走出保健养生中的误区PDF电子书下载

一、饮食卫生 1

1．认为天天吃饱喝足才有利于健康 1

2．认为少餐制能减肥 2

3．不吃早餐就上班 3

4．晚餐太丰盛 4

5．节日吃喝过度 5

6．以为吃生鸡蛋有营养 6

7．吃鸡蛋不吃蛋黄 7

8．把鸡臀（鸡尖子）当佳品 8

9．喝牛奶的误区五则 9

10．以为喝牛奶会使体内胆固醇增高 10

11．空腹喝酸牛奶 10

12．喝豆浆的误区五则 11

13．迷信方便面 12

14．粉丝吃得太多 13

15．认为吃点有霉变的粮食没关系 14

16．有“哈喇味”的食油也凑合着吃 15

17．食物烹调与食物中毒 16

18．把痘猪肉当好猪肉吃 17

19．吃火锅的误区四则 18

20．吃火锅与痛风病 19

21．吃烤羊肉串成了习惯 20

22．偏嗜油炸、熏烤食物 21

23．偏吃腌制食物 22

24．蔬菜烹调不当 23

25．把毒蘑菇当成好蘑菇食用 24

26．认为吃点发了芽的土豆没关系 25

27．鲜笋烹调时未先在开水中焯 26

28．食大蒜不顾禁忌 27

29．认为吃水果能清洁口腔 28

30．吃有霉点、病斑的水果 28

31．喜吃烫的食物 29

32．吃得太咸 30

33．喝冷饮的误区四则 31

34．儿童吃零食过多 32

35．鱼、肉贮存时间过长 33

二、营养保健 34

36．长期食用高蛋白质膳食 34

37．对胆固醇的作用只知其一，不知其二 35

38．不敢食用含胆固醇稍多的食物 36

39．妇女采用高脂肪饮食 37

40．儿童采用低脂肪饮食 38

41．不敢吃一点点肥肉 39

42．服用维生素过多 40

43．补钙只用药补 41

44．认为发生骨质疏松症的原因只是缺钙 43

45．儿童缺锌 44

46．儿童缺碘 45

47．硒摄入不足 46

48．铝摄入过多 47

49．迷信贵重补药 48

50．滥用滋补品 50

51．滥用人参 51

52．用沸水冲饮品 52

53．用金属容器装蜂蜜 53

54．对营养食物的误解四则 54

55．用铝锅炒菜 55

56．做菜放油过多 56

57．动物内脏炒着吃 58

58．孕妇食用过多的动物肝脏 58

59．味精使用不当 59

60．在食品中使用过多的添加剂 60

三、生活嗜好 62

61．吸烟与疾病 62

62．吸烟与癌症 64

63．饭后或饮酒时吸烟 65

64．被动吸烟 66

65．妇女吸烟 67

66．吸烟对后代的危害 69

67．吸烟与眼病 70

68．喝酒过多 71

69．经常酗酒 73

70．认为饮酒可增强性功能 74

71．认为酗酒对后代无影响 75

72．饮酒御寒 76

73．饮冷黄酒 78

74．喝啤酒过量 78

75．喝啤酒与肝病 80

76．喝啤酒的误区六则 81

77．喝啤酒时对汽水 82

78．溃疡病等患者过量喝啤酒 82

79．泡茶五误 83

80．只饮红茶，不喝绿茶 84

81．喝茶八误 86

82．过度饮用咖啡 87

83．吃饭离不开辣椒 88

84．喜爱饲养宠物 89

四、起居作息 90

85．老年人保健误区十则 90

86．老年人用泻药通便 92

87．育儿误区十则 93

88．对小儿娇生惯养 94

89．乱给儿童吃滋补品 96

90．给儿童施加精神压力 97

91．认为身材越高越好 98

92．阻止儿童赤脚锻炼 99

93．打针后用手按摩 101

94．习惯于憋“三废” 101

95．笑不择时 102

96．晒太阳太多 104

97．夏日贪凉 106

98．晨起不喝水 107

99．唇干用舌头舔 108

100．刷牙的时间太短 109

101．搅乱了人体生物时钟 110

102．忽视睡眠的作用 111

103．睡眠不足 112

104．认为做梦有碍健康 114

105．认为睡床的舒适与否无关大局 115

106．枕头过高 116

107．冬令睡眠误区四则 118

108．一失眠就服安眠药 119

