求己不求医 生机饮食自疗精典 第2版PDF电子书下载

睡前排便 2

睡前排便的重要性 2

睡前排便可以提升自愈力 2

怎样排便最健康？ 4

从日常饮食着手促进睡前排便 4

饮食守则1：摄取足够水分 6

一天的饮水计划 6

起床后的第一杯水 7

淡盐水 7

蜂蜜水 7

鱼腥草茶 8

就寝前的最后一杯水 9

菠萝醋酶寡糖水 9

饮食守则2：多吃低卡粗纤维 11

早餐主食特效验方 12

薏米绿豆甘薯汤 12

精力汤 13

通便蔬菜泥 16

午晚餐主食特效验方 19

黑芝麻栗子牛蒡五谷米饭 19

黄豆糙米饭 20

失眠 26

缓解失眠的饮食禁忌 26

缓解失眠的特效食材 28

缓解失眠的食疗验方 31

饮品 配菜 31

洋葱红葡萄酒 31

金针菜汤 33

酸枣仁小米粥 34

牧草高汤 36

莲藕生汁 36

主食 39

五谷米黑芝麻山药饭 39

主食与配菜需互相搭配 40

睡前助眠的八大步骤 41

食欲不振 48

食欲不振的成因 48

藿香柳橙汁 49

西瓜汁 49

利尿通便，消退黄疸 50

茵陈白茅根茶 52

玉米须车前草茶 52

提振食欲的饮食守则 54

提振食欲的食疗验方 57

蛋酒 57

山药杏仁奶 57

菠萝苹果汁 59

山楂麦芽饮料 60

白萝卜泡菜 60

酸辣汤 62

山药小米粥 63

以果菜汁断食法提振食欲 64

头痛 68

头痛的成因 68

辨别头痛的属性 69

热证引发的头痛 69

菊花糖蜜水 70

桑菊豆豉粥 71

五汁饮 71

寒证引发的头痛 72

艾草老姜汤 73

防风粥 73

多吃水果，调好体质 76

以果菜汁断食法根治头痛 79

驱除头痛的保健方法 80

脚底疼痛 86

脚底疼痛的成因 86

抑制脚底疼痛的饮食守则 88

脚底疼痛的食疗验方 90

利尿汤饮 90

利尿冬瓜汤 90

鱼腥草玉米须汤 90

活血汤饮 93

艾草红枣汤 93

保肾汤饮 94

淡竹叶瓠瓜汤 94

莲藕汤 94

除尿酸饮品 95

水果醋水 95

柠檬原汁 95

以果菜汁断食法缓解脚底疼痛 97

脚底疼痛的保健方法 98

脚底疼痛的作息禁忌 98

脚底疼痛的物理保养 99

腰酸背痛 104

腰酸背痛的成因 104

腰酸可能是器官病变的征兆 104

淡竹叶瓠瓜汤 104

莲藕汤 105

背痛多因姿势不当而引起 105

腰酸背痛的食疗验方 107

日常茶饮 107

醋茶 107

艾草红枣汤 109

消炎验方 109

藿香柳橙（菠萝）汁 109

明日叶菠萝汁 111

松叶酒 111

果菜汁 113

胡萝卜洋葱苹果汁 113

甜点 113

木耳莲子枸才杞汤 113

特效食物 115

九层塔炒蛋 115

大蒜酒 116

红枣茯苓汤 117

腰酸背痛的保健方法 118

月经失调 124

改善月经失调的饮食守则 124

月经失调的饮食禁忌 124

经期之中的饮食重点 125

改善月经失调的特效食材 126

三合一蜂王浆 126

牛蒡饭 128

牛蒡凉拌菜 128

什锦素菜 131

黄芪红枣枸杞汤 132

调理月经的食疗验方 134

月经失调 134

红糖姜汤 134

莲子心茶 134

桂皮山楂红糖汤 137

红豆薏米大枣粥 138

益母草茶 139

益母膏 140

月经症候群 140

马铃薯苹果汁 141

艾草红枣汤 142

菠萝醋水 142

月经失调的保健步骤 144

怀孕 150

怀孕初期的日常禁忌 150

饮食习惯 150

生活作息 151

怀孕初期要补充营养 152

增加碳水化合物的摄取 152

山药豆浆 152

五谷奶 154

糙米奶 155

增加蛋白质的摄取 155

保胎酸奶 156

黄豆糙米芝麻牛蒡饭 157

黄豆糙米奶 158

增加铁质的摄取 160

增加钙、磷的摄取 160

黑芝麻糖蜜酸奶 162

缓解妊娠呕吐的食疗验方 162

紫苏梅汁 163

姜味甘蔗汁 163

怀孕中期要预防便秘 165

多吃粗纤维食物 165

通便蔬菜泥 166

每天摄取足够水分 166

怀孕后期要强化饮食 167

加强补充蛋白质 167

摄取均衡营养 168

怀孕期间的防病饮食 169

高C果汁 170

止咳莲藕羹 171

减肥 176

避免发胖的生活守则 176

瘦身减肥的食疗要诀 178

减肥蔬菜泥 180

三日苹果减肥法 181

前三天：逐渐减食 182

中间三天：只吃苹果 182

后三天：复食 183

木瓜泥 184

燕麦粥 184

每天要喝的饮料：鱼腥草茶 185

鱼腥草茶 185

每天该做的功课：运动、干刷、刮舌苔 186

实施间隔：至少一个月 186

三餐控食减肥法 187

瓜类汤 188

不挨饿的一日减肥食谱 190

薏米绿豆山药粥 190

以果菜汁断食法速效减肥 192

增胖 196

改善肠胃的饮食守则 196

促进排便的特效食物 196

改善肠胃的食疗验方 198

马铃薯苹果汁 141

圆白菜汁 200

预防胀气的用餐习惯 200

开胃增胖的饮食要诀 203

菠萝苹果汁 204

白萝卜泡菜 206

糙米奶奶 206

五谷奶 208

以果菜汁断食法开胃增胖 210

附录 健康断食法 214

断食的基本原理 214

什么是“自体融解”？ 214

常见的断食方式 214

果菜汁断食法 216

减食 216

断食 217

利尿冬瓜汤 217

五行蔬菜汤 219

胡萝卜汁 219

菠萝苹果汁 219

番茄汁 221

马铃薯苹果汁 141

净血蔬果汁 221

五汁饮 221

鱼腥草茶 223

复食 223

糙米清汤 224

木瓜泥 224

糙米浓汤 224

蔬菜泥 225

燕麦粥 225

糙米稀饭 225

周末简易断食法 228