家庭自我保健200妙法PDF电子书下载

进食常识 1

十种最好和最差的食品 1

一、饮食 1

早饭吃粥有益健康 2

保持膳食平衡的妙法 2

长期食素不利健康 3

老年人不要偏食素油或荤油 4

食盐要适量 4

吃饭时看书不利于消化 5

不能同食的食物 5

吃鸡肉之忌 5

饮酒、暴食容易引起急性胰腺炎 6

喝豆浆五忌 7

细嚼慢咽好处多 7

几种绝妙的解酒饮食 8

饱餐后马上洗澡不利健康 8

饱餐后应注意的问题 9

八种科学饮食妙法 9

食醋有利于身体保健 10

早餐不宜吃干食 10

晚饭不宜吃荤 11

不要用开水泡饭吃 11

进食环境 12

良好的进食环境有利健康 12

厨房通风有利健康 12

进食用具 13

食品在冰箱中不宜久放 13

不要用塑料袋装茶叶 13

为了健康应尽量不用铝锅 14

铁锅炒菜可防贫血 14

菜板要经常消毒清洗 14

油漆筷子有损人体健康 15

铝锅里的剩菜不能过夜 15

用搪瓷制品煮盛食物不利健康 16

二、穿戴 17

春秋穿着要适当 17

新内衣洗涤后再穿有利健康 17

久穿紧身衣不利气血畅通 18

腈纶衣裤不要贴身穿 19

过敏性体质者不宜穿羽绒制品 19

放过樟脑丸的衣服不要马上就穿 20

皮鞋不宜穿得太小 20

穿药物性衣裤有利健康 21

美容 23

面部皮肤的保健妙法 23

三、人体 23

预防脱发的妙法 25

面疱(青春痘)的保健妙法 25

防止化妆品过敏的保健妙法 26

用冷水洗脸有益健康 27

夏天浓妆不利健康 27

饭后何时散步有利于减肥 28

看过电视后洗脸可防皮肤病 28

四季洗澡次数应有区别 28

保养 28

睡眠不足影响皮肤健康 29

春季是养肝保肝的好时光 29

夏季要注意保养心脏 29

夏季要注意保护脾胃 30

秋季要注意保护肺气 30

冬季要注意对肾的保养 30

大气节前后老年病患者宜慎重调养 31

老年人避风如避箭 31

热天运动要防中暑 32

高血压病人锻炼要循序渐进 32

高血压等病患者喝鸡汤有害 32

预防 32

冠心病人防止饮食过饱而发病 33

心血管病人忌外出旅游 33

吃鱼可预防冠心病 33

高钾食物可预防心脏病和脑溢血 34

谨防吃糖过多而引起血管系统病变 34

耐寒锻炼可预防感冒 34

预防便秘的妙法 34

四环素不宜多用 35

肝脏病患者服用镇静剂容易中毒 35

用药 35

肝炎病人忌外出吃喝 35

高血压病人用药需小心 36

心脏病患者感冒时不能合用地高辛与麻黄素 36

强心剂与胃舒平同用会降低疗效 36

长期用利血平降压会导致溃疡病 36

妊娠期呕吐宜服维生素B6 37

滥用庆大霉素会使小儿耳聋 37

痢特灵与利血平同服会使患者发生中风 37

呋喃坦啶会导致药物性肺纤维化 37

解热镇痛剂可使胎儿畸形 38

分娩前2周慎用药物 38

孕期禁用的中药 38

磺胺类药物会导致肾损害 39

诱发口炎和舌炎的药物 39

诱发结膜炎的药物 39

饭后要适当休息 40

睡眠 40

滥用解热镇痛药会掩盖病情 40

长期用激素不可突然停药 40

劳累时入睡的妙法 41

蒙头睡觉会引起中毒 41

夏天午睡是最好的保健妙法 41

睡觉方向应头北脚南 42

乘车时睡觉对身心不利 42

高枕睡眠不利健康 42

睡前饱食不利睡眠 43

睡前饮牛奶可安眠 43

赖床有益身心健康 43

睡觉忌开灯 44

不要关着窗户睡觉 44

冷天睡前忌洗头 44

性生活不可以酒助兴 45

性生活 45

性生活忌不和谐 45

性生活太频有碍健康 46

老年人性欲亢进是危险信号 46

怀孕前后3个月禁止房事 46

患心脑血管病者应节制房事 47

肝炎病人忌性生活过频 47

过度劳累时不要过性生活 48

白天忌过性生活 48

外阴不洁忌过性生活 48

性交暴亡急救妙法 48

治遗精的妙法 49

阳萎自我推拿妙法 49

体外射精避孕并不安全 50

慢支患者应节制性生活 50

孕妇水浴温度不可过高 51

妇科 51

