养生保健小绝招PDF电子书下载

晚餐宜食清淡食物 1

劝君常食胡萝卜 1

食用西瓜皮好处多 1

早餐有粥益健康 1

瘦人应多吃哪些食物 2

常食核桃有益 2

怎样吃鸡蛋才科学 2

饮牛奶的科学 2

读书后进食可治记忆力减退 3

洋葱能减少老年斑 3

老年人宜常吃虾皮 3

苦瓜养身保健 4

芹菜清肝明目 4

常食肉皮防止衰老 4

老年人吃糖醋蒜有好处 4

夏季菜肴宜加醋 5

炒菜时先放盐 5

炒菜用油过多易诱发胆囊炎 5

煮粥不宜放碱 5

饭后喝茶要适时 5

土豆发芽不宜吃 6

洗食物不宜用洗衣粉 6

猪身上哪些不宜吃 6

蜂王浆抗衰老 6

鸡蛋不能生吃 7

不宜常吃精食 7

食糖过量导致近视 7

豆腐不宜与葱同吃 7

一日三餐最佳时间 8

吃饭九忌 8

哪些食物能顺气 8

喝豆浆五忌 8

天热口渴不宜大量喝水 9

怎样饮食防止脑部老化 9

春捂秋冻不生病 9

劳累时如何快速入眠 9

蒙头睡觉不好 10

夏天睡午觉好 10

睡眠姿势要适当 10

吹气法助人入睡 10

坐着打盹不好 10

睡卧前应少言语 11

咽津可催眠 11

胃和则卧安 11

睡眠方向要合理 11

看电视后洗脸可防皮肤病 12

光脚踏竹筒好处多 12

冷水擦身有益健康 12

清晨宜伸懒腰 12

残茶水洗手脸益皮肤 13

疲劳请勿吸烟 13

损害健康的坏习惯 13

自我消除疲劳法 13

生活中会导致血压升高的因素 14

醋浸花生能降血压 14

高血压患者不宜紧束裤带 14

高血压忌“饭后百步走” 14

缺乏维生素B6可诱发心肌梗塞 15

中年人饮水太少易发冠心病 15

茶会加重脑血管病变 15

过热饮料会破坏消化功能 16

热水浸手可解除偏头痛 16

运动后不宜马上洗热水澡 16

多喝啤酒无益 16

老人坐势大便好 17

生吃蔬菜有利防癌 17

用除草剂催发的无根豆芽不能吃 17

鸡屁股不能吃 17

维生素C可防治肿瘤 18

干擦背防癌 18

扭伤后不宜热敷 18

鼻出血不宜乱堵 19

挤压面部疮疖后果严重 19

汽水与白酒同饮有害 19

纵欲使人早衰 19

房中宜防“七损” 20

唠叨有益女性健康 20

性生活过度的信号 20

笑有十大好处 21

拥抱有益健康 21

拍腿运动可消除紧张 21

老年人应精神内守以保精气 22

工作中间适当地闭目养神 22

种植和观赏花木有利身心 22

下棋养身怡性 23

书画利于心身健康 23

放风筝好处多 23

音乐的作用 23

影响寿命的不良行为 24

踢毽好处多 24

“小劳健身” 24

老人摇扇好处多 24

不要让肌肉挨饿 25

肩周炎的锻炼方法 25

增长身高锻炼法 25

放松肩、颈、背部的紧张 26

合适的运动量 26

初学长跑者宜防腹痛 26

咽炎患者长跑要注意 27

游泳后防中耳炎 27

游泳要防抽筋 27

日光浴和游泳不要多次交替进行 27

伏案工作者要做扩胸运动 28

退着走有益 28

怎样用健身球 28

口腔的保健 28

鼻的保健按摩法 29

耳朵的保健 29

眼睛的保健 29

热水洗脚治感冒 30

睡好觉的窍门 30

睡前三忌 30

“三分盖、七分垫” 31

一分钟健身法 31

食盐不可摄入过多 32

心肌梗塞的易发季节 32

吃鱼可防冠心病 32

耐寒锻炼防感冒 32

温盐水洗鼻防感冒 33

熏醋防感冒 33

大葱可治感冒 33

吹口哨可改善呼吸功能 33

吃饭时不宜喝汽水 33

运目、弹耳有益健康 34

经常梳头好 34

中年男子要防前列腺疾病 34

浊气宜呵 35

搓脚心健身 35

搓摩耳廓清火利智 35

“刷浴”可以健身防病 35

若要安三里常不干 36

骨头汤可减缓衰老 36

“等待”健身法 36

日本人长寿法 37

预防腰痛有方 37

喜怒悲忧太过时不同房 38

经期不宜同房 38

温暖睾丸可健身 38

按摩睾丸可健肾壮阳 38

脚勤洗泡好处多 39

尿不可忍 39

闭精有道 39

脸部按摩好处多 40

