明明白白购食品喝饮料PDF电子书下载

饮料类 1

1．饮料是什么 1

2．有益运动的饮料 1

3．甜味剂小辞典 2

4．糖精使用范围及用量 3

5．“蛋白糖”是什么 4

6．饮料不能代替水 5

7．什么人不宜喝饮料 5

8．几种常见饮料的营养 6

9．碳酸饮料包括什么 6

10．如何选购碳酸饮料 7

11．碳酸饮料中的二氧化碳有什么作用 7

12．碳酸饮料不宜快喝 8

13．边吃饭边喝碳酸饮料不好 8

14．碳酸饮料不宜多喝 8

15．果汁（浆）及果汁饮料包括什么 9

16．蔬菜汁及蔬菜汁饮料包括什么 10

17．如何选购果蔬汁饮料 11

18．宝宝喝果汁要控制量 12

19．果汁不能代替水果 12

20．喝牛奶的十大错误 13

21．牛奶的两种奇效 15

22．怎样鉴别奶类的质量 15

23．老年人喝牛奶会诱发白内障吗 17

24．牛奶不宜冷冻 17

25．喝牛奶会“上火”吗 18

26．乳酸菌饮料与酸奶是两码事 18

27．植物蛋白饮料包括什么 19

28．植物蛋白饮料的鉴别与选购 19

29．营养丰富的豆奶 20

30．豆奶要煮透 20

33．劣质矿泉水的鉴别 21

31．喝豆奶可预防肥胖 21

32．瓶装饮用水包括什么 21

34．矿泉水和纯净水的比较 22

35．纯净水不宜长期饮用 22

36．饮水储存不应超过3天 22

37．盛夏饮水的学问 23

38．茶饮料包括什么 23

39．饮茶诀 24

40．茶叶的分类 24

41．饮茶的好处 25

42．哪些人不宜饮茶 25

43．茶叶的质量鉴别与选购 26

44．陈茶的鉴别 27

45．茶叶的储存 27

47．四季饮茶各不同 28

48．饮茶会引起贫血吗 28

46．巧泡茶叶 28

49．茶该怎样喝 29

50．一杯茶应冲泡几次 29

51．茶锈有害 30

52．新茶放一个月饮用为佳 30

53．固体饮料包括什么 30

54．固体饮料的鉴别 31

55．固体饮料的保质期 31

56．不能用开水冲调固体饮料 31

57．咖啡不宜与酒同喝 32

58．孕妇应慎喝咖啡 32

59．过量咖啡因致癌 32

60．何时喝咖啡为佳 33

61．酒的种类 33

62．啤酒的种类 33

64．如何鉴别啤酒的质量 34

63．啤酒的度数 34

65．啤酒饮用的最佳温度 35

66．啤酒不可饮用过量 35

67．餐前不宜多饮冰镇啤酒 35

68．怎样保存啤酒 36

69．啤酒不能用热水瓶装 36

70．葡萄酒的种类 36

71．葡萄酒的质量鉴别与选购 36

72．喝葡萄酒有益 37

73．葡萄酒与菜肴的合理搭配 37

74．白酒的香型分类 38

75．白酒的质量鉴别 38

76．白酒的度数 39

77．饮酒须知 39

78．酒并非越陈越佳 40

80．食品保质期的规定 41

79．食品的保存期与保质期 41

食品类 41

81．食品标签必须标注的内容 42

82．当前食品标签存在的问题 43

83．什么是食品添加剂 43

84．食品添加剂的作用 43

85．常用的食品添加剂 43

86．国家对食品添加剂的规定 44

87．中国居民膳食指南 44

88．中国居民平衡膳食“宝塔” 45

89．现代食品的五大趋势 46

90．食品与健康 47

91．饮食十大误区 47

92．补充微量元素的食品 49

93．食品营养与颜色 49

96．面粉并非越白越好 50

94．大米质量的鉴别 50

95．面粉质量的鉴别 50

97．怎样淘米最合理 51

98．怎样防治粮食生虫 51

99．优质食用油的鉴别 52

100．怎样鉴别伪劣香油 52

101．食用油的储存 53

102．塑料桶不能长期存放食油 53

103．吃食油要多样化 53

104．调味品的选购 54

105．食盐的鉴别与选购 54

106．人体与盐 55

107．食盐不宜长期存放 55

109．酱油怎样防霉 56

110．做菜时什么时候放酱油好 56

108．酱油的鉴别与选购 56

111．米醋变香法 57

112．食醋的鉴别与选购 57

113．味精的鉴别与选购 57

114．味精不可高温加热 58

115．巧调味 58

116．巧用大料 59

117．巧用花椒 59

118．食糖的鉴别与选购 59

119．食糖的存放 60

120．不应谈“糖”变色 60

121．糖是最经济、最安全的生命能源 61

122．畜肉检疫标志 62

123．新鲜畜肉的鉴别 63

124．怎样识别注水肉 63

128．切肉的诀窍 64

127．兔肉的鉴别与选购 64

125．怎样识别死猪、病猪肉 64

126．山羊肉、绵羊肉的区别 64

129．如何鉴别家禽肉的好坏 65

130．注水禽的鉴别 65

131．冻禽的鉴别与选购 65

132．板鸭的鉴别与选购 66