孕妇呕吐自我调治妙法 52

防治尿失禁的妙法 53

产后保健妙法 53

治疗闭经的妙法 55

产后乳汁不通的治疗妙法 55

治疗血崩的妙法 55

保持阴部清洁的妙法 56

防治尿路感染的保健妙法 57

四、环境 59

冬季室温太高容易得病 59

在厕所吸烟对健康不利 59

办公桌置在窗前有利健康 60

空调设备有损人体健康 61

防治图书传播疾病的妙法 61

室内养花要适量 62

看电视开小灯可保护眼睛 63

大雾中不宜长跑 63

天不亮在林中锻炼不利健康 64

冬天在户外做操大有好处 64

家庭气氛与环境好坏能影响健康 65

五、按摩 67

醒神明目按摩妙法 67

消除疲劳按摩妙法 69

养心安神按摩妙法 70

宽胸理气按摩妙法 71

补肾聪耳按摩妙法 72

性功能保健按摩妙法(一) 73

性功能保健按摩妙法(二) 75

防治感冒的按摩保健妙法 77

防治中暑的按摩保健妙法 78

防治头痛的按摩保健妙法 79

支气管炎的按摩保健妙法 81

失眠的按摩保健妙法 82

高血压病的按摩保健妙法 83

急性胃肠炎的按摩保健妙法 84

胃脘痛的按摩保健妙法 85

摩足疗疾健身妙法 86

六、锻炼 87

初学长跑者宜防腹痛 87

中老年人跑步要预防膝关节痛 88

日光浴和游泳不要多次交潜进行 88

夏天不宜做过分剧烈的体育运动 89

咽炎患者长跑时要注意环境 89

锻炼时要防止受凉感冒 90

不要以锻炼出汗治感冒 90

运动后立即洗澡不利健康 91

冬春早锻炼后忌吃过烫食物 91

年长者锻炼运动量不可过大 92

中老年人锻炼时要防止突发心血管病 92

伸展背肌可治百病 93

冷水擦身有利健康 93

散步的保健妙法 94

慢跑锻炼有利身体健康 95

七、急救 96

触电的急救妙法 96

溺水的急救妙法 97

煤气中毒的急救妙法 98

毒蛇咬伤的急救妙法 99

骨折的处理妙法 101

急性心肌梗塞的院外抢救妙法 102

儿童噎食时的急救妙法 103

家庭急救知识 104

酒醉暴亡急救妙法 105

八、儿童 107

小儿高烧应立即解开衣扣 107

儿童过早运动影响身高 107

小儿服用鱼肝油过量危害大 108

小儿腹泻单用止泻药会使腹泻加重 108

小儿不宜常用球蛋白 109

小儿便秘不要轻易用泻药 109

防治扁桃体炎的妙法 110

保护儿童眼睛的八种妙法 111

儿童慎服六神丸 111

治疗小儿急性肾炎的妙法 112

防治小儿尿路感染的妙法 113

按摩治疗小儿伤食的妙法 114

提高小儿驱蛔药效的妙法 115

婴幼儿喂养十不要 116

九、滋补 118

补品不可用开水冲服 118

蜂王浆是最好的抗衰老补品 118

含服人参效果好 119

经常食用核桃有利身体健康 120

生吃鸡蛋不利健康 120

科学吃蛋的妙法 121

牛奶和巧克力不宜同食 122

科学吃牛奶的妙法 122

选购人参的妙法 123

选服冬令膏滋补剂的妙法 124

冬令自制保健补酒的妙法 125

冬令食补保健的妙法 126

食用银耳要因人因需而异 127

服用党参的妙法 128

中药补品防霉防蛀妙法 129

十、食疗 131

孕妇常见病的食疗妙法 131

遗精的食疗妙法 132

失眠的食疗妙法 134

习惯性便秘的食疗妙法 135

老年人脱发的食疗妙法 136

性功能障碍的食疗补养妙法 137

肾亏、尿频、遗尿食疗妙法 138

糖尿病的食疗妙法 139

妇女更年期综合症食疗妙法 140

哮喘的食疗妙法 142

低血压者饮食选择的妙法 143

少女乳房小的食疗妙法 144

十一、其他 146

头痛的止痛妙法 146

晕浪症的心理预防妙法 147

防止家电噪音危害健康的妙法 148

警惕人体异常色斑 149

家庭外伤防治妙法 151

人体健康的十条标准 153

家庭保健箱的常备药品 154

四季养生保健妙法 156

附录 160

保健十六要诀 160

人体脏腑功能图 167

保健药膳集萃 168