预防感冒十法 40

日常生活中的保健 41

如何从眼睛的变化辨病 42

观指甲辨病 42

由耳垢预测糖尿病 42

与高血压有关的不良感觉 43

糖尿病十大信号 43

脑肿瘤的早期信号 43

防脱发四法 44

头痛头晕常是高血压的早期信号 44

小中风是脑卒中的前奏 44

每天脱发百根以上要提防秃发病 45

老年人脑动脉硬化的信号 45

中风复发的信号 45

中风先兆信号 45

“大嘴巴”是流行性腮腺炎的特征 46

看灯光时出现彩虹圈是青光眼的信号 46

黄脓鼻涕持续不愈要想到副鼻窦炎 46

龋齿的早期信号 47

牙周病的信号 47

颈肩与上肢麻木疼痛可能是颈椎病 47

乳房出现无痛性肿块要警惕乳腺癌 48

哺乳妇女乳房胀痛要提防急性乳腺炎 48

食管癌的预兆 48

早搏与心脏病 49

感冒后胸闷、心悸应警惕病毒性心肌炎 49

风湿热会变成风湿性心脏病 49

小儿口唇发紫要警惕先天性心脏病 49

暴饮暴食后引起的中上腹剧痛提防急性胰腺炎 50

出现恶心、乏力、食欲减退要想到病毒性肝炎 50

间歇发作的中上腹钻顶痛是胆道蛔虫症的特征 50

中上腹转移到中下腹的进行性腹痛要想到阑尾炎 51

“狐疝”是怎么回事 51

夜间肛门发痒要想到蛲虫病 51

停经、腰酸、阴道出血要当心先兆流产 51

停经、下腹剧痛、苍白出汗要想到宫外孕 52

妇女外阴瘙痒是什么病 52

感冒后突然小便发红、眼皮浮肿要想到急性肾炎 52

中老年人无痛血尿要警惕膀胱癌 53

对称性指、趾关节肿痛是类风湿性关节炎 53

中年人半夜单个足趾肿痛要想到痛风病 53

肩痛、手臂不能上举可能是肩周炎 53

更年期出现多种多样的不适症状要想到更年期综合征 54

异常的高、矮、胖、瘦要想到内分泌疾病 54

皮肤出现“乌青块”要想到血小板减少性紫癜 54

间歇性跛行应想到血栓闭塞性脉管炎 54

皮疹是某些传染病的早期信号 55

糯米百合粥 55

薏米百合粥 55

粟米麻子粥 56

莲子粳米粥 56

酸枣仁粥 56

山药杏仁粥 56

炒扁豆山药粥 56

鹌鹑大米粥 57

阿胶糯米粥 57

糯米麦粥 57

鲫鱼糯米粥 57

牛肚大米粥 57

荔枝干大米粥 58

姜汁牛肉饭 58

椰子糯米蒸鸡饭 58

白鸽红枣饭 58

春盘面 59

山药面 59

鸡肉馄饨 59

扁豆花馄钝 59

理脾糕 60

枇杷叶糯米粽 60

姜糖番薯 60

芝麻白糖糊 60

炒芝麻盐 60

韭菜炒羊肝 61

柚子炖鸡 61

蜗牛炖瘦猪肉 61

番薯叶炖五花肉 61

何首乌煨鸡 62

醋煲雄鸡 62

苦瓜焖鸡翅 62

柠檬汁煨鸡 62

鳖甲炖白鸽 63

韭菜炒鲜虾 63

赤小豆煨鲤鱼 63

砂仁蒸鲫鱼 63

木瓜烧带鱼 63

冬瓜煨草鱼 64

淡豆豉葱白炖豆腐 64

花生衣红枣汁 64

山楂糖水 64

中老年膳食结构 65

中老年人的合理膳食 65

莫吃隔夜熟白菜 65

吃火锅当心一氧化碳中毒 65

食用山楂有益 66

荸荠的妙用 66

山楂的妙用 66

鹌鹑的妙用 66

兔肉的价值 67

病毒性肝炎的饮食原则 67

肝硬化的饮食原则 67

小儿单纯性消化不良的饮食原则 67

小儿中毒性消化不良的饮食原则 68

小儿发热的饮食原则 68

痛风病的饮食治疗 68

臭鸡蛋不能吃 68

不能生食泥螺等小水产品 69

如何去除粮油中的黄曲霉素 69

鲜黄花菜不宜吃 69

有哈喇味的方便面不能吃 69

怎样鉴别鸡蛋能否食用 70

吃蟹时应注意什么 70

怎样吃黄豆营养价值高 70

每天食用多少盐合适 71

合理食用蜂蜜 71

冷饮过量能引起哪些疾病 71

人参茶 71

西洋参茶 72

龙眼茶 72

灵芝茶 72

红枣茶 72

二子延年茶 73

八仙茶 73

山楂核桃茶 73

与胃癌有关的饮食习惯 74

与心血管病有关的不良饮食习惯 74

肝炎患者宜食糖 74

如何从饮食上防治蛔虫病 75

空调设备有损人体健康 75

蚊香也伤人 75

使用香水可调节神经系统 75

