心理调节100术PDF电子书下载

理智调适冷静克制 1

心理暗示 自我调适 4

交往调适排遣烦恼 7

活动转移 排忧消气 9

寄志高远 沉情自然 11

意志转向 升华情感 13

转移注意 转换情景 16

转移目标 转换心境 18

充实知识 纠正误念 20

适当宣泄 分道排洪 23

行为强化 记写日记 26

辩证分析化害为利 28

充实生活 消除空虚 31

适应紧张 抑弊趋利 34

无私无畏摆脱焦虑 37

正视恐惧把握自己 42

主动参与 不亢不卑 44

融入社会 走出自我 46

力求客观 消除偏见 52

理解体谅 忍耐宽容 57

心胸宽阔 羡而不妒 59

审慎价值 淡化小事 64

适应变化 追随时代 66

坚定乐观 不惧困难 68

挑战人生 自我战胜 70

勇于拼搏敢冒风险 73

坚定意志 增强信念 75

正视失败 不懈追求 77

破釜沉舟 自绝后路 80

积极预想 轻松自信 82

心理补偿 逆境奋进 84

坚韧不拔身残志坚 88

分析结果 自我解脱 91

勇于表现克服怯懦 94

压低对方 提升自我 96

适当打扮 自壮自胆 98

感情同一 以愉抑烦 100

及早谋面 消解不安 102

约会早赴应对自如 104

轻快步伐 轻松心情 106

平视谈话 心中无怕 108

注意地利 激发情绪 110

注视对方 心里不慌 （儿 2

自身反观 自暴自嘲 114

强我弱我 心灵对话 116

将心比心 同一基准 118

脱除外衣 彼此平等 119

忘记失言 转移意念 121

调适紧张 解脱自己 122

放慢动作 缓和情绪 123

玩物手中 保持镇定 124

大声讲话 消除惧怕 126

对人信任不生疑心 128

降低期望 减缓失望 132

平心倾听 克己制怒 134

自我慰藉精神胜利 137

自我克制 自我缓解 140

自信自立 不断进取 142

锻炼意志 提高张力 144

调节生活放松情绪 147

建立自信 去羞脱敏 148

善与人交 戒除清高 152

角色扮演 颠倒反观 155

体谅弱者 大度容人 157

平静幽默巧避难堪 159

诚以待人 消除疑心 161

自我调适 适应现实 164

直白心迹 消除错觉 168

适度热情 正确反应 171

规范调节保持自制 173

移情别恋 消除失意 175

疏离原则 反省自己 181

自我疏导 自我解脱 183

振奋精神 扭转情绪 186

转换视角 重塑自身 188

扬长避短 另取标准 190

适应环境另辟蹊径 193

发挥才干 善抓机遇 196

发现自我 秉持本色 199

淡化自我 心胸开阔 202

慎独自省 自拔更新 204

冥想放松闭目守静 206

自瞻照片 自我欣赏 208

多用理智 勤于实践 209

只为今天 我要快乐 212

勇于承受 继续奋斗 214

坚定信仰 消除无聊 218

PAC法 交流分析 224

酸葡萄法理想淡化 226

自我控制 自我约束 229

敞开心扉 沟通世界 232

意识疗法 消除抑郁 237

我行我素 义无反顾 240

自觉奉献淡泊名利 244

沉浸音乐 宁静超脱 247

消除压力 健全心理 250

身心保养有弛有张 253

格式塔法 自我觉察 255

纵情大笑 幽默风趣 259

以镜为友 自我寻求 262

积极进取 不去攀比 264

放开自己 保持自我 267

解除束缚 匡正自我 269