老年人自然保健指南PDF电子书下载

序 1

前言 1

第一章 更健康的衰老 1

科学饮食有助于健康 1

积极坚持锻炼的重要性 18

关于睡眠 30

晚年性生活 37

保持安宁的精神和情绪 43

照照镜子：外貌的变化 47

第二章 关照你的健康 55

与你的医生配合 55

合理用药 70

对待晚年的变化 79

注意个人安全 88

第三章 疼痛、痛苦和常见疾病 97

感冒 98

头晕眼花 101

头痛 103

消化不良 106

便秘 109

呼吸急促 111

心悸 112

疲劳 114

对冷热敏感 115

颈痛 118

背痛 120

腿痛 123

足部疾病 126

瘙痒 128

静脉曲张 129

痔疮 131

听觉变化 132

口腔疾病 134

视力变化 136

第四章 65岁以后的健康问题 139

关节炎 141

癌症 149

糖尿病 165

心脏病 175

尿失禁 188

骨质疏松症 196

中风 205

第五章 针对女性的和针对男性的 213

针对老年女性 213

针对老年男性 220

第六章 大脑、行为和情绪问题 229

为你的精神和情绪问题选择一个医生 230

衰老和记忆 233

早老性痴呆和其它痴呆 237

抑郁和其它情绪疾病 255

焦虑和焦虑性障碍 273

影响精神健康的其它问题 282

第七章 家庭问题 290

对付疾病 292

照顾你年迈的父母 296

正确处理离婚和再婚 297

当你的伴侣去世的时候 298

当你没有直系亲属的时候 303

作为祖父母 303

晚年后一些常见的问题 306

如果你的子女离婚了 314

第八章 当你需要帮助的时候 322

当你需要被人帮助的时候 322

为什么一些老年人抵制帮助 324

寻求正确的帮助方式 325

当私人疗养院变得必不可少时 332

生前你是否应当留下遗嘱 338

面对生命的终结 344