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一、益体智术 1

1．怎样判断自己是否健康？ 1

2．怎样自我保健？ 1

3．应具有哪些自我保健意识？ 2

34．女性偏头痛的缘由 （10 3

4．在日常生活中怎样健身？ 3

5．交替运动健身法 4

6．旋转健身法 5

7．冬季护足保健法 7

8．腹部按摩健身法 7

9．耳部按摩健身法 8

10．散步健身法 9

11．行走健身法 9

12．倒立健身法 10

13．牙齿的自我保健法 11

14．自我调理骨质法 13

15．自我健胃法 14

16．防治腿部抽筋法 15

17．自我保健指甲法 16

18．清除体内污染法 16

19．自我抗皱法 17

20．小儿调养脾胃法 18

21．老年健脑法 19

22．脑力劳动者健身法 19

23．脑力劳动者应防哪些病？ 20

24．伏案者应怎样自我保健？ 21

25．伸懒腰健身法 22

26．鞋与健身有哪些关系？ 22

27．手脚冰凉应如何调节？ 23

28．哪些习惯有害健康？ 24

二、防微巧祛 28

1．劳累过度会有哪些信号？ 28

2．怎样快速解除疲劳？ 28

3．伏案疲劳应怎样消除？ 30

4．怎样预防家务疲劳症？ 31

5．熬夜应注意什么？ 31

7．怎样自我放松？ 33

6．怎样驱赶睡意？ 33

10．睡眠与衰老有哪些关系？ 34

8．怎样选择最佳的休息方式？ 34

9．怎样选择最佳的入睡时间？ 34

12．睡眠时，头朝哪个方向好？ 36

13．睡眠姿势与健康有哪些关系？ 36

11．睡眠应注意哪些卫生？ 36

14．病人不宜选择哪些睡姿？ 37

15．失眠的自我疗法 38

16．女性入睡前的准备 41

17．怎样对付打鼾？ 42

18．怎样自制保健药枕？ 43

19．气候变化对健康有哪些影响？ 44

20．湿度对健康有哪些影响？ 44

21．交谈的最佳距离 45

22．怎样同传染病人交往？ 46

23．怎样选用药物牙膏？ 47

24．牙刷与口腔保健有哪些关系？ 47

26．何时洗澡最好？ 48

25．洗脸水的最佳温度 48

27．怎样合理选择消暑的药浴？ 49

28．足部药浴法 50

29．穿紧口袜对人体有哪些危害？ 51

30．憋尿对人体有哪些危害？ 51

31．为何冬季不宜着化纤内衣？ 52

32．哪些病人不宜乘飞机？ 52

三、中老年颐养 54

1．怎样评价老人的健康？ 54

2．人过中年如何防老？ 54

3．中年妇女应如何减肥？ 55

4．更年期综合征应采取哪些防治措施？ 55

5．老年人易有哪些病态心理？ 56

6．如何帮助老年人克服病态心理？ 57

7．老年人如何防治多疑症？ 57

8．老年人怎样防秋燥？ 58

11．老年人在节日应忌什么？ 60

9．老年性皮肤瘙痒应如何治疗？ 60

10．老年人在生活上应注意什么？ 60

12．老年人怎样睡眠好？ 61

13．老人有痰排不出来怎么办？ 62

14．老年人鼻出血的原因及处理 62

15．老年人脑出血有哪些症状？ 63

16．为何慎用“老头乐”？ 64

四、饮食进补 65

1．怎样才能使饮食结构科学合理？ 65

2．如何调节饮食的酸碱平衡？ 65

3．健康人每天需要多少水？ 66

4．老年人在饮食上应注意哪些？ 66

5．哪些饮食方式有害健康？ 67

6．哪些人应禁酒？ 68

7．饮酒过量对性功能有哪些影响？ 69

9．在饮食方面怎样防癌？ 70

8．为何啤酒不能与白酒同饮？ 70

10．在饮食方面怎样防止大脑老化？ 71

11．哪些植物油降低胆固醇作用最好？ 72

12．有益血管的食物有哪些？ 72

13．食物与头发有哪些关系？ 72

14．海味不宜与哪些水果同食？ 73

15．食鱼片过多对人体有哪些危害？ 73

16．皮肤病人不宜吃哪些食物？ 74

