美容常识与禁忌 第2版PDF电子书下载

开篇 女性漂亮手册 1

一、“脸”始终是女性最热门话题 1

女性应提高对“脸”的认识 1

脸的形状有几种呢 3

气质和根源形成“美脸”与“丑脸” 4

脸上的黄金分割 5

侧面的美 6

二、女性应注意气质装扮 6

从注重关到注重个性的时代 6

镜子是追求优雅气质的良师 7

真实坦诚地观察自己的身材 8

三、从容地装扮出美丽的自我 8

圆形脸孔也能打扮成有成熟感的女性 9

方型脸最容易打扮得优雅 10

细长脸型者应考虑强烈印象的打扮 10

发型愈小服装愈醒目 11

第一章 违背美容常识的可怕后果——检讨你平时的美容方法是否得当 13

热水洗脸是起皱之因 13

只用面霜洗脸是错误的方法 13

洗脸过度也是引起皱纹的原因 13

香皂的选用不当会影响肌肤 14

浓妆艳抹只会加深皱纹 14

不了解自己肌肤，会有什么不良后果① 14

不了解自己肌肤，会有什么不良后果② 15

肤色黝黑并非就是健康肌肤 15

日晒——皮肤的大敌 15

压力和便秘：带给美肌的烦恼 17

有发热、呈红、搔痒感的化妆品要立即停用 18

按摩方法不当会引起皱纹 18

疲劳的肌肤不可敷面 18

化妆品不可照射阳光 19

再优良的化妆品都属异物 19

不要过分地期待化妆品 19

使用化妆品前应注意的事项 19

一旦发现不合适的化妆品应立即停用 20

了解基础化妆品的功用 21

化妆品用法错误，危险重重 21

夏季，化妆水要放在冰箱内 22

碱性食品与肌肤 22

防晒油一般只有两小时效果 22

过度使用面疱化妆品时，肌肤会变粗糙 22

黑面疱处置不当就会变成为麻脸 23

黑斑及皱纹的科学探讨 23

没有失误的拔除鼻下细毛方法 33

50℃以上的热食会损害牙齿 33

口红抹于脸部时，会产生雀斑 33

浓妆艳抹有害无益 33

浓妆不能掩饰皱纹 34

盐分过剩有害化妆功效 34

香水用法不当将会遗留不治的雀斑 34

认识香水的有效时间非常重要 34

适合抹香水的部位 35

指出一些需要纠正的错误观念 35

第二章 美丽肌肤的秘密——向你的肌肤挑战 37

美丽的肌肤可代表一个人的生活态度 37

为了肌肤和工作，生活要有规律 37

睡前喝一杯开水对美肤最具效果 38

美肤出现于深夜 38

酸性的血液会引起粗糙肌肤 38

假日沐浴美容是有效的美容法之一 39

去污惟有“双重洗脸” 39

制造肌肤具有张力的效果 39

充满活力的肌肤按摩洗脸法 39

想拥有美肌，你一定要喜欢洗脸 40

不伤皮肤的洗脸法 40

可使皮肤艳丽的洗脸法 41

刷洗脸部法 41

最好每天用面皂洗脸一次 41

选择洗脸用香皂的方法 42

不遗留美容的大敌——汗 42

二十岁过后，每周作一次按摩以促进皮肤的机能 42

利用敷面来消除因冷暖气和紫外线所造成的伤害 43

喝酒过多时，可用冷霜滋润及热毛巾擦拭 43

冷暖气房间是促使肌肤老化的原因 44

太阳是17岁以前的良伴 44

常喝开水的人，为什么能永葆青春 44

涂敷酵素来做脸部的大扫除 44

自己可以调制的美容敷面剂① 45

自己可以调制的美容敷面剂② 45

自己可以调制的美容敷面剂③ 45

自己可以调制的美容敷面剂④ 45

自己可以调制的美容敷面荆⑤ 46

自己可以调制的美容敷面剂⑥ 46

自己可以调制的美容敷面剂⑦ 46

皮肤的九项禁忌 46

用茶水清洗黑肤 47

用水果汁来洗粗皮肤 47

干性皮肤要用橄榄油 47

颜面苍白不妨用蒸气疗法 47

日晒后的皮肤可以涂抹牛乳 48

精糙皮肤与其用面霜，倒不如用化妆水 48

预防滑雪时皮肤晒黑的四原则 48

日晒而呈黑的脸部要用养乐多按摩 48

肤色黑的人要沐浴至皮肤呈红为止 48

用芦荟汁来治疗红鼻头 49

浮肿的脸部要用冷敷 49

眉毛倒竖即要剪齐 49

每天最好能日光浴20分钟 49

笑会产生皱纹吗 50

祛除皱纹的方法① 50

祛除皱纹的方法② 50

按摩的七项原则 50

红脸的治疗方法① 51