133．鸡屁股吃不得 66

134．怎样选购活鸡 66

135．肉食的忌口 66

136．鲜蛋的鉴别与选购 67

137．变质蛋的鉴别 67

138．松花蛋的鉴别与选购 68

139．咸鸭蛋的鉴别与选购 68

140．活鱼的质量鉴别 68

144．冻虾质量的鉴别 69

145．鲜海蟹的鉴别 69

142．鳖的雌雄鉴别 69

143．鲜虾的质量鉴别 69

141．鳖的选购 69

146．蟹的雄雌鉴别 70

147．海米的鉴别与选购 70

148．虾皮的鉴别与选购 70

149．海参的鉴别与选购 70

150．干贝的鉴别 70

151．干鱿鱼的鉴别 71

152．燕窝的选购 71

153．怎样鉴别鱼的好坏 71

154．鱼何时烹吃最好 72

155．水产品的忌口 72

156．如何去河鱼土腥味 73

157．如何泡发海鲜品 73

159．吃贝类食物要“三防” 74

158．死的鳖、鳝鱼、河蟹不能买 74

160．吃海鲜不宜多喝啤酒 75

161．海鲜不宜与水果同食 75

162．素食有利于健康 75

163．不可缺少的“第七营养素” 76

164．烹调蔬菜六项注意 76

165．变质的青菜不能吃 77

166．不能吃新鲜木耳 77

167．慎食鲜黄花菜 77

168．巧除苦瓜、萝卜的苦涩 78

169．吃藕能调经 78

170．冬瓜的药用价值 78

171．如何贮存大白菜 79

172．烂的大白菜不能吃 79

173．土豆的选购与贮存 79

176．巧存白薯 80

175．吃有黑斑的白薯会中毒 80

174．土豆保鲜法 80

177．茭白的选购与食用 81

178．芦笋的选购 81

179．姜的选购 81

180．巧存生姜 82

181．大蒜的选购 82

182．巧存大蒜 82

183．巧用生姜 83

184．巧用大蒜 83

185．巧选大葱 83

186．木耳的鉴别 83

187．巧洗木耳 84

188．鲜蘑的鉴别 84

189．巧洗鲜蘑 84

190．益寿食品——香菇 84

195．吃水果的学问 85

194．巧泡干菇 85

191．香菇的选购 85

193．巧洗鲜香菇 85

192．巧存香菇 85

196．多吃香蕉等水果能降血压 86

197．香蕉与芭蕉的区别 86

198．香蕉成熟度的鉴别 86

199．富士苹果与元帅苹果的区别 87

200．龙眼和玫瑰香葡萄的区别 87

201．空腹不能吃柿子 87

202．西瓜生熟的鉴别 88

203．贪吃西瓜弊处多 88

204．柑橘发苦不宜吃 88

205．猕猴桃的选购 88

206．荔枝的选购 89

207．豆制品营养价值高 89

208．吃豆腐的好处 89

209．豆类质量鉴别 90

保健类 91

210．保健食品是什么 91

211．保健食品的选择 92

212．识别保健食品虚假宣传八招 92

213．保健食品标识 93

214．卫生部批准的22种保健食品功能 93

215．保健食品不能胡乱吃 94

216．保健食品是否需长期食用才有效 95

217．保健食品与食品及药物之间的关系 95

218．食用保健食品应注意什么 96

219．保健食品真能提高免疫功能吗 96

220．如何选用降血脂类保健食品 98

221．安全食补品清单 101

222．饮食可防老年痴呆 102

223．芦荟不能食用 104

224．药膳与保健食品不能混为一谈 105

225．食物的“四气五味” 106

226．吃药膳讲究什么 106

227．疗效食品任君选 107

228．吃、用并重话健脑 108

229．DHA健脑灵不灵 110

230．OK镜真能“OK”吗 112

231．“排毒”不必非靠“胶囊” 114

232．性保健品该用吗 116

233．用性保健品要准确定位 116

234．对性保健品市场要注意什么 117

235．学习性知识有病要早治 118

236．如何正确选择避孕用品和性保健药品 119

237．什么人需要补钙 119

238．我国居民每日钙摄入量与每日钙推荐量比较 120

240．人体缺钙自我诊断 121

239．缺钙会引发什么疾病 121

241．补钙并非多多益善 124

242．钙吸收也讲“利多”、“利空” 125

243．补1克钙你花了多少钱 126

244．补钙十大误区 128

245．补钙五原则 132

246．补钙应首选牛奶 132

247．哪些食物中含钙量高（毫克／100克） 133

248．富钙食物会引发结石吗 134

249．500克蔬菜补足钙 134

250．多喝骨头汤无益骨折愈合 135

251．心脏病人要小心补钙 135

252．补钙要从青少年开始 136

253．青春期缺钙日后易难产 137

254．孕妇和乳母需补钙 138

255．婴幼儿补钙需晒太阳 139