17．过量饮咖啡能诱发哪些病？ 74

18．食菠菜应注意什么？ 75

19．烧豆腐时能否放菠菜？ 75

20．生鱼为何吃不得？ 75

22．淋巴结为何吃不得？ 76

23．生鸡蛋为何吃不得？ 76

21．鸡臀尖为何吃不得？ 76

24．果品能造成哪些代谢障碍？ 77

25．单纯食素是否有益健康？ 77

26．少女的健美食品有哪些？ 78

五、妇女保健 80

1．女性的“三围”保养 80

2．如何衡量女子的健美？ 80

3．女性怎样适时改善自己的体质？ 81

4．女性为何多“苦夏”？ 81

5．怎样清洗外阴？ 83

6．为何不宜经常用高锰酸钾洗外阴？ 83

7．什么情况需要看妇科门诊？ 84

8．青春期少女乳房胀痛怎么办？ 85

9．如何使乳房健美？ 85

10．如何自我检查乳房？ 86

11．生理性乳房疼痛有哪些？ 86

12．乳房不对称是病吗？ 87

13．怎样预防“乳罩综合征”？ 88

14．伏案女性怎样健乳？ 89

15．痛经应如何医治？ 89

16．经期怎样保健？ 90

17．为何经期腰痛不宜捶打？ 91

18．患经期鼻血症应如何治疗？ 91

19．经前期紧张综合征应如何治疗？ 92

20．经期乳腺囊性增生症应如何治疗？ 92

21．女性的阴部损伤应如何治疗？ 93

22．阴道燥涩的缘由 94

23．为何会患外阴白斑？ 95

24．子宫颈糜烂应如何治疗？ 96

25．哪些女性易患宫颈癌？ 97

26．宫颈息肉与性生活出血有无关系？ 98

27．白带症应如何治疗？ 98

29．易发生子宫外孕的妇女应注意哪些？ 99

28．哪些妇女易发生子宫外孕？ 99

30．为何过早绝经须早治？ 100

31．绝经后白带为何增多？ 101

32．为什么女性应注意多补钙？ 102

33．妇科熏洗疗法 103

六、怀胎巧育 105

1．理想的生育年龄是多大？ 105

2．最佳受精时间的选择 105

3．为何受孕应避开冬春季？ 107

4．为何春节期间不宜怀孕？ 107

5．用药对精子有哪些影响？ 108

6．孕前应怎样滋补？ 109

7．哪些妇女暂不宜怀孕？ 110

8．特殊情况可采取哪些避孕方法？ 110

9．婚后多年不育的原因有哪些？ 111

10．男性怎样提高精子质量？ 112

11．无精症的病因有哪些？ 113

12．前列腺炎影响生育吗？ 114

13．不孕夫妇可采取哪些助孕法？ 114

14．家庭的氛围与优生有无关系？ 115

15．妊娠有哪些征兆？ 115

16．怎样判断自己的妊娠状态是否正常？ 117

17．妊娠后应注意哪些？ 117

18．妊娠期睡眠应选择哪种体位？ 118

19．妊娠呕吐吃哪些药粥好？ 119

20．妊娠期不宜吃哪些食物？ 120

21．为什么孕妇最好喝白开水？ 121

22．妊娠期体重增加多少为宜？ 122

23．隐性缺铁症对孕妇有哪些危害？ 122

24．异常的妊娠反应有哪些？ 123

25．与妊娠相随的疾病有哪些？ 124

26．尿路感染对妊娠有哪些危害？ 126

27．怎样预防宫外孕？ 127

28．怎样预防“妊娠纹”？ 128

29．为什么妊娠期不要迷恋麻将？ 129

30．为什么妊娠期不宜听摇滚乐？ 130

31．孕妇的情绪对胎儿有无影响？ 130

32．早孕反应对胎儿有无影响？ 131

33．高龄怀孕对胎儿有无影响？ 131

34．哪些孕妇应做羊水检查？ 132

35．为什么妊娠期忌用风油精？ 133

36．为什么妊娠期忌用电热毯？ 133

37．胎儿发育不好怎么办？ 134

38．如果第一胎是畸形儿，那么第二胎还会是吗？ 135

39．有遗传病生育史的夫妻可否再育？ 135

40．哪些遗传病患者不宜生育？ 137

41．聋哑遗传吗？ 138

42．怎样预防婴儿先天性聋哑？ 139

43．妊娠初期的孕妇可接种疫苗吗？ 139

