三高人群饮食宜·忌·慎PDF电子书下载

测试糖尿病的自我测试 9

测试高血压的自我测试 10

测试高血脂的自我测试 11

水果、干果类 12

山楂 12

糖尿病——宜吃 13

高血压——宜吃 13

高血脂——宜吃 13

苹果 14

糖尿病——慎吃 15

高血压——宜吃 15

高血脂——宜吃 15

猕猴桃 16

糖尿病——宜吃 17

高血压——宜吃 17

高血脂——宜吃 17

核桃 18

糖尿病——宜吃 19

高血压——宜吃 19

高血脂——宜吃 19

香蕉 20

糖尿病——慎吃 21

高血压——宜吃 21

高血脂——宜吃 21

金橘 22

糖尿病——忌吃 23

高血压——宜吃 23

高血脂——宜吃 23

葡萄 24

糖尿病——忌吃 25

高血压——宜吃 25

高血脂——宜吃 25

草莓 26

糖尿病——宜吃 27

高血压——宜吃 27

高血脂——宜吃 27

红枣 28

糖尿病——忌吃 29

高血压——宜吃 29

高血脂——宜吃 29

柚子 30

糖尿病——宜吃 31

高血压——宜吃 31

高血脂——宜吃 31

西瓜 32

糖尿病——慎吃 33

高血压——宜吃 33

高血脂——宜吃 33

桃 34

糖尿病——忌吃 35

高血压——宜吃 35

高血脂——宜吃 35

柿子 36

糖尿病——忌吃 37

高血压——宜吃 37

高血脂——宜吃 37

石榴 38

糖尿病——忌吃 39

高血压——宜吃 39

高血脂——宜吃 39

菠萝 40

糖尿病——宜吃 41

高血压——宜吃 41

高血脂——宜吃 41

梨 42

糖尿病——慎吃 43

高血压——宜吃 43

高血脂——宜吃 43

橙子 44

糖尿病——忌吃 45

高血压——宜吃 45

高血脂——宜吃 45

桑葚 46

糖尿病——慎吃 47

高血压——宜吃 47

高血脂——宜吃 47

柠檬 48

糖尿病——宜吃 49

高血压——宜吃 49

高血脂——宜吃 49

松子 50

糖尿病——慎吃 51

高血压——宜吃 51

高血脂——宜吃 51

五谷杂粮类 52

荞麦 52

糖尿病——宜吃 53

高血压——宜吃 53

高血脂——宜吃 53

甘薯 54

糖尿病——慎吃 55

高血压——宜吃 55

高血脂——宜吃 55

大豆 56

糖尿病——宜吃 57

高血压——宜吃 57

高血脂——宜吃 57

糯米 58

糖尿病——忌吃 59

高血压——忌吃 59

高血脂——忌吃 59

燕麦 60

糖尿病——宜吃 61

高血压——宜吃 61

高血脂——宜吃 61

黑豆 62

糖尿病——宜吃 63

高血压——宜吃 63

高血脂——宜吃 63

黑芝麻 64

糖尿病——宜吃 65

高血压——宜吃 65

高血脂——宜吃 65

玉米 66

糖尿病——宜吃 67

高血压——宜吃 67

高血脂——宜吃 67

糙米 68

糖尿病——宜吃 69

高血压——宜吃 69

高血脂——宜吃 69

花生 70

糖尿病——宜吃 71

高血压——宜吃 71

高血脂——宜吃 71

绿豆 72

糖尿病——宜吃 73

高血压——宜吃 73

高血脂——宜吃 73

红小豆 74

糖尿病——宜吃 75

高血压——宜吃 75

高血脂——宜吃 75

小麦 76

糖尿病——宜吃 77

高血压——宜吃 77

高血脂——宜吃 77

薏苡仁 78

糖尿病——宜吃 79

高血压——宜吃 79

高血脂——宜吃 79

黑米 80

糖尿病——宜吃 81

高血压——宜吃 81

高血脂——宜吃 81

蔬菜、菌菇类 82

西蓝花 82

糖尿病——宜吃 83

高血压——宜吃 83

高血脂——宜吃 83

韭菜 84

糖尿病——宜吃 85

高血压——宜吃 85

高血脂——宜吃 85

芹菜 86

糖尿病——宜吃 87

高血压——宜吃 87

高血脂——宜吃 87

香菇 88

糖尿病——宜吃 89

高血压——宜吃 89

高血脂——宜吃 89

胡萝卜 90

糖尿病——宜吃 91

高血压——宜吃 91

高血脂——宜吃 91

牛蒡 92

糖尿病——宜吃 93

高血压——宜吃 93

高血脂——宜吃 93

银耳 94

糖尿病——宜吃 95

高血压——宜吃 95

高血脂——宜吃 95

土豆 96

糖尿病——慎吃 97

高血压——宜吃 97

高血脂——宜吃 97

魔芋 98

糖尿病——宜吃 99

高血压——宜吃 99

高血脂——宜吃 99

洋葱 100

糖尿病——宜吃 101

高血压——宜吃 101

高血脂——宜吃 101

山药 102

糖尿病——宜吃 103

高血压——宜吃 103

高血脂——宜吃 103

黑木耳 104

糖尿病——宜吃 105

高血压——宜吃 105

高血脂——宜吃 105

黄瓜 106

糖尿病——宜吃 107

高血压——宜吃 107

高血脂——宜吃 107

苦瓜 108

糖尿病——宜吃 109

高血压——宜吃 109

