健身防病600法PDF电子书下载

生育篇 3

优生 3

遗传的秘密 3

遗传病的表现 3

警惕 3

和防止遗传病 4

决定胎儿性别的因素 5

优生浅释 5

近亲不能结婚 6

婚育龄的选择 7

婚前体检好 8

最佳怀孕时机的选择 8

怀孕的征兆 9

预产期估算 10

妊娠期间注意防病 11

孕妇不要滥用药 11

避免环境污染胎儿 12

孕妇应避免接触放射线 12

孕妇勿用烟酒 13

流产的预防 14

如何保胎 15

产前应定期做检查 15

高危妊娠的预防 16

孕妇心情应愉快 17

胎位的纠正 18

胎教 18

早产的预防 19

计划分娩 20

产前的思想准备 21

剖腹产的利与弊 22

过期妊娠的对待 23

优育 24

早产儿的护理 24

新生儿的保温 25

新生儿的洗澡与用具 25

新生儿衣服的选择 26

要使新生儿呼吸道通畅 27

新生儿睡眠姿势的选择 28

尿布的选择与替换 28

新生几脐部的护理 29

新生儿皮肤、眼和口腔的保护 29

新生儿红臀的原因及处理 30

新生儿发烧的处理 30

新生儿啼哭的启示 31

对孩子不要一哭就抱 32

母乳喂养好处多 33

日喂奶次数和每次量 34

哺乳方法与哺乳卫生 34

奶水过多的处理 35

增加母乳量的办法 36

孩子是否吃饱的判断 37

牛奶的加喂法 38

给孩子喂水 38

不宜哺乳的妈妈 39

给新生儿喂药的方法 39

使用奶瓶的注意事项 39

哺乳期的药物禁忌 40

孩子营养状况的测定 40

添加辅食的原则与方法 41

断奶的决择 42

小儿生长发育状况判断法（附小儿身长体重正常值表） 43

克服影响孩子生长发育的因素 47

小儿预防接种 47

胎盘球蛋白的合理使用 50

孩子的定期健康检查 50

小儿骨骼发育的观察 51

要幼儿的体格锻炼 52

给娃娃做体操 53

优教 54

营养、环境与智力 54

孩子智力测定法 56

良好习惯的培养 58

使孩子智能发展更快些 58

玩具的选择 61

培养孩子的观察力 62

让孩子学画画 63

教育孩子的好办法——讲故事 63

培养孩子的表达能力 64

计算能力的培养 65

让音乐、舞蹈伴随着孩子 65

父母应保证孩子健康地成长 66

营养篇 71

饮食营养知识 71

饮食的“六要原则” 71

喝啤酒的学问 71

咖啡及其饮用 73

注意膳食的酸碱平衡 74

纤维素对人体健康有益 75

多吃蔬菜大有益 75

摄糖应适量 77

少吃含胆固醇高的食物 78

防止黄曲霉毒素污染粮食 78

维生素缺乏症及其食物补救 79

皮肤健美食物 81

饮食营养烹调 82

婴幼儿辅助食品的制作 82

鸡蛋的营养烹调 83

猪肝的营养烹调 84

豆芽的营养烹调 85

胡萝卜的营养烹调 86

蔬菜的营养烹调 86

粮食的营养烹调 87

不同年龄组的饮食营养 88

孕妇要注意营养平衡 88

机盐和微量元素 89

孕妇应适量摄入无 90

合理安排孕妇膳食 90

婴幼儿牙齿健康饮食法 91

产妇一天吃多少鸡蛋最好 91

儿童肉食的选择 92

儿童膳食营养调配 93

幼儿不宜多吃奶糖 94

儿童吃巧克力宜适量 94

避免孩子偏食 95

托幼儿童膳食安排 95

学龄前儿童的营养与膳食 96

高考前学生的营养 97

人的一生离不了钙 98

肥胖者的饮食 99

消瘦者的饮食 99

中年人的饮食 100

中年人饮食的四个不 101

妇女更年期饮食 101

老年人的饮食 102

不同职业组的饮食营养 103

体力劳动者的膳食 103

脑力劳动者的营养 104

接触放射性物质者的营养 105

铅作业者的营养 106

夜班工人的膳食 106

汞作业者的营养 107

列车员的合理膳食 108

歌唱演员的饮食 108

学龄前儿童的体育锻炼 113

学龄儿童的体育锻炼 113

不同年龄组的运动 113

运动篇 113

独生子女的锻炼 114

青春期的体育锻炼 115

灵活性锻炼 117

耐力锻炼 117

提高弹跳力锻炼 119

课间十分钟运动 120

课间休息的视力保健法 121

走、立、坐中的学问 122

中年人的运动项目 122

更年期妇女的锻炼 124

