上班族“不上火”的饮食方案PDF电子书下载

第一章 “不上火”的养生大智慧，人人适用 1

智慧一：人体离不开“火”，平衡阴阳保证“火”不泛滥 2

智慧二：实火当清泻，虚火当清养 5

智慧三：适当吃凉性食物，对症用寒性药物 8

智慧四：慎防寒凉过度，提防温热助火 11

智慧五：久湿也会生热，防“火”要注意祛湿 14

第二章 “上班族”缘何成了“火”的宠儿 17

压力过大易上火 18

肥甘厚味应酬多，引“火”上身不用说 20

熬夜，无异于“火”上浇油 23

都市快餐族，火气来得快 26

方便面哄饱了肚子，却给身体添了把火 29

烧烤配冷饮，爽了嘴巴，“火”了全身 31

没工夫喝水，体内“火险”指数自然高 34

乱服药物致“火”缠身 37

第三章 消除上火症状有妙法 40

口臭者人脉尽失，“藿香茶”来救场 41

“加味薄荷汤”帮你解除牙痛干扰 43

口腔溃疡、咽喉肿痛，无花果泡茶常饮就不痛 46

工间来杯“菊花茶”，还你明亮双眸 49

青春痘有碍观瞻，“祛痘薏苡仁汤”可美化你的职场形象 52

“牛蒡茶”祛火通便一身轻 55

小便淋漓不净，“竹叶茶”来止淋 58

第四章 巧选食物中的“清火药” 61

适合上班族早晚食用的“清火粥” 62

把新鲜蔬果当零食，既美味又清火 65

绿豆、红豆、黑豆是清火的“吉祥三宝” 68

薏苡仁汤让你享受清凉的防病养颜水 71

跟韩国人学做几款清凉的爱心便当 74

薄荷叶、荷叶&入粥入汤入茶，清火它们说了算 76

鸭肉是肉食中最好的“败火药” 79

“清火杂粮饭”，身安不生病 82

“清火蔬菜面”——败火的“经典之作” 84

第五章 学会选用降火的中草药 86

莲子心——越苦败火效力越强 87

芦根——热病导致的烦渴都可治 90

夏枯草——清火明目的劲药，电脑一族不再愁 92

决明子——久坐的上班族清热减肥之良药 95

黄芩——治“火”妙药 98

黄连——清热燥湿良药 101

苦参——清热燥湿，适合长期坐着的上班族 104

木蝴蝶——中药当茶饮，清火利咽养肝胃 107

玄参——配伍得当可治多种热病 110

青橄榄——轻轻松松祛内火 113

金银花——上班族的上等饮品 115

胖大海——最适宜说话多的上班族 118

五味子——清热护肝，是商务人士的好帮手 120

百合——清心除烦，让你心绪安静 122

玫瑰花——清肝火，适合职场女性饮用 125

山药——健脾养胃，祛除体内湿热 127

枸杞子——肝肾有火可同治 129

何首乌——补精益血去火气 131

第六章 四季清火必须脏腑同治 134

春天肝旺，菠菜豆腐汤养肝平火 135

春天“百草回芽”，吃些败火野菜 138

春“捂”还要食“疏”，小心惹火上身 141

春季易致上火的食物，看好了再吃 144

明前茶是上班族常备的清火茶饮 147

夏季要防心火，红色食物最适宜 149

夏季要避开几类易上火的食物 152

夏季饮食以“热”除“热”是养生大智慧 155

夏季消暑祛热的清凉美食 158

西瓜是暑期祛火消暑的宝贝 161

秋天燥热防肺火，“加味银耳羹”很适宜 164

煎、炒、油炸、烤的食品要少吃，避免给秋燥“火上浇油” 167

秋日润燥去火，蜂蜜水最佳 169

冬季补肾别过头，小心上火 172

冬食牛、羊肉要谨防上火 175

火锅好吃悠着点，避免引火上身 178

第七章 清火饮食防治常见病 181

“加味板蓝根茶”清热治流感 182

“葛根桑枝汤”通络治疗肩周炎和颈（腰）椎病 184

“黄精山楂茶”轻松降血脂 187

“秘制减肥茶”美化你的身姿 190

“薄荷绿茶饮”清热凉血去头痛 192

“车前草糖水”保护前列腺 194

“知母水鸭汤”防治糖尿病 196

“浮小麦夜交藤汤”清热除烦治疗神经衰弱 199