看体质，喝对粥PDF电子书下载

第1章 看体质，喝对粥 17

快速自测体质 18

了解食材寒热温凉，分清体质不吃错 19

寒性体质——寒则热之 20

宜吃食材 20

忌吃食材 20

韭菜花鲜虾粥 21

葱姜羊肉粥 21

热性体质——热则寒之 22

宜吃食材 22

忌吃食材 22

油菜粳米粥 23

绿豆菜心粥 23

实性体质——实则泻之 24

宜吃食材 24

忌吃食材 24

山药糙米粥 25

燕麦甘薯粥 25

虚性体质——虚则补之 26

宜吃食材 26

忌吃食材 26

大麦牛肉粥 27

紫米猪肝粥 27

第2章 四季喝粥，补对时候 29

春季喝粥，养肝健脾补阳气 30

红枣莲子粥 30

韭菜虾仁粥 30

荠菜薏米粥 31

菠菜鸡粒粥 31

白菊花决明子粥 32

香菇玉米粥 32

鸡肝粥 33

红小豆花生粥 33

夏季喝粥，养胃润肠祛暑气 34

黑豆糯米粥 34

虾皮丝瓜粥 34

荷叶莲子粥 35

海带冬瓜粥 35

芹菜鸭肉粥 36

绿豆西米粥 36

榨菜肉丝粥 37

桑葚粥 37

秋季喝粥，润肺滋阴清燥 38

山楂红枣莲子粥 38

生菜虾仁粥 38

银耳莲子粥 39

丝瓜粥 39

雪梨粳米粥 40

黄芪山药粥 40

栗子粥 41

百合南瓜粥 41

冬季喝粥，强肾健体补元气 42

生姜羊肉粥 42

芋头香粥 42

猪肝绿豆粥 43

三菇小米粥 43

黑芝麻粳米粥 44

紫米杂粮粥 44

香菇瘦肉粥 45

胡萝卜羊肉粥 45

第3章 能治病的特色粥 47

慢性胃病 48

西红柿牛肉粥 48

生姜薏米粥 48

牛奶小米粥 49

白扁豆粥 49

砂仁粥 50

红枣山药粥 50

花生山药粥 51

南瓜芝麻粥 51

高血压 52

胡萝卜糙米粥 52

鳕鱼花生粥 52

芹菜粥 53

草菇鱼片粥 53

荸荠绿豆粥 54

海带瘦肉粥 54

桂圆荞麦粥 55

葡萄干粥 55

糖尿病 56

燕麦南瓜粥 56

香菇荞麦粥 56

苦瓜粥 57

玉米绿豆粥 57

菠菜大麦粥 58

青稞杏仁粥 58

乌鸡葱白粥 59

葛根粳米粥 59

高脂血症 60

山楂牛肉粥 60

洋葱芹枣粥 60

白菊决明子粥 61

养麦粥 61

小米黄豆粥 62

裙带菜土豆粥 62

红枣白菊粥 63

黑豆紫米粥 63

冠心病 64

山楂麦芽粥 64

五色豆粥 64

芦笋薏米粥 65

黑米红枣粥 65

痛风 66

青稞多宝粥 66

田园蔬菜粥 66

薏米雪梨粥 67

黑芝麻甜奶粥 67

咳嗽 68

杏仁菜粥 68

莲藕百合枇杷粥 68

白萝卜粥 69

银耳红枣雪梨粥 69

肺炎 70

豆腐皮粥 70

雪梨猪肺粥 70

甘薯百合粥 71

甜浆红枣粥 71

支气管哮喘 72

生姜糯米粥 72

丝瓜燕麦粥 72

山药白萝卜粥 73

黄芪百合粥 73

感冒 74

姜汁鲜藕粥 74

牛蒡粥 74

百合荸荠粥 75

藿香糖粥 75

头晕头痛 76

橘皮粥 76

白菊花绿豆粥 76

紫菜豆腐粥 77

桂圆莲子八宝粥 77

慢性鼻炎 78

葱白粥 78

山药薏米大麦粥 78

桃仁当归粥 79

黄芪粥 79

腹泻 80

茯苓红小豆粥 80

苦瓜乌梅粥 80

苋菜玉米粥 81

红芸豆荔枝粥 81

便秘 82

黑芝麻核桃粥 82

绿豆芽燕麦粥 82

鸡肉玉米粥 83

木耳粥 83

痔疮 84

槐花粥 84

无花果粥 84

香蕉空心菜粥 85

补中益气粥 85

颈椎病 86

牛肉糯米粥 86

蟹肉豆腐粥 86

木瓜陈皮粥 87

山楂丹参粥 87

骨质疏松 88

南瓜牛奶粥 88

海鲜豆腐粥 88

黄豆猪骨粥 89

阿胶粥 89

脱发白发 90

何首乌红枣粥 90

冬瓜皮黑豆粥 90

黑白芝麻核桃粥 91

核桃紫米粥 91

月经不调 92

玫瑰香粥 92

益母草粳米粥 92

丹参糯米粥 93

当归粳米粥 93

乳腺增生 94

西蓝花鱼片粥 94

黄豆粥 94

夏枯草当归粥 95

海带豆粉粥 95

带下病 96

豆腐皮白果粥 96

白扁豆山药粥 96

马齿苋蒲公英粥 97

莲子芡实粥 97

子宫肌瘤 98

虾皮牛奶粥 98

玉米瘦肉粥 98

白茅根莲藕粥 99

鸭血鲫鱼粥 99

阳痿 100

羊肾韭菜粥 100

黑豆泥鳅粥 100

山药葱花粥 101

核桃仁粥 101

早泄 102

鸡肝菟丝子粥 102

虾仁菠菜粥 102

鸽肉粥 103

海参粥 103

前列腺炎 104

南瓜子小米粥 104

莲须芡实粥 104

西红柿排骨粥 105

苹果栗子粥 105

小儿厌食症 106

荔枝粥 106

山药柿饼粥 106

大麦芽粳米粥 107

金针菇糯米粥 107

