完美怀孕一天一读PDF电子书下载

PART 1 怀孕第1月——让我悄悄地走进你 16

第1周 16

第1～2天 暂时跟宠物说拜拜了 16

第3天 男女的最佳生育年龄 17

第4～5天 如何找准排卵日期 18

第6～7天 确定怀孕的几种方法 19

第2周 20

第8～9天 如何知道预产期 20

第10天 影响精子质量的8大因素 21

第11～12天 准妈妈吃药要谨慎 22

第13～14天 巧妙缓解疲劳 23

第3周 24

第15～16天 1月胎儿和准妈妈的情况 24

第17～18天 1月重点营养素及推荐1周营养餐 25

第19天 1月要做的孕期检查及注意事项 27

第20天 受孕的过程 28

第21天 准妈妈要回避的工作 29

第4周 30

第22天 职场准妈妈的权利 30

第23天 巧妙应对电离辐射 31

第24天 想知道宝宝长大像谁吗 32

第25天 准妈妈要知道的孕期数据 33

第26天 孕早期准妈妈要做的常规化验 34

第27天 准妈妈的保健操 35

第28天 好心情就是最好的胎教 36

PART 2 怀孕第2月——准妈妈开始有妊娠反应了 38

第5周 38

第29～30天 2月胎儿和准妈妈的情况 38

第31天 2月重点营养素及推荐1周营养餐 39

第32天 孕2月要做的孕期检查及注意事项 41

第33天 准爸爸要注意的事 42

第34～35天 如何消除准妈妈口中的异味 43

第6周 44

第36天 准妈妈出现腹痛要小心 44

第37天 生活好习惯减少流产危险 45

第38天 如何预防早孕反应 46

第39～40天 止吐好方法 47

第41天 如何预防尿失禁 48

第42天 要积极预防感冒 49

第7周 50

第43～44天 穿出漂亮准妈妈 50

第45天 要准备宝宝出生的证件了 51

第46～47天 家电辐射强度TOP7 52

第48天 准妈妈做家务的正确姿势 53

第49天 日常行为注意事项 54

第8周 56

第50～51天 不可不知的早孕反应 56

第52～53天 孕期检查很重要 57

第54天 孕期减压原则 58

第55天 准妈妈要多运动 59

第56天 2月，让读书成为最好的胎教 60

PART 3 怀孕第3月——在子宫里翻跟头 62

第9周 62

第57～58天 3月胎儿和准妈妈的情况 62

第59天 3月重点营养素及推荐1周营养餐 63

第60天 孕3月要做的孕期检查及注意事项 65

第61～62天 如何缓解抑郁感 66

第63天 防辐射的8大妙招 67

第10周 68

第64天 家用电器辐射强度表 68

第65～66天 按摩让皮肤更美丽 69

第67天 如何对付妊娠纹和妊娠斑 70

第68～69天 吃鱼让胎儿健康又聪明 71

第70天 准妈妈如何防过敏 72

第11周 73

第71～72天 打造舒适的办公环境 73

第73天 准爸爸，用爱为准妈妈服务 74

第74天 不要戴隐形眼镜了 75

第75天 要小心路上的雷区 76

第76～77天 准妈妈开车指南 77

第12周 78

第78天 孕期性生活指南 78

第79天 高危产妇手册 79

第80天 直面流产 80

第81～82天 准妈妈的保健操 81

第83～84天 胎教：给宝宝画几幅画吧 82

PART 4 怀孕第4月——会打嗝了 84

第13周 84

第85～86天 4月胎儿和准妈妈的情况 84

第87天 4月重点营养素及推荐1周营养餐 85

第88～89天 孕4月要做的孕期检查及注意事项 87

第90天 可过正常的性生活啦 88

第91天 即使胃口变好，准妈妈饮食也要适量 89

第14周 90

第92～93天 从现在开始为顺产做准备 90

第94天 准妈妈要防止小腿抽筋 91

第95天 准妈妈便秘了怎么办 92

第96～97天 孕期牙齿问题要重视 93

第98天 准妈妈应该这样吃 94

第15周 95

第99天 准妈妈要做唐氏筛查 95

第100天 唐氏筛查报告单 96

第101～102天 孕期重要数据全攻略 97

第103天 准妈妈要注意预防感染 98

第104～105天 高龄产妇必做的两次B超 99

第16周 100

第106天 打造良好的居家环境 100

第107天 孕妇装，穿出漂亮孕期 101

第108～109天 准妈妈如何美容 102

第110天 准妈妈的保健操 103

第111～112天 胎教：和宝宝做游戏吧 104

PART 5 怀孕第5月——拿脐带当玩具 106

第17周 106

第113～114天 5月胎儿和准妈妈的情况 106

第115天 5月重点营养素及推荐1周营养餐 107

第116天 孕5月要做的孕期检查及注意事项 109

第117天 准妈妈这样饮水才健康 110

第118天 准妈妈不要只吃精米、精面 111

第119天 准妈妈补够碘，宝宝更聪明 112

第18周 113

第120天 准妈妈鼻出血怎么办 113

第121～122天 如何让自己不失眠 114

第123天 准妈妈日常生活自我保护 115

第124～125天 准妈妈使用空调须知 116

第126天 准妈妈要及时缓解疲劳 117

第19周 118

第127～128天 孕期如何补钙 118

第129天 要防治阴道炎 119

第130天 这些准妈妈必须要做出生前检查 120

第131天 记录宝宝的胎动 121

第132～133天 胎位不正应引起重视 122

第20周 123

第134天 乳汁——宝宝完美的食物 123

第135～136天 准妈妈要开始护理乳头了 124

第137～138天 准妈妈的保健操 125

第139～140天 抚摸胎教 126

PART 6 怀孕第6月——能听到声音了 128

第21周 128

第141～142天 6月胎儿和准妈妈的情况 128

