 134

收势 135

动作顺序 136

歌诀 136

第五章 少林罗汉缠打（对练） 136

起势 137

一、二龙弹爪 137

二、单风贯耳 138

三、夜叉通天 138

四、撩阴阳拳 138

五、夜叉？月 139

七、黑虎掏心 140

六、回首切瓜 140

八、双手推窗 142

九、铁头碰壁 142

一○、肘破金腹 143

一一、连环冲捶 144

一二、日滚天地 144

一三、铁头碰壁 146

一四、送客过河 146

一五、老虎出笼 147

一六、箭穿咽喉 147

一七、连环弹踢 148

一八、夜叉探？ 149

一九、转身冲拳 150

二十、横插门栓 151

收势 152

第一节 少林兵器概述 154

第一章 少林兵器要略 154

少林十八般兵器 154

一、枪类 159

二、刀类 159

三、剑类 160

四、棍类 160

五、其他兵器 160

第二节 少林兵器各论 161

一、少林枪术秘诀和练法 161

（一）秘诀 162

（二）少林枪的练法 164

二、少林刀术秘诀和练法 167

（一）少林刀术歌诀 167

（二）少林刀练法 171

（三）少林刀法歌诀 171

三、少林剑术秘诀和练法 172

（一）少林剑术概论 172

（二）练剑歌诀 173

（三）少林剑的练法 174

四、少林棍术秘诀和练法 175

（一）？棍秘诀 176

（二）少林棍练法 177

五、少林九节鞭练法 178

（一）鞭的拿法 179

（二）甩鞭 179

（三）缠鞭 179

（七）舞花 180

（八）收鞭 180

（五）扫鞭 180

（六）拉鞭 180

（四）？鞭 180

（九）背鞭 181

（十）练鞭歌诀 181

六、少林？术练诀 182

少林如意？练诀 182

春秋大刀练谱 183

少林月牙？练诀 183

七、少林大刀练诀 183

少林一路大刀练谱 184

少林二路大刀练谱 185

春秋二十四刀 185

大刀破双枪论 186

八、少林蛇尾战练法 186

九、少林护手钩论诀 187

一○、少林羊角拐法诀 187

一一、少林九齿钉耙论诀 187

一二、少林双头蛇茅论诀 188

一三、少林钢鞭练诀 188

一四、少林狼牙棒练诀 189

一五、少林？练诀（与大刀相同） 189

一六、少林铜锤练诀 189

一七、少林大斧练诀 189

一九、少林草？练诀 190

一八、少林鸳鸯？练诀 190

二○、少林燕式铛练诀 191

二一、少林梅花拐练法秘诀 191

第二章 少林兵器图解 193

一、少林大花枪（王省印 传授） 193

歌诀 193

动作顺序 193

预备势 194

二、少年缠头功（素月传授） 203

三、少林龙形剑（德炎传授） 223

四、少林达摩棍（董吉星传授） 237

五、少林？侠铲（素法传授） 260

六、少林春秋大刀（素法传授） 269

七、少林托天叉（素法传授） 282

八、少林羊角拐（素林传授） 290

九、少林金纲圈（素林传授） 299

一○、少林九节鞭（德炎传授） 306

一一、少林？？（素法传授） 319