电污染影响健康 76

深呼吸不当会破坏人体新陈代谢 76

警惕旧书报传播疾病 76

办公桌靠近窗户好 77

戒烟前5天怎样度过 77

如何保持戒烟成果 77

饭后一支烟，危害大无边 78

女性擦肛门方向不对后患大 78

在厕所吸烟损伤呼吸道、脑、心脏 78

借用指甲刀易传染上皮肤病 79

借用剃须刀易传染上血液病 79

警惕新家具甲醛中毒 79

温热疗法能治病 79

石蜡能治病吗 80

蜡疗方法有几种 80

蜡疗应该注意哪些问题 80

如何清洁石蜡 81

如何重复使用石蜡 81

泥疗是怎么回事 81

泥疗的作用 82

什么样病不宜泥疗 82

水疗的种类及作用 82

干扰电的作用 83

超短波电疗法有什么作用 83

干扰电疗是怎么回事 83

电水浴的作用 83

超短波治疗哪些病 84

磁疗适用于哪些病 84

怎样使头发乌黑发亮 85

预防少白头 85

怎样治少白头 85

痣需要治疗吗 85

乳房畸形能否矫治 86

两肩不平的原因 86

预防矫正两肩不平的方法 86

矫正和预防驼背的方法 86

矫正圆背的体操 87

适合青少年矫正平足的锻炼方法 87

怎样保持皮肤细嫩 88

皮肤的功能 88

罗圈腿矫正操 88

X形腿矫正操 88

常用的美容化妆品有哪些 89

眼袋可以去除 89

太极拳的作用 89

练太极拳的注意事项 89

跑步的好处 90

跑步的物质准备 90

跑步的三条原则 90

跑步的准备活动 90

跑步的整理活动 91

跑步时出现腹痛怎么办 91

磁化水疗法 91

医疗步行的作用 92

医疗步行的具体方案 92

怎样锻炼可增强心脏功能 92

推揉按摩法 93

腰肌劳损的治疗 93

常见的腰背部锻炼方法 93

外耳道异物的急救处理 94

鼻腔异物的原因 94

食道有异物怎么办 95

灰砂入眼怎么办 95

踝关节扭伤的原因 95

踝关节扭伤的推拿方法 96

损伤较重的踝关节扭伤的推拿 96

肌肉拉伤宜作冷敷 96

中毒后怎么办 96

心肌梗塞的即时处理 97

心绞痛的即时处理 97

氧气袋的使用方法 97

氧气袋适用什么情况 97

心脏骤停的即时处理 98

脑溢血的即时处理 98

脑梗塞的即时处理 99

高血压危象的即时处理 99

低血糖的即时处理 99

发现老年人高热怎么办 100

咯血的即时处理 100

骨折的即时处理 101

老年人常见的精神疾病有哪些 101

老年人急性脑器质性精神病 101

老年人神经症 102

老年人晚发性精神分裂症 102

老年人情感性精神病 102

老年人慢性脑器质性精神病 102

何谓医用矿泉 103

医用砂泉种类多 103

氡泉疗法的作用 103

碳酸泉疗的作用 103

铁泉、碘泉、溴泉、硫酸盐泉的治疗作用 103

硫化氢泉的作用 104

矿泉疗法的副反应 104

消化系统疾病的矿泉疗法 104

循环系统的矿泉疗法 104

碳酸泉浴应注意什么 105

矿泉浴治疗糖尿病 105

矿泉浴治疗肥胖症 105

皮肤病的矿泉疗法 106

从肚脐的形状看健康 106

矿泉浴治疗痛风 106

由鼻子看健康 107

夫妻恩爱有益长寿 107

冬春之交的老年保健 108

如何延缓男性更年期 108

“返老还童”七诀 108

夏季老年人的保健 109

肝病患者服强的松无效 109

大量使用四环素会导致肝脏损害 109

肝病患者服用镇静剂易中毒 109

磺胺类抗菌药会导致过敏性肝损害 110

抗血吸虫药吐酒石会导致肝中毒 110

抗高血压药物会导致急性肝炎 110

食醋灌肠可缓解肝昏迷 110

滥用保肝药会加重肝病 110

抗结核药异烟肼会造成暴发性肝炎 111

安定剂氯丙嗪会引起药源性肝炎 111

大量应用抗癌药乐疾宁会导致肝功能衰竭 111

服用赖氨酸过量会损害肝脏 111

高血压病人用药不当麻烦多 112

保泰松会导致强心剂无效 112

心脏病患者感冒时不能合用地高辛与麻黄素 112

强心剂与胃舒平合用会降低疗效 112

强心剂地高辛与胃复安同用会失效 113