退休妇女的健身运动 126

老年人的运动项目 127

老年人锻炼如何掌握运动量 128

老年人运动须知 130

防衰健身法 131

自我按摩保健法 131

健身跑 132

心脏病人怎样参加体育锻炼 133

体育疗法 133

体育锻炼预防冠心病 134

高血压病人的体育锻炼 135

体育锻炼预防闭塞性动脉硬化症 136

防治肺气肿的腹式呼吸操 136

肺结核患者的体育运动 137

慢性支气管炎的有效锻炼 138

岔气的体育疗法 139

体育锻炼防治消化不良 139

胃下垂操 140

防治痔疮的医疗体操 141

体育锻炼防治老年性便秘 142

神经衰弱病人的休息与锻炼 143

预防下肢静脉曲张的体育运动 145

偏瘫者的功能锻炼 145

体育锻炼防治肩周炎 146

体疗防治姿态性驼背 147

锻炼预防颈椎病 148

体育锻炼防治功能性腰痛 149

医疗体育预防痛经 150

晕车、晕船的体育预防 151

日常锻炼 152

锻炼身体的好处 152

消除疲劳的简易体操 154

等候时的简易体操 155

有益健康的甩手操 156

爬楼梯锻炼 157

室内健身运动 158

冷水锻炼 159

妇女冷水锻炼 160

妇女经期运动 161

医疗体育对妊娠、分娩有益 162

妇女孕期体操 163

妇女产后体操 165

脑力劳动者的锻炼 166

早锻炼 167

睡前运动 168

春季体育锻炼 169

夏季体育锻炼 170

秋季体育锻炼 171

冬季体育锻炼 172

散步 173

远足 174

跑步 174

游泳 176

滑冰 177

球类运动 178

骑自行车运动 179

运动的自我监督 180

健美锻炼 180

颈部肌肉锻炼法 180

胸部肌肉锻炼法 181

肩部肌肉锻炼法 184

臂部肌肉锻炼法 186

背部肌肉锻炼法 187

腹部肌肉锻炼法 189

腰部肌肉锻炼法 190

腿部肌肉锻炼法 191

女子胸部肌肉锻炼法 192

女子肩部肌肉锻炼法 193

女子臂部肌肉锻炼法 195

女子背部肌肉锻炼法 196

女子腰腹肌肉锻炼法 199

女子臀部肌肉锻炼法 201

女子腿部肌肉锻炼法 204

主动生活心境佳 209

调摄篇 209

情志保养 209

五志制约法 210

制造和睦的家庭气氛 211

日日三省健全性格 213

取长补短改造性格 214

广交良友是良方 215

文明礼貌改善心境 216

制怒 217

开怀大笑促健康 219

悲哀勿过有泪应弹 220

思虑勿过 221

莫使惊恐伤机体 223

用饮食调节情绪 224

开导法 225

暗示法 226

精神转移法 227

化妒忌之心为奋斗之力 227

顺应自然 229

起居调养 229

四季调养法 230

谨防六淫 232

起居有常 234

体欲常劳 235

不妄作劳 236

饮食有节 238

按五行归类调配食物 239

五味调匀 240

咽津养五脏 242

正确的睡眠姿势 243

独睡保肾精 244

睡眠长短要得当 246

呵欠导眠法 247

洁齿固齿意义大 248

预防和消除疲劳 250

制造喷嚏祛除病邪 251

定期微汗保平安 252

饮茶适量浓淡适度 253

浅尝辄止话饮酒 254

必须戒烟 255

闭目静坐养神法 256

药物、灸法与按摩 257

补药简介 257

女子血虚调补法 263

男子气虚调补法 264

产妇逐瘀补虚法 266

补药丸剂 267

补益膏剂 269

补酒 270

药粥 272

药茶 274

药枕 276

药浴 278

中药美容 280

中药固齿 281

健身灸 282

指摩手摩人人可用 284

环境篇 289

外界环境 289

春季怎样保健康 289

老幼春季须防病 289

盛夏防中暑 290

到离子空气多的地方去 291

日光浴 292

阳光与癌 294

美哉空气浴 294

奇特的森林疗法 295

美不可言的森林浴 296

不可在雾中锻炼身体 297

洒水防尘又降温 298

奉劝戴防尘口罩 298

游泳环境与健康 299

注意养禽环境卫生 300

“水土不服”的克服 300

庭院绿化美在其中 301

花香有益健康 302

噪音疲劳的消除 303

