善待打拼的本钱 “亚健康”自我诊疗PDF电子书下载

第一篇 感受篇 1

健康是什么 1

认识一下“亚健康” 3

传统医学中的“亚健康” 4

第二篇：认知篇 15

眼花缭乱的“亚健康” 15

青年须防心肌梗死 19

忧虑和厌世的抑郁状态 20

现代人的“心病”：焦虑 23

心绞痛--焦虑症 24

承受压力境况下的性问题 28

压力程度小测试 29

心理因素与五官疾病 32

形形色色的恐怖心理 34

外表正常心理有“病”的人 37

花样繁多的电视综合征 38

计算机旁的“亚健康”状态 41

“电脑躁狂病” 42

“病从耳入”的家电噪声病 44

高楼大厦综合征 46

“空调病”的“亚健康”状态 47

席梦思腰痛病 49

防治缺铁 51

甜食的种种弊病 52

减肥不当自找麻烦 54

第三篇：辨察篇 57

寻究造成“亚健康”的原因 57

“白领”的“体贴游戏症” 60

厌倦生活导致的健康危机 66

嫉妒，也会影响健康 67

不良睡眠影响身心健康 69

“亚健康”原因总览 72

第四篇：诊测篇 74

察言观色诊测“亚健康” 74

情绪上的求救信号 76

四种生活形态 83

诊测对压力反应的四阶段 87

诊断“亚健康”和身心病的指标 91

心肺和肌肉功能的自测 92

监测肌肉简便法 93

健康的综合自我监测 94

从指甲的形状来测健康 96

观察颜面测健康 98

从舌头的变化检测健康 99

观察“手相”检知健康情况 100

足部诊断和保健 101

观便测健康 102

从汗液来检视自己的健康 103

第五篇：治疗篇 107

经过专家的指导--选择合适的治疗方法 107

气虚与“亚健康”有关 109

“亚健康”的中医疗法 110

推拿脊背法矫正“亚健康”状态 111

“春夏养阳”的诊治与养生原则 112

脏腑顺安工程 114

沙疗、泥疗法 118

漂浮疗法 120

感受一次“漂”的愉悦 123

轻松愉快的音乐疗法 124

缓解不同的恶劣情绪 129

西洋乐曲的音乐处方 131

其他的娱乐疗法 132

格式塔疗法 135

生物反馈疗法 136

心理疏导疗法 138

系统脱敏疗法 139

令人不太舒服的厌恶疗法 140

容易自我治疗的放松疗法 141

防“亚健康”于未然--养成良好的生活方式 143

第六篇：预防篇 143

“上班族”忽略的不良生活方式 146

“上班族”营养需要ABC 149

“上班族”的饮食技巧 154

某些心理缺陷状态的饮食选择 157

治疗失眠的食疗验方 158

计算机操作者的食谱 160

“白领”女士月经调理药膳 161

不宜人为地改变经期 163

正确对待生孩子的问题 164

高龄女士怀孕麻烦多 165

孕期应少吃哪些食品 166

久坐沙发影响男士的性功能 168

尽快改掉吸烟的坏习惯 169

如何改掉酗酒的习惯 171

既应酬又保健康的绝招 174

克服嗜食与厌食的坏习惯 175

电脑有哪些危害 176

电脑桌旁的按摩法 178

加强艾滋病的预防 182

吸毒，必须百倍警惕的泥沼 183

“上班族”健身的方法 184

简易通便保健功 189

减轻心理压力的六项原则 190