45．妊娠中后期怎样数胎动？ 140

44．孕妇补锌有无益处？ 140

46．选择哪种分娩方式好？ 141

47．怎样减少分娩痛苦？ 143

48．临产期应如何保健？ 144

49．产后多汗是否病态？ 145

50．哺乳期应注意什么？ 146

51．哺乳期为什么要补钙？ 147

52．产妇宜吃哪些蔬菜？ 147

53．产后怎样吃鸡好？ 148

54．为何产妇不宜食麦乳精？ 149

55．产后怎样保养姿色？ 149

56．过期妊娠有无害处？ 150

57．怎样度过产褥期？ 151

七、节育咨询 153

1．哺乳期怎样避孕好？ 153

2．人工流产对人体有哪些危害？ 153

3．人工流产后，月经数月不复潮怎么办？ 154

5．怎样选择流产的时机？ 155

4．流产后，为何有乳汁流出？ 155

6．高危流产是怎么回事？ 156

7．药物流产有哪些危害？ 156

8．流产后，何时再要孩子好？ 157

9．哪些人必须严格避孕？ 158

10．为何节育方法应因人而异？ 158

11．为何第一次妊娠流不得？ 159

12．服避孕药的女性应注意哪些？ 160

13．肾炎患者能否服用避孕药？ 162

14．解热镇痛药会影响避孕药的效力吗？ 162

15．何时放置节育环好？ 162

16．带节育环后应注意哪些？ 163

17．如何鉴别节育环引起的出血？ 163

18．节育环放多久更换好？ 165

19．射精后发现避孕套破了怎么办？ 165

20．避孕套滑落进阴道怎么办？ 166

2．哺乳期服药对孩子有没有影响？ 167

1．母亲在什么情况下不宜哺乳？ 167

八、育儿常识 167

3．母乳喂养有哪些优点？ 168

4．危害胎儿正常发育的因素有哪些？ 168

5．如何判断幼儿的智力是否低下？ 169

6．婴幼儿需要补充哪些维生素？ 170

7．幼儿少食和忌食的食品有哪些？ 170

8．幼儿的粪便与饮食有何关系？ 170

11．孩子腹泻或呕吐后怎么进食？ 171

10．幼儿应不应吃些粗纤维食物？ 171

9．要不要给幼儿吃肥肉？ 171

12．婴幼儿的健脑食品有哪些？ 172

13．食植物油对小孩皮肤有哪些影响？ 173

14．小儿麻疹时，应吃哪些食品？ 173

15．怎样鉴别幼儿是否缺铁或锌？ 174

16．锌对幼儿健康有何影响？ 174

17．小儿贫血应如何食疗？ 175

19．新生儿的大小便怎样为正常？ 176

18．新生儿的体温怎样算正常？ 176

20．婴儿怎样睡姿好？ 177

21．怎样安排婴儿的睡眠时间？ 177

22．怎样给婴儿洗澡？ 178

23．影响孩子身高的因素有哪些？ 178

24．婴儿夜哭的原因有哪些？ 178

25．怎样使婴幼儿平安过冬？ 179

26．怎样使婴幼儿平安过夏？ 180

27．怎样给婴幼儿日光浴？ 181

28．怎样保护孩子的听力？ 181

29．小儿服过退烧药后为何应多喝水？ 181

30．如何掌握小儿的药量？ 182

31．护理病孩应注意什么？ 182

九、心理自疗 183

1．精神健康者的特征是什么？ 183

2．如何消除心理性疲劳？ 183

3．如何走出情绪的低谷？ 184

4．如何通过饮食来调节情绪与行为？ 185

5．如何消除恐惧心理？ 186

6．愤怒对人体有哪些伤害？ 186

7．如何抑制愤怒的情绪？ 187

8．如何走出嫉妒心理的困境？ 188

9．忧愁对人体有哪些伤害？ 189

10．如何摆脱狭隘心理？ 189

11．如何屏弃谨小慎微的心理？ 190

12．如何消除过敏心理？ 191

13．气味对情绪与记忆力有哪些影响？ 192

14．为何A型性格的人易患心血管疾病？ 192

15．如何改变A型性格？ 193

16．什么样的人易患癌症？ 194

17．如何预防欲睡症？ 194

18．为什么会发生梦交？ 195

19．如何区分神经病与精神病？ 196