次声消除法种种 304

高温作业的防护 304

防止高压线对人体的危害 305

煤的放射性污染 306

谨防煤气中毒 306

弧光危害不可不防 307

切勿滥用立体声 308

居室环境 309

卧室巧布置 309

儿童居室的安排 310

老年人的居室 311

新年居室的装扮 312

盛夏居室安排 313

客厅安排 314

卫生间的布置 315

居室色彩的安排 316

居室墙隅的利用 317

小房间的设置 318

阳台的绿化 319

屋顶花园的布局 319

电视机的摆放 321

电扇的利弊 321

为春节增辉 322

居室地面的装饰 322

餐桌的布置 323

室内盆花陈设 324

吊扇的悬挂 325

家庭图书的收藏 325

室内照明的安排 326

使用白炽灯好 327

开窗睡觉与健康 327

消除室内嗓音 328

晾晒被褥有益健康 329

消除室内臭气 329

警惕凉席的危害 330

窗帘的悬挂 331

家庭挂画艺术 332

音乐与健康 333

坐势要科学 334

使用彩釉瓷具的科学 334

看电视与健康 335

台灯的使用 336

稻谷药用保平安 341

小小芝麻价值高 341

食疗篇 341

食疗佳品 341

赤小豆的药用 342

济世良谷——绿豆 342

蚕豆的药用 343

黑豆的药用 344

豆中之王——黄豆 344

花生可防多种病 345

食油与健康 346

玉米的药用 347

长寿食品——红薯 348

莲花玉藕可防病 348

杨梅的药用 349

瓜果之王——西瓜 349

香瓜的药用 350

杏及杏仁的营养与药用 351

桃、桃花及桃仁 352

水果中的珍珠——葡萄 352

营养价值高的香蕉 353

食补上品—核桃 354

多食苹果保健康 354

活维生素丸——枣 355

水果之冠——猕猴桃 356

果中牡丹——荔枝 356

百果之宗—梨 357

楂 358

佳果良药——橘子 359

物美价廉的柿子 360

多食肝脏好处多 361

营养丰富的牛肉 361

补阳补气的羊肉 362

肉中佳品——兔肉 362

猪肉的利与弊 363

鹌鹑与鹌鹑蛋 364

鸡肉和鸡蛋 365

名贵滋补佳品——燕窝 366

虾米皮可防治小儿佝偻病 366

海中珍品——海参 367

营养丰富的鱼 367

甲鱼能大补 368

含碘丰富的海带 368

素中之荤——木耳 369

山珍“瘦肉”——发菜 370

富含Vc的辣椒 370

健康食品—蘑菇 370

菜果佳品——西红柿 371

食用菠菜的学问 372

蔬菜之王——芦笋 373

药蔬兼用的韭菜 374

减肥佳蔬——冬瓜 375

营养丰富的胡萝卜 375

常食白菜保平安 376

能降血脂的芹菜 377

根叶皆食的莴笋 377

第二面包——土豆 378

老少皆宜的黄瓜 378

葱的食用与药用 379

天然抗菌素——大蒜 379

“夏吃姜”的好处 380

盐与人体健康 381

食醋有益 381

味精与健康 382

生命的泉水——牛奶 383

调味佳品——花椒、胡椒 383

茶叶与健康 384

酒的利弊 385

啤酒与健康 386

甜食良药——蜂蜜 386

花——天然营养食品 387

食疗饮食 388

肥胖病人的饮食 388

溃疡病人的饮食 390

痛经妇女的饮食 390

肝炎病人的饮食 391

癌症与饮食 392

白癜风病人的饮食 392

痔疮病人的饮食 393

胰腺病人的饮食 393

糖尿病人的饮食 394

急性肠道传染病人的饮食 395

胆道病人的饮食 396

积食的食疗 397

百日咳的食疗 397

小儿遗尿的食疗 398

心血管病的食疗 398

高血压病的食疗 399

慢性气管炎的食疗 400

口腔溃疡的食疗 400

防病篇 405

内科疾病 405

感冒的预防 405

流感的预防 405

传染性肝炎的预防 407

细菌性痢疾的预防 408

败血症的预防 409

伤寒的预防 410

布氏杆菌病的预防 411

结核病的预防 411

急性支气管炎的预防 412

慢性支气管炎的预防 413

支气管扩张症的预防 414

大叶性肺炎的预防 414

肺脓肿的预防 415

肺气肿的预防 415