强心剂地高辛与药用炭合用无效 113

强心剂地高辛与双氢克尿塞合用会中毒 113

降压药可乐宁合用心得安导致低血压 114

甲基多巴与心得安同用会导致低血压 114

长期用利血平降压会导致溃疡病 114

降压药罗布麻合用半夏露疗效降低 114

优降宁与麻黄素同用会使血压升高 115

利血平与心得安合用会使血压严重下降 115

复方降压片与多虑平片同用会降低两者的疗效 115

珍菊降压片与降糖灵合用会加重糖尿病症状 115

消炎痛会导致心肌缺血 116

阿斯匹林可致过敏性哮喘 116

氨茶碱使用不当会导致死亡 116

利眠宁会导致药物性水肿 116

呋喃呾啶会导致药物性肺纤维化 117

长期服用甘草片会导致水肿 117

长期服氯化铵祛痰止咳易致胃病 117

痰易净会降低青霉素抗炎治疗效果 117

长期用链霉素抗结核病易致耳聋 117

痢特灵与碳酸氢钠合用会降低疗效 118

止吐灵与普鲁本辛合用会失效 118

溃疡病患者不宜用的药物 118

长期使用生胃酮会导致水肿、高血压 118

胃舒平会导致四环素失效 118

痢特灵与利血平同服会使患者发生中风 119

婴儿长服四环素可致黄牙 119

小儿服用鱼肝油过量危害大 119

小儿用安乃近易致过敏反应 119

小儿应用红霉素剂量过大会致肝损害 120

滥用庆大霉素会使小儿耳聋 120

小儿腹泻单用止泻药会使腹泻加重 120

小儿常用球蛋白会降低抗病力 121

小儿便秘不要轻易用泻药 121

产前不宜服用阿斯匹林 121

妊娠期呕吐宜服维生素B6 121

孕妇禁用的中药 122

分娩前2周慎用的药物 122

孕妇便秘不可乱用泻药 122

正确使用保胎药 122

诱发结膜炎的药物 123

孕期头3个月易致畸药物 123

能使尿液改变颜色的药物 123

能使粪便改变颜色的药物 124

长期大量服用维生素C会导致结石 124

磺胺类药物会导致肾损害 124

镇静催眠药可致性功能障碍 124

抗精神失常药致性功能障碍 125

降压药可致性功能障碍 125

激素类药物影响性功能 125

利尿药致性功能障碍 126

酿成牙齿疾病的药物 126

抗过敏药致性功能障碍 126

心得安致性功能障碍 126

引起腮腺疼痛与舌肿胀的药物 127

诱发口炎和舌炎的药物 127

引发近视与远视的药物 127

引起复视的药物 127

引起眼球震颤的药物 128

致使视神经萎缩的药物 128

引发青光眼的药物 128

引起角膜炎与角膜混浊的药物 128

长期使用广谱抗生素导致菌群失调症 129

警惕氯霉素所致的再生障碍性贫血 129

乱用抗生素可使人致死 129

患鹅口疮的小儿用抗菌素会使病情加重 130

长期使用痢特灵可致手足发麻 130

四环素与金属阳离子同服疗效降低 130

激素与阿斯匹林同用可引起消化道出血 130

朱砂安神丸与胃蛋白酶合用会致中毒 131

长期用激素不可突然停药 131

激素使用不当会致骨质疏松 131

激素使用不当可使感染扩散 131

长服安定不可突然停止 132

长期用药物牙膏会导致口腔炎 132

服药后戒烟会降低疗效 132

躺着服药效果差 132

药片干服伤身体 133

用药不当会损伤记忆 133

服药与时辰的关系 133

开水煎中药会致药物失效 133

红药水与碘酒同用会中毒 134

维生素片应在饭后服用 134

失眠切忌依赖安眠药 134

去痛片治胃痛无效 134

止痛药过早使用贻误诊断 135

有痰时服镇咳药会阻塞呼吸道 135

煎药的时间 135

煎药的学问 135

速效感冒胶丸滥用可致过敏性皮炎 136

老年人合并用药要有轻重缓急 136

人参并非人人可服 136

有些药宜饭前服用 137

有些药饭中服最好 137

宜在饭后服的药 137

服血防846片后禁用油脂性食物 137

治疗震颤麻痹症的药物不宜与高蛋白食物同服 138

服保泰松不可食用腌制品 138

四环素族药物宜与偏酸性食物同用 138

抗生素类药不宜与海味等同服 138

甲氰脒胍服后不能吸烟 139