高血脂——宜吃 109

生菜 110

糖尿病——宜吃 111

高血压——宜吃 111

高血脂——宜吃 111

茄子 112

糖尿病——宜吃 113

高血压——宜吃 113

高血脂——宜吃 113

冬瓜 114

糖尿病——宜吃 115

高血压——宜吃 115

高血脂——宜吃 115

南瓜 116

糖尿病——慎吃 117

高血压——宜吃 117

高血脂——宜吃 117

西红柿 118

糖尿病——宜吃 119

高血压——宜吃 119

高血脂——宜吃 119

菠菜 120

糖尿病——宜吃 121

高血压——宜吃 121

高血脂——宜吃 121

莲藕 122

糖尿病——宜吃 123

高血压——宜吃 123

高血脂——宜吃 123

丝瓜 124

糖尿病——宜吃 125

高血压——宜吃 125

高血脂——宜吃 125

白萝卜 126

糖尿病——宜吃 127

高血压——宜吃 127

高血脂——宜吃 127

芦笋 128

糖尿病——宜吃 129

高血压——宜吃 129

高血脂——宜吃 129

荸荠 130

糖尿病——忌吃 131

高血压——宜吃 131

高血脂——宜吃 131

紫甘蓝 132

糖尿病——宜吃 133

高血压——宜吃 133

高血脂——宜吃 133

竹笋 134

糖尿病——宜吃 135

高血压——宜吃 135

高血脂——宜吃 135

白菜 136

糖尿病——宜吃 137

高血压——宜吃 137

高血脂——宜吃 137

肉蛋、水产类 138

牡蛎 138

糖尿病——宜吃 139

高血压——慎吃 139

高血脂——宜吃 139

海藻 140

糖尿病——宜吃 141

高血压——宜吃 141

高血脂——宜吃 141

海带 142

糖尿病——宜吃 143

高血压——宜吃 143

高血脂——宜吃 143

海参 144

糖尿病——宜吃 145

高血压——宜吃 145

高血脂——宜吃 145

牛肉 146

糖尿病——宜吃 147

高血压——宜吃 147

高血脂——宜吃 147

猪肝 148

糖尿病——忌吃 149

高血压——忌吃 149

高血脂——忌吃 149

鳝鱼 150

糖尿病——宜吃 151

高血压——宜吃 151

高血脂——宜吃 151

鲫鱼 152

糖尿病——宜吃 153

高血压——宜吃 153

高血脂——忌吃 153

羊瘦肉 154

糖尿病——宜吃 155

高血压——宜吃 155

高血脂——宜吃 155

鸡肉 156

糖尿病——宜吃 157

高血压——宜吃 157

高血脂——宜吃 157

鸡蛋 158

糖尿病——慎吃 159

高血压——慎吃 159

高血脂——慎吃 159

中草药类 160

杏仁 160

糖尿病——慎吃 161

高血压——宜吃 161

高血脂——宜吃 161

灵芝 162

糖尿病——宜吃 163

高血压——宜吃 163

高血脂——宜吃 163

葛根 164

糖尿病——宜吃 165

高血压——宜吃 165

高血脂——宜吃 165

玉米须 166

糖尿病——宜吃 167

高血压——宜吃 167

高血脂——宜吃 167

人参 168

糖尿病——慎吃 169

高血压——慎吃 169

高血脂——慎吃 169

菊花 170

糖尿病——宜吃 171

高血压——宜吃 171

高血脂——宜吃 171

黄精 172

糖尿病——宜吃 173

高血压——宜吃 173

高血脂——宜吃 173

枸杞子 174

糖尿病——宜吃 175

高血压——宜吃 175

高血脂——宜吃 175

黄连 176

糖尿病——宜吃 177

高血压——宜吃 177

高血脂——宜吃 177

其他类 178

绿茶 178

糖尿病——宜吃 179

高血压——宜吃 179

高血脂——宜吃 179

大蒜 180

糖尿病——宜吃 181

高血压——宜吃 181

高血脂——宜吃 181

辣椒 182

糖尿病——慎吃 183

高血压——忌吃 183

高血脂——宜吃 183

猪油 184

糖尿病——忌吃 185

高血压——忌吃 185

高血脂——忌吃 185

盐 186

糖尿病——慎吃 187

高血压——慎吃 187

高血脂——慎吃 187

白糖 188

糖尿病——忌吃 189

高血压——慎吃 189

高血脂——慎吃 189

大葱 190

糖尿病——宜吃 191

高血压——宜吃 191

高血脂——宜吃 191

生姜 192

糖尿病——宜吃 193

高血压——宜吃 193

高血脂——宜吃 193

橄榄油 194

糖尿病——宜吃 195

高血压——宜吃 195

高血脂——宜吃 195

附录1三高人群饮食宜忌慎速查表 196

附录2为三高人群推荐的保健品 198

附录3三高人群慎食的高热量食物TOP99 202

附录4三高人群慎食的高脂肪食物TOP97 204

附录5三高人群慎食的高胆固醇食物TOP99 206

附录6三高人群慎食的高糖食物TOP100 208