第143天 6月重点营养素及推荐1周营养餐 129

第144天 孕6月要做的孕期检查及注意事项 131

第145～146天 准爸爸，这些错误不要犯 132

第147天 外用药物也须慎用 133

第22周 134

第148～149天 准妈妈厨房准则 134

第150天 准妈妈如何洗澡 135

第151～152天 这些饮料就不要喝了 136

第153天 如何预防抽筋 137

第154天 准妈妈洗脸有讲究 138

第23周 139

第155～156天 如何护理秀发 139

第157天 消除腹部、腿部妊娠纹的按摩法 140

第158天 远离浮肿和静脉曲张 141

第159天 如何防治便秘和痔疮 142

第160～161天 准妈妈要睡得好 143

第24周 144

第162天 准爸爸的义务 144

第163天 如何缓解孕期疼痛 145

第164～165天 记录胎动变化 146

第166天 准妈妈的保健操 147

第167～168天 多和胎儿说说话吧 148

PART 7 怀孕第7月——能睁开眼睛了 150

第25周 150

第169～170天 7月胎儿和准妈妈的情况 150

第171天 7月重点营养素及推荐1周营养餐 151

第172天 孕7月要做的孕期检查及注意事项 153

第173天 留下美丽的怀孕身影 154

第174～175天 准备宝宝的寝具 155

第26周 156

第176天 什么是妊娠高血压疾病 156

第177天 预防妊娠高血压疾病 157

第178天 职场准妈妈如何防水肿 158

第179天 什么是妊娠糖尿病 159

第180～181天 妊娠糖尿病的危害及防治 160

第182天 准妈妈要慎用抗生素 161

第27周 162

第183天 孕期贫血的危害 162

第184天 如何改善孕期贫血 163

第185～186天 如何缓解孕期不适症状 164

第187天 职场准妈妈如何吃零食 165

第188天 不用担心发胖的营养食品 166

第189天 分辨不正常的乳汁 167

第28周 168

第190天 准妈妈应该如何吃鱼 168

第191～192天 准妈妈要少吃动物肝脏 169

第193天 上分娩育儿课 170

第194天 准妈妈的保健操 171

第195～196天 图形卡片胎教 172

PART 8 怀孕第8月——聪明的大头娃娃 174

第29周 174

第197～198天 8月胎儿和准妈妈的情况 174

第199天 8月重点营养素及推荐1周营养餐 175

第200～201天 孕8月要做的孕期检查及注意事项 177

第202～203天 孕期腹痛的鉴别 178

第30周 179

第204天 准妈妈这时候不要再远行了 179

第205～206天 准妈妈如何缓解颈部疼痛 180

第207天 准妈妈慎用的7类中成药 181

第208～209天 如何缓解胃灼痛 182

第210～211天 准妈妈抗过敏秘诀 183

第31周 184

第212天 孕期如何防治痔疮 184

第213～214天 高龄准妈妈应注意这些事项 185

第215天 孕期常见误区 186

第216天 如何纠正胎位 187

第217天 脐带绕颈不可怕 188

第32周 189

第218～219天 要预防早产 189

第220天 为母乳喂养做准备 190

第221～222天 准妈妈的保健操 191

第223～224天 抚摸胎教法 192

PART 9 怀孕第9月——已经是个小人了 194

第33周 194

第225～226天 9月胎儿和准妈妈的情况 194

第227天 9月重点营养素及推荐1周营养餐 195

第228天 孕9月要做的孕期检查及注意事项 197

第229天 母乳喂养好处多 198

第230天 该学习一下哺乳的技巧了 199

第231天 预防妊娠期泌尿系统感染 200

第34周 201

第232～233天 孕晚期的超声波检查 201

第234～235天 羊水的作用 202

第236天 孕晚期的疼痛 203

第237天 胎膜早破怎么办 204

第238天 要进行骨盆测量 205

第35周 206

第239～240天 安排好住院期间的看护工作 206

第241天 提前了解一下产房 207

第242天 提前准备好生产用品 208

第243～244天 要谨慎选择剖宫产 209

第245天 准爸爸要帮助妻子放松精神 210

第36周 211

第246～247天 准爸爸也要摆脱孕期抑郁 211

第248天 可能出现的异常情况 212

第249～250天 准妈妈的保健操 213

第251～252天 音乐胎教 214

PART 10 怀孕第10月——终于要见面了 216

第37周 216

第253～254天 10月胎儿和准妈妈的情况 216

第255天 10月重点营养素及推荐1周营养餐 217

第256天 孕10月要做的孕期检查及注意事项 219

第257天 选择医院 220

第258～259天 为妻子做好产前准备 221

第38周 222

第260天 了解一下顺产 222

第261天 尽量避免会阴侧切 223

第262天 剖宫产的不利因素 224

第263天 无痛分娩术 225

第264天 产程中吃什么 226

第265～266天 孕晚期须尽快治疗的症状 227

第39周 228

第267天 孕晚期应注意的症状 228

第268天 临产征兆有哪些 229

第269～270天 了解一下产程 230

第271天 临产七忌 231

第272天 临产前入眠法 232

第273天 分娩时要配合医生 233

第40周 234

第274～275天 如何缓解分娩痛苦 234

第276天 催产运动 235

第277～278天 过期妊娠的解决方案 236

第279～280天 胎教：手工活动好处多 237