籁籁·带着便当去上班PDF电子书下载

便当入门 攻略一 11

便当入门 攻略二 16

PART 1 贴心又好吃的妈妈味便当 24

零厨艺搞定一道有“内涵”的豆腐便当菜——剁椒蒸酿豆腐 24

好吃不腻的红烧肉——鹌鹑蛋红烧肉 26

荤吃素烧两相宜的江南水乡佳肴——油焖茭白 28

要多嫩滑有多嫩滑——肉末蒸水蛋 30

天天带都吃不厌的美味便当菜——虾皮锅塌豆腐 32

金黄酥香，热食凉吃均相宜的美味——熏鱼 35

不知道馋倒了多少人——扁豆焖面 37

歪打正着的美味——红薯粉蒸肉 40

下饭拌面佐粥皆相宜的最百搭便当菜——酱爆茄丁 44

拯救食欲的怀旧午餐便当——萝卜干炒肉末 46

不必谈“虎”色变的营养便当菜——炝锅猪肝 49

心里有个地方变得软软的——豉香苦瓜炒肉 52

中秋过后的“黑暗料理”——尖椒炒月饼 54

火辣辣的鲜香好滋味——辣椒外婆蛋 56

乡情满满的下饭便当菜——雪菜炆酥鲫鱼 58

PART 2 老公最爱的下饭便当 63

惹味十足的私房便当菜——茄子烧虎皮椒 63

1+1＞2家常菜速成法——菜心香菇酿 66

夹馒头拌饭吃倍儿香的开胃便当菜——橄菜肉末炒豇豆 68

惹得人口水横飞的开胃下饭便当——韩式泡菜炒梅花肉 70

永不落伍的“饭遭殃”——豉椒小炒肉 72

让“煮妇”偷个懒的快手营养便当菜——千张炒肉丝 74

家庭自制完美蒸肉饼的成功秘籍——电饭煲蒸肉饼 76

美味在舌尖绽放的幸福滋味——三鲜酱豆腐 78

外酥里嫩的小秘密——油爆虾 80

用舌尖品尝春天的滋味——腊味炒泥蒿 82

快速出品便当菜的私房小秘密——香干炒胡萝卜 84

勤俭持家的“一肚两吃”——小炒肚丝 87

对付“挑三拣四”的胃口——干锅莲藕 90

PART 3 暖心又暖胃的治愈系营养汤煲便当 94

冬日里的当家菜——萝卜冻豆腐煲汤骨 94

低成本打造调理减肥第一汤——萝卜丝奶白鲫鱼汤 97

婚姻就像一道汤——番茄炖牛腩 100

汁醇味美，入口鲜香的秋冬滋补暖胃汤——猪肚肉丸汤 104

学会用好汤水来关爱自己——白果炖鸡 106

PART 4 最受白领们追捧的瘦身便当 110

好吃养眼更营养的秋日餐桌至爱——荷塘三宝 110

拯救夏日食欲的清新便当菜——茄汁双花 112

跌落在便当盒里的五月阳光——经典拌沙拉 114

“火星人”的瘦身便当餐——面包丁沙拉 117

红加黑，让营养更加分——黑木耳番茄炒蛋 120

健康无负担的懒人便当菜——火腿蒜泥蒸娃娃菜 122

零厨艺也能轻松搞定的“三低”美味便当——微波炉版蚝油南瓜 124

上班族强力健脑营养便当——黑木耳炒黄花菜 126

2元钱的“特效”便当菜——糖醋水萝卜 128

大受欢迎的懒人便当菜——盐蒸鸡片 131

膳食纤维丰富的五色便当——五色豆丁菜 134

素得有“理”的美味便当菜——千页豆腐烩杂蔬 136

小身材大功效的全能保健菜——熏煮火腿炒秋葵 138

可随时变出来的便当菜——时蔬烩丸子 140

童年记忆中的菜园子——姜汁肉末蒸豇豆 142

PART 5 high翻周围同事的花色便当 147

卷得漂亮更要切得漂亮——寿司便当 147

让家庭圈和工作圈有了交集——西葫芦圈圈饼 150

周末加班，来一份休闲惬意的午餐便当——香酥薯棒棒 152

人生的美味不要辜负——牛排盖饭 154

接轨早餐桌和便当桌的美味鸡蛋卷——洋葱肉末鸡蛋卷 157

便当盒里全能量的幸福“诈蛋”——炸蛋 160

零失手的漂亮便当菜、宴客菜——叉烧肉便当 162

一次性搞定两份便当菜——烤鸡翅便当 164

慢下来，细细品味生活的真香——卤水鸽 166

懒主妇出手必赢的招牌便当——咖喱什锦牛腩 168

PART 6 十分钟就能搞定的便携式甜蜜便当 172

酥软诱人的便携式午餐便当——火腿西多士 172

汉煲也疯狂——牛排芝士汉堡 174

让午餐吃什么不再成为负担——烤肠鸡蛋饼 177

狂甩冬膘——煮鸡蛋三明治便当 180

用法棍来演绎一道午餐便当——什锦法棍 182

秀色可餐，我的饭团我做主——海苔饭团 184

用封存的甜蜜制作一份舒“压”午餐便当——香蕉花生酱吐司 186