矽肺的预防 416

肺癌的早期发现和预防 416

胃炎的预防 418

胃和十二指肠溃疡的预防 418

食管癌的预防 419

胃癌的早期预防 420

大肠癌的预防和早期发现 421

肝硬化的预防 422

原发性肝癌的预防和早期发现 423

急性胰腺炎的预防 424

风湿性心脏病的预防 424

高血压病的预防 425

动脉硬化的预防 425

冠心病的预防 426

肺心病的预防 427

心肌炎的预防 427

心脏神经官能症的预防 428

肾炎的预防 429

肾盂肾炎的预防 429

糖尿病的预防 430

缺铁性贫血的预防 431

过敏性紫癜的预防 432

再生障碍性贫血的预防 432

中暑的预防 433

肥胖的预防 434

更年期综合征的防治 435

精神病的预防 435

外科疾病 436

疖的预防 436

丹毒的预防 437

破伤风的预防 438

乳腺癌的早期发现 439

急性乳腺炎的预防 439

胆结石的预防 441

尿路感染的预防 441

泌屎系结石的预防 442

肾脏恶性肿瘤的早期发现 443

前列腺癌的预防和早期发现 444

丸恶性肿瘤的预防和早期发现 444

阴茎癌的预防 445

腰痛的预防 446

血栓闭塞性脉管炎的预防 446

痔疮的预防 447

肛门裂的预防 447

脱肛的预防 448

妇科疾病 449

功能性子富出血的预防 449

宫颈糜烂的预防 449

盆腔炎的预防 450

滴虫性阴道炎的预防 450

子宫脱垂的预防 451

子宫体癌的预防和早期发现 452

子宫颈癌的预防与早期发现 452

卵巢恶性肿瘤的预防 453

儿科疾病 454

新生儿破伤风的预防 454

佝偻病的预防 455

小儿消化不良的预防 456

蛔虫病的预防 456

麻疹的预防 457

蛲虫病的预防 457

水痘的预防 458

百日咳的预防 459

白喉的预防 459

猩红热的预防 460

流行性腮腺炎的预防 461

脊髓灰质炎的预防 461

流行性乙型脑炎的预防 462

流行性脑脊髓膜炎的预防 463

五官科疾病 464

沙眼的预防 464

倒睫毛的预防 464

针眼（睑腺炎）的预防 465

火眼（急性结膜炎）的预防 465

中耳炎的预防 466

外耳道疖的预防 466

鼻咽癌的早期发现 467

龋齿的预防 468

牙周病的预防 468

口臭的预防 469

味觉障碍的预防 469

皮肤病 470

头癣的预防 470

手足癣的预防 471

湿疹的预防 471

接触性皮炎的预防 472

荨麻疹的预防 472

鸡眼的预防 473

酒渣鼻的预防 473

痱子的预防 473

手足皲裂的预防 474

寿道篇 477

长寿老人谈长寿 477

孙思邈的“戒十二多” 477

“静心、少吃、少睡” 478

“忌、动、练、乐” 479

“少吃、多动、平淡” 480

“有规律地生活、节制和锻炼” 482

“步行是运动之王” 484

“我还要活一个世纪” 485

“探索棋魂，其乐无穷” 486

“静心作画，美在其中” 487

“书到自然更精神” 488

长寿秘诀 488

健康老人的外观征象 488

十叟长寿歌 489

七种卫生习惯 490

老者四时养生须知 490

寓运动于日常生活 492

大城市长寿者秘诀 492

老年人锻炼注意事项 494

学会科学用脑 495

老人居室的特殊考虑 496

进食前后的学问 497

合理的膳食 499

多吃素食大有益 501

老年人应多摄入钙 502

远铝近铁话餐具 503

老人宜慎酒 503

“精神跑步”法十条 504

“精神吵闹”消除法 505

古人睡眠十忌 506

老人宜温浴 508

建立正常的生活节奏 509

老年用药箴言 509

颐养方式种种 511

退休后的精神卫生 512

健康长寿新探 512

老年医学三时期 512

防老延年新医术 513

提高老人的健康素质 515

日本老人的“八少与八多” 516

祖国医学寿道要则 517

我国老年人口分布特点与长寿水平 519

我国人口平均寿命在延长 520

谚语·格言 525

情志类 525

起居类 527

卫生类 531

运动类 534

食养类 538

防病类 540