中老年自我保健和常见病的非药物防治PDF电子书下载

第一章 人的第三状态和健康人的标准 1

第一节 第三状态和第三医学 1

第二节 健康人的标准和怎样保持人的健康 3

第二章 学点营养和免疫知识有利身体健康 10

第一节 元素与人体生理机能 10

第二节 饮食营养与人体健康 12

第三节 免疫与疾病 28

第三章 中老年人的心理卫生和生理变化 34

第一节 中年人的心理卫生 34

第二节 中年人的生理变化 37

第三节 老年人的心理和生理特点及延缓衰老的探索 51

第四章 体育锻炼和合理膳食是健康的基础 66

第一节 体育锻炼是强身之本 66

第二节 合理饮食是健身之源 75

第五章 心脑血管病形成机理及主要危险因素 86

第六章 高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟与心脑血管病的关系 97

第一节 高血压病的发病机制及其危害 97

第二节 高脂血症是动脉粥样硬化的危险因素 101

第三节 糖尿病是动脉硬化的合并症和冠心病的易患因素 103

第四节 吸烟是动脉硬化和冠心病的促进因子 105

第七章 冠心病和脑中风的发病征兆和危害 107

第一节 自查动脉粥样硬化和心脏功能，避免心肌梗塞 107

第二节 掌握脑中风发病征兆，做好预防工作 114

第八章 冠心病和脑中风的非药物防治 126

第一节 抓好一、二级预防 126

第二节 讲究心理卫生 127

第三节 注重饮食防治 132

第四节 加强体育锻炼 163

第五节 大力发展和采用非药物诊疗设备 167

第九章 老年病的自我防治和非药物疗法 171

第一节 老年病的特点及其防治原则 171

第二节 老年病的自我防治 173

第三节 老年病的非药物疗法 178

1．治病先防病，努力提高自然治愈力 178

2．防老先健脑、调摄饮食最重要 181

3．安度更年期，预防综合症 193

4．老年常见眼病的非药物防治 198

5．老年慢性支气管炎和肺气肿的非药物防治 203

6．老年人糖尿病的特点及非药物防治 205

7．老年常见关节 疾病的非药物防治 208

8．老年性痴呆及其预防 213

9．老年人恶性肿瘤的非药物防治 215

第十章 注意疾病早期信号，防病于未然 219

第一节 学会自查心理健康 219

第二节 掌握衰老自测指标 221

第三节 注意疾病早期信号 222