中老年人自我按摩术PDF电子书下载

第一编 概说 1

一、按摩的基本知识 1

二、自我按摩手法 14

三、自我按摩原则 17

四、自我按摩作用 19

五、自我按摩优点 24

六、自我按摩注意事项 25

七、编者的实践体会 27

第二编 人体结构和经络 38

一、手太阴肺经经脉循行 38

二、手阳明大肠经脉循行 39

三、足阳明胃经脉循行 40

四、足太阴脾经脉循行 42

五、手少阴心经脉循行 42

六、手太阳小肠经脉循行 44

七、足太阳膀胱经脉循行 44

八、足少阴肾经脉循行 47

九、手厥阴心包经脉循行 47

十、手少阳三焦经脉循行 49

十一、足少阳胆经脉循行 50

十二、足厥阴肝经脉循行 50

十三、奇经八脉的作用 53

十四、督脉的循行和作用 56

十五、任脉的循行和作用 56

十六、冲脉的循行和作用 56

十七、带脉的循行和作用 59

十八、阴维脉的循行和作用 59

十九、阳维脉的循行和作用 59

二十、阳？脉的循行和作用 61

二十一、阴？脉的循行和作用 61

第三编 自我按摩三十法施术步骤 63

一、准备姿势 63

二、调心呼吸 63

三、按摩手掌 66

四、按摩脉门 69

五、按摩上肢 71

六、按摩肩部 73

七、按摩面部 74

八、梳理头发 78

九、按摩百会 80

十、按摩眼睛 82

十一、按摩太阳穴 86

十二、按摩鼻部 87

十三、按摩胁部 89

十四、按摩下肢 90

十五、按摩委中 93

十六、按摩膝部 94

十七、按摩枕部 97

十八、按摩耳朵 98

十九、叩击牙齿 103

二十、鼓漱咽津 105

二十一、转动颈部 106

二十二、按摩颈椎部 107

二十三、按摩腰部 110

二十四、按摩胸部 116

二十五、按摩腹部 119

二十六、按摩会阴部 122

二十七、升提二阴 128

二十八、按摩足三里 129

二十九、按摩足部 130

三十、运动躯干 137

第四编 对症按摩 140

一、头痛 140

二、失眠 141

三、偏头痛 141

四、慢性肝炎 142

五、感冒 142

六、支气管炎 143

七、胸胀闷 143

八、中暑 144

九、慢性肾盂肾炎 144

十、冠心病 145

十一、心脏神经官能症 145

十二、打呃 146

十三、高血压 146

十四、肥胖症 147

十五、糖尿病 148

十六、便秘 149

十七、神经衰弱 149

十八、眩晕症 150

十九、肩周炎 150

二十、面部神经麻痹 151

二十一、坐骨神经痛 152

二十二、老年性痴呆症 152

二十三、半身不遂 153

二十四、中风 153

二十五、腰椎骨质增生 154

二十六、膝关节炎 155

二十七、落枕 155

二十八、腰肌劳损 156

二十九、颈椎病 157

三十、阳痿 157

三十一、遗精 158

三十二、胃脘痛 158

三十三、消化不良 159

三十四、鼻炎 159

三十五、咽喉炎 160

三十六、牙痛 161

三十七、更年期综合征 161

三十八、痛经 162

三十九、乳腺增生 163

四十、腹部肥胖症 163

四十一、尿潴留 164

四十二、前列腺肥大 164

四十三、慢性阑尾炎 165

四十四、胆囊炎、胆结石 165

四十五、老花眼 166

四十六、眼皮跳动 166

四十七、麦粒肿 166

四十八、神经性耳鸣、耳聋 167