109．把服安眠药当作治疗失眠的唯一办法 120

110．盲目采用不合适的减肥方法 121

111．认为体内脂肪损害健美 122

112．以为禁食脂肪有益于健康 124

113．减肥观念中的误区六则 125

114．减肥减成厌食症 127

115．认为减肥必须限制饮水 128

116．以为“老来瘦”有利于长寿 129

117．长期使用随身听 130

118．热衷于听摇滚音乐 131

119．迷恋搓麻将 132

五、防病治病 134

120．认为只有吃药才能治病 134

121．有病随便吃药 135

122．乱用止痛药 136

123．滥用抗生素 137

124．滥用降胆固醇药物 138

126．小儿乱用退热药 140

125．滥用生长激素 140

127．忽视药物的依赖性 141

128．病情未稳过早停药 142

129．服药时不喝水 144

130．煎中药的误区四则 144

131．忽视疲劳综合征 145

132．连续伏案工作2小时以上不起身活动 147

133．不注意防治“头痛” 148

134．忽视防治痔疮 150

135．不注意防治前列腺肥大症 151

136．相信喝尿能治病 152

137．长期饮用含氟量高的水 153

138．防治骨质疏松症只服钙剂 154

139．皮肤瘙痒用热水擦洗 156

140．忽视贪吃招病 157

141．蝲蛄生吃、醉吃、腌吃 158

142．吃腰果与腰果过敏 159

143．吃蚕豆与蚕豆病 160

144．吃菠萝与菠萝过敏 161

145．空腹时吃过多的柿子 162

146．吃有黑斑病的红薯 162

六、活动与锻炼 164

147．不愿做家务劳动 164

148．认为晨练不可取 165

149．晨练误区三则 167

150．晨练前不喝水 168

151．认为冬泳不能祛病健身 169

152．夏季体育锻炼的误区四则 170

153．运动过量 171

154．运动过分剧烈 173

155．以为出汗多有碍健康 174

156．认为有“偶发性早搏”就不宜参加体育锻炼 175

157．感冒后还做重体力活动 176

七、居室卫生 177

158．居室空间不足 177

159．封闭阳台 178

160．居室养花太多 180

161．居室长期使用空调机 181

162．在空调室内逗留过久 182

163．空调室内温度过低 183

164．滥用化学合成材料 184

165．装修居室选料不当 185

166．地毯不经常吸尘和清洗 187

167．电热毯使用不当 188

168．使用清洁剂的误区五则 190

169．用洗衣粉洗餐具 191

170．厨房污染 192

171．液化气污染 193

172．使用燃气热水器不注意通风 194

173．液化石油气钢瓶倒放着搬运 195

174．不及时更换老化的燃气用具胶管 196

175．使用微波炉时炉门关闭不严 197

176．把电冰箱当成保险箱 198

177．看电视的时间过长 200

178．迷恋电视 201

179．儿童长时间看电视 202

180．用电扇的误区四则 203

181．电话机不经常擦洗消毒 204

182．用压力锅忽视检查和维护 205

183．用热水瓶装酸性饮料 207

184．使用气压保温瓶忽视清除水碱 208

185．长期使用染发剂 209

186．头发过短 210

187．用旧书报纸包食品 211

188．中、老年人心理早衰 212

八、服装饰物 212

189．忽视真丝织物的保健作用 214

190．不会选择夏装衣料 215

191．喜爱穿着化纤织物 216

192．常年穿牛仔裤 217

193．长期佩戴隐形眼镜 219

194．戴劣质太阳镜 220

195．领带系得过紧 221

196．腰带勒得太紧 222

197．偏爱穿高跟鞋 222

198．爱穿尖头皮鞋 224

199．把旅游鞋当成四季鞋 225

200．首饰佩戴不当 225