3分钟面部瑜伽小脸+美肌PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:(日)高津文美子著;赵怡凡译
- 出 版 社:沈阳:辽宁科学技术出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787538171952
- 页数:95 页
前言 2
本书的使用方法 8
写在DVD使用前的话 10
DVD使用方法介绍 11
DVD特别篇 使美容瑜伽效果倍增 12
准备课程 15
瑜伽基础知识 15
基础知识一 美容——从了解自身做起 16
基础知识二 提升美容瑜伽效果的3大规则 17
基础知识三 呼吸方法 18
基础知识四 热身运动 20
基础知识五 姿势 22
基础知识六 整理运动 23
第一课 瘦脸瑜伽 25
瘦脸动作一 太阳穴提升法 26
瘦脸动作二 “拿破仑鱼”之脸 31
瘦脸动作三 三角形舌头 33
瘦脸动作四 吐舌 35
瘦脸动作五 嘻嘻嘻 37
第二课 美肌瑜伽 39
美肌动作一 “蒙克”之脸 41
美肌动作二 “河豚”之脸 42
美肌动作三 “请你吻我” 44
美肌动作四 疑惑的表情 46
美肌动作五 惊悚的微笑 48
第三课 立即见效的脸部新生 51
即效动作一 转动眼球 52
即效动作二 模仿双筒望远镜 53
即效动作三 美食诱惑 54
即效动作四 变色龙长舌 55
即效动作五 发音练习 56
第四课 全身瑜伽 59
坐姿动作一 太阳穴提升法与摆动手臂 60
坐姿动作二 “少女祈祷”与“拿破仑鱼”之脸 64
坐姿动作三 “发射天线”与三角形舌头 66
坐姿动作四 双手抱头动作与疑惑的表情 68
坐姿动作五 “牛脸”动作与“嘻嘻嘻” 70
站姿动作一 合掌动作与求吻动作 72
站姿动作二 “椰子树”动作与惊悚的微笑 74
站姿动作三 “椅子”动作与“蒙克”之脸 76
站姿动作四 扭转动作与“河豚”之脸 78
站姿动作五 公牛动作与吐舌鬼脸 80
附加课程 高津文美子自然的生活方式 83
身体 暗示自己:我会变得更加美丽 84
心灵 做令心情愉快的事情 88
超级简单愉悦心情的酸奶美食 90
灵魂 唤醒灵魂的生活瞬间 92
后记 94
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《面部美容手术常见并发症及防治策略》(美)埃里·费尔内里尼,王晓军,龙笑 2019
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《面部重建手术图解》陶俊责任编辑;李圣利,程飚译;(德国)Hilko Weerda 2019
- 《面部危险区 整形美容医师必知的面部七大“雷区” 第2版》王艇,颜士均主译 2018
- 《面部精准注射解剖图谱》隋鸿锦,郝立君,于胜波主编;淳璞,李菲菲,王琳,徐海倩,李哲等副主编 2019
- 《悦动空间·瑜伽 瑜伽与普拉提综合练习精要》刘朋责任编辑;徐慧峰译;(英)安吉·纽森 2019
- 《孕期运动系列之瑜伽篇》潘冬编著 2018
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020