小儿夜啼 108

白豆蔻生姜牛奶粥 108

葡萄干黑芝麻粥 108

淡竹叶粳米粥 109

紫薯玉米粥 109

小儿疳积 110

鳝鱼粳米粥 110

鸡内金粳米粥 110

白萝卜鸡内金粥 111

茯苓红枣粥 111

小儿遗尿 112

韭菜根粥 112

鸡肉粥 112

红小豆薏米粥 113

益智粥 113

小儿百日咳 114

枇杷粥 114

川贝雪梨猪肺粥 114

白萝卜红糖粥 115

川贝杏仁粥 115

第4章 亚健康对症特色粥 117

神经衰弱失眠 118

核桃姜汁粥 118

小米枸杞子粥 118

甘薯甜粥 119

酸枣仁粥 119

水肿 120

鲜虾冬瓜粥 120

车前草粥 120

鹌鹑红芸豆粥 121

薏米红芸豆粥 121

全身乏力 122

滑蛋牛肉粥 122

咸蛋鸭肉粥 122

胡萝卜豆腐粥 123

香菇黑枣粥 123

健忘 124

松子仁粥 124

牛奶花生粥 124

核桃紫米粥 125

鲤鱼红小豆粥 125

食欲不振 126

榛子粳米粥 126

皮蛋杂粮粥 126

燕麦红小豆粥 127

三米桂圆粥 127

口臭 128

藿香粳米粥 128

薄荷粳米粥 128

海带豆香粥 129

芹菜苦瓜粥 129

抑郁 130

羊骨滋补粥 130

香蕉糯米粥 130

香蕉葡萄干粥 131

猪肝粥 131

视力疲劳 132

羊肝明目粥 132

胡萝卜杏仁粥 132

过敏 133

胡萝卜排骨粥 133

丝瓜面筋粥 133

手足冰冷 134

桂花粥 134

小米海参粥 134

抵抗力差 135

蛋花豌豆粥 135

干贝海带粥 135

第5章 调脏腑养精气的特色粥 137

润肺止咳 138

银耳粳米粥 138

百合川贝粥 138

滋润双耳粥 139

麦冬红枣粳米粥 139

调理脾胃 140

小茴香粥 140

西红柿山药粥 140

甘蔗高梁粥 141

口蘑小米粥 141

清理肠道 142

洋葱玉米粥 142

牛蒡燕麦粥 142

无花果玉米粥 143

五仁粥 143

强腰补肾 144

枸杞子猪肾粥 144

香菇玉米粥 144

白茅根豆粥 145

天冬黑豆粥 145

养肝调肝 146

冬瓜枸杞子粥 146

顺气梅花粥 146

花生猪肝粥 147

甘麦红枣粥 147

养心安神 148

莲肉粥 148

红枣苹果粥 148

何首乌粥 149

鸡丝养心粥 149

补气补血 150

银耳樱桃粥 150

红枣芦荟粥 150

芋头猪骨粥 151

人参玉米粥 151

补钙壮骨 152

燕麦片猪肉粥 152

鱼香猪骨粥 152

豆腐红糖粥 153

猪肝菠菜粥 153

第6章 让全家人健康的营养粥 155

给女性的养颜瘦身粥 155

虾皮香芹粥 156

茉莉花粥 156

山药薏米粥 157

桃花粥 157

罗汉果粳米粥 158

胡萝卜燕麦粥 158

黑豆牡蛎粥 159

人参黄芪粥 159

给孕妇的补养粥 160

乌鸡糯米粥 160

养胎芹黄粥 160

核桃紫米粥 161

阿胶鸡蛋粥 161

给产妇的滋补粥 162

西红柿猪骨粥 162

豌豆小米粥 162

鲢鱼小米粥 163

花生猪蹄小米粥 163

给男性的调理粥 164

高良姜粥 164

甘薯棒渣粥 164

苦苣菜粥 165

五味子粥 165

给上班族的缓解压力粥 166

茼蒿粥 166

桂圆栗子粥 166

给体力劳动者的缓解疲劳粥 167

排骨糙米粥 167

奶油葵花子粥 167

给宝宝增添辅食粥 168

三文鱼粥 168

土豆豌豆粥 168

香蕉苹果粥 169

胡萝卜粳米粥 169

给孩子的健康成长粥 170

鸡蛋牛奶粥 170

菠菜肉末粥 170

蒜泥海带粥 171

小米鱼肉粥 171

给青少年的补脑益智粥 172

黑糯米粥 172

天葵薏米粥 172

桑葚花生粥 173

桂花红小豆粥 173

给中老年的强身健体粥 174

荔枝桂圆粥 174

燕麦白果粥 174

圆白菜粥 175

甘薯小米粥 175

第7章 佐粥小菜、主食，在家轻松做 177

老醋花生米 178

清爽萝卜皮 178

凉拌金针菇 178

老虎菜 179

韩式泡菜 179

醋腌萝卜条 179

凉拌猪耳朵 180

鸡蛋软煎饼 180

葱花饼 180

南瓜饼 181

小白菜锅贴 181

家常牛肉饼 181

附录 常用五谷和杂粮，煮粥方便花样多 182

粳米 182

小米 182

玉米 183

糯米 183

薏米 184

紫米 184

糙米 185

黑米 185

黄米 186

高梁 186

红小豆 187

绿豆 187

黄豆 188

黑豆 188

豌豆 189

大麦 189

小麦 190

燕麦 190

荞麦 191

甘薯 191