横宽竖长 肥胖症防治及健美常识PDF电子书下载

1．什么是单纯肥胖症 1

目 录 1

目 录 1

一、常识篇 1

一、常识篇 1

1．什么是单纯肥胖症 1

2．怎样就算肥胖了 2

2．怎样就算肥胖了 2

3．怎样确定肥胖症 4

3．怎样确定肥胖症 4

4．什么是肥胖度，如何分度 6

4．什么是肥胖度，如何分度 6

6．什么是高脂血症 8

5．血脂随季节变化吗 8

5．血脂随季节变化吗 8

6．什么是高脂血症 8

7．血浆脂蛋白如何组成 9

8．血浆脂蛋白怎样分类 9

7．血浆脂蛋白如何组成 9

8．血浆脂蛋白怎样分类 9

9．肥胖与高脂血症有什么关系 10

9．肥胖与高脂血症有什么关系 10

10．儿童期单纯肥胖症与高脂血症有关吗 12

10．儿童期单纯肥胖症与高脂血症有关吗 12

11．什么是动脉粥样硬化，好发部位有哪些 14

11．什么是动脉粥样硬化，好发部位有哪些 14

12．动脉硬化是如何形成的 15

12．动脉硬化是如何形成的 15

13．胆固醇是从哪里来的 16

13．胆固醇是从哪里来的 16

14．胆固醇是动脉粥样硬化的危险因素吗 17

14．胆固醇是动脉粥样硬化的危险因素吗 17

15．什么是胆固醇水平 19

15．什么是胆固醇水平 19

16．胖爸爸胖妈妈就生胖儿子吗 21

二、病因病理篇 21

16．胖爸爸胖妈妈就生胖儿子吗 21

二、病因病理篇 21

17．出生体重与小胖子的形成 23

有关吗 23

有关吗 23

17．出生体重与小胖子的形成 23

18．单纯性肥胖的病因是什么 24

18．单纯性肥胖的病因是什么 24

19．继发性肥胖的原因有哪些 25

19．继发性肥胖的原因有哪些 25

有关吗 27

20．遗传因素与小胖子的形成 27

20．遗传因素与小胖子的形成 27

有关吗 27

21．肥胖与便秘有关吗 29

21．肥胖与便秘有关吗 29

22．小胖子的危害有哪些 30

22．小胖子的危害有哪些 30

哪里 33

24．肥胖儿童的个性障碍表现在 33

23．肥胖儿童有行为缺陷吗 33

23．肥胖儿童有行为缺陷吗 33

24．肥胖儿童的个性障碍表现在 33

哪里 33

25．娃娃越胖越可爱吗 34

25．娃娃越胖越可爱吗 34

26．小胖子与高血压病有关系吗 35

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27．为什么小胖子往往会合并 37

脂肪肝 37

27．为什么小胖子往往会合并 37

脂肪肝 37

28．什么是肥胖通气不良综合征 38

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30．腰带越长，寿命越短吗 40

30．腰带越长，寿命越短吗 40

29．肥胖小儿锌、铜、镁、铷等微量元素含量的变化 40

29．肥胖小儿锌、铜、镁、铷等微量元素含量的变化 40

31．小胖子的体育成绩为什么总是 42

三、防治篇 42

不理想 42

不理想 42

31．小胖子的体育成绩为什么总是 42

三、防治篇 42

32．运动与高脂血症有关系吗 43

32．运动与高脂血症有关系吗 43

33．运动能减轻肥胖症患者的体重吗 44

33．运动能减轻肥胖症患者的体重吗 44

34．小胖子的运动处方是什么 46

34．小胖子的运动处方是什么 46

35．运动疗法应注意哪些问题 47

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36．运动越剧烈，减肥效果越好吗 48

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37．日常活动及各项运动将消耗多 49

少热量 49

少热量 49

37．日常活动及各项运动将消耗多 49

38．怎样增加小胖子的热量消耗 50

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39．饮食与高脂血症有什么关系 51

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40．怎样区分饱合脂肪与不饱合脂肪 53

40．怎样区分饱合脂肪与不饱合脂肪 53

41．应该避免哪几类脂肪食物 54

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42．怎样控制胆固醇水平 55

42．怎样控制胆固醇水平 55

43．吃得越多、越精就越健康吗 56

43．吃得越多、越精就越健康吗 56

44．小儿肥胖症饮食疗法原则是 58

45．小儿肥胖症饮食疗法应注意 58

什么 58

45．小儿肥胖症饮食疗法应注意 58

什么 58

44．小儿肥胖症饮食疗法原则是 58

什么 58

什么 58

46．进餐速度快与肥胖有关吗 60

47．上饭馆吃饭应注意什么 60

46．进餐速度快与肥胖有关吗 60

47．上饭馆吃饭应注意什么 60

48．肥胖与不良饮食习惯有关吗 61

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49．饱合脂肪及胆固醇都不高的食物有哪些 62

49．饱合脂肪及胆固醇都不高的食物有哪些 62

50．含有大量饱合脂肪及胆固醇的食物有哪些 63

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51．脂肪及油类中不同脂肪含量的比例如何 65

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52．各类食物中胆固醇的含量有多少 66

52．各类食物中胆固醇的含量有多少 66

53．儿童每日需要多少热量 67

54．我国正常小儿体重（公斤）平均值 67

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55．肥胖症的预防与治疗哪项更重要 68

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56．怎样进行肥胖症的一级预防 69

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57．孩时过于肥胖是不是成年后发胖的先兆 70

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58．单纯肥胖症的治疗原则是什么 71

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59．儿童减肥的卫生要求是什么 72

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60．肥胖症的疗效如何判断 73

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61．儿童肥胖症的预后是什么 74

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四、健美篇 76

62．人体美的要素有哪些 76

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63．青年女性健美的标准是什么 77

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64．如何塑造健美的身材 80

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65．你胖吗 89

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66．肥胖和饭量有必然关系吗 91

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67．以节食来减肥可取吗 92

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69．减少腹部脂肪，最好的办法是每天做仰卧起坐吗 93

68．“健美锻炼时多出汗，就能减肥”对吗 93

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70．健美锻炼一旦停止，肌肉就会 94

变成脂肪吗 94

什么 94

71．青少年女性形体美训练应注意 94

什么 94

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变成脂肪吗 94

70．健美锻炼一旦停止，肌肉就会 94

72．束胸勒腰害处大 95

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73．女性优美体型尺寸比例 96

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74．你知道怎样才能算是健美吗 97

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75．青少年骨骼肌肉的特点简介以及 98

如何确定健美锻炼的方法 98

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76．两种简便有效的全身健美锻炼 100

方法 100

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77．健美初学者应注意的问题 103

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