红脸的治疗方法② 51

去除粉刺、雀斑的原因①外在原因 51

去除粉刺、雀斑的原因②内在原因 52

消除皱纹及黑斑 52

胎盘萃取物的作用 52

身体状况不好时为何会长出面疱 53

减少面疱的三原则 53

长出面疱即要洗脸 54

化脓的面疱不可挤破 54

轻视面疱时将会遗留疤痕 54

湿敷为什么对面疱有效果 55

去除面疱的酵素敷面法 55

以简便的酵素敷面剂来去除面疱 55

去除面疱的塑胶布敷面 55

初期的面疱可借按摩来去除 56

第三章 恼人部位的彻底研究——向你的身体挑战 57

眼睛疲劳时，可拉引秀发 57

脸部痉挛需要深呼吸 57

眼睛充血最好用毛巾冷敷 57

眼尾下垂的三项对策 57

难看的黑眼睛窝是表示肝脏衰弱 58

倒竖的睫毛是表示盐分过剩 58

美容眼睛的四原则 58

用按摩来美容鼻子 59

处理好你的口红 59

剃除面部微毛时不可由下向上 59

双重下颚要用松紧带来固定 59

可治双重下颚的颈部体操 59

用按摩来消除颊部赘肉 60

预防颈部起皱的按摩法 60

解除喉部的搔痒感 60

棉棒沾湿化妆水来擦拭耳孔 60

手，是女人的第二张脸 61

以温水洗手肌肤会粗裂 61

用柠檬来按摩手指的粗裂部位 61

手指干裂时，带白手套来睡觉 61

治疗搔痒的冻疮 61

手也跟脸部一样会晒黑 62

如何消除手部的老年性黑雀斑 62

干燥手部的最好美容方法 62

保持玉手润泽的三原则 62

用体操来消除浮肿的手指 63

美妙你的四肢 63

可使胡萝卜腿变为纤细 63

足踝可紧缩的体操 63

手臂变为纤细的体操 64

多余的足毛要用蜡处理 64

使腿修长的体操 64

以踝足来练习美妙的步法 64

可使水肿的足部变纤细的五原则 65

多摄取牛乳、胶质来治疗指甲干裂 65

手、足的指甲化妆要涂三次指甲油 65

袜子要配合裙子的色彩 65

治疗脚臭的方法 66

足部浸在温盐水中即可消除浮肿 66

足部起疱的原因是选鞋不当 66

脚部水疱、茧皮、鞋伤的治疗 66

用鱼腥草来治疗香港脚 66

下垂的胸部要用莲蓬头喷洗 67

可使小胸部丰满的体操 67

臀部下垂时，使用的体操 67

碍眼的腋毛处理法 67

肘、膝的黑斑处理法 67

拥有健美的线条 68

保持健美胸部线条的体操 68

可使粗肥的大腿变纤细的体操 68

缩腰的体操① 68

缩腰的体操② 68

紧缩下腹的体操① 69

紧缩下腹的体操② 69

紧缩臀部，又可治疗便秘的体操 69

消除背部、足部赘肉的背肌运动① 69

消除背部、足部赘肉的背肌运动② 70

第四章 不可忽略你的秀发——向你的秀发挑战 71

梳发方法不当会伤害头发 71

梳发时会产生静电是由于发油不足 71

消除头皮屑的梳发要领 71

拉紧发梢似地剪发 72

出外旅行时不妨稍予烫发 72

秀发最怕热与干燥 72

利用植物蛋白来增加秀发的滋润 72

海藻沙拉可使头发乌黑 72

变换分发线来预防秃头 73

利用早晚的梳理来预防秃头 73

梳发时要到达头皮 73

理想的梳发四原则 73

梳理头发要选用猪鬃刷子 74

发刷要用洗发精来清洗 74

染发应由后向前，染白发由前向后 74

头发变型以热湿毛巾来矫正 74

用吹风筒来做松发 74

用吹风筒吹头发的方法 75

头发太长时可把头发末端吹卷 75

胶水可防止头发变形 76

做发的四原则 76

整发技巧五原则 76

发型长久保持法 77

用毛巾除湿的方法 77

损伤的头发不可再烫发 77

要预先编列上美容院的时间表 77

烫发时间过久是红发的原因 78

烫发的基本知识 78

烫发要利用上午身体状况最好时 78

烫发和染发要有间隔 78

以分泌物的量来判断油性或干性 78

湿发不可以放置太久 79

海水浴后的头发要用清水洗净 79

不便沐浴时的干洗发 79

必须知道的洗发剂五原则 79

每天洗发的人要做一次洗涤 80

正确使用洗法剂的三个原则 80

润发的目的是为了补给营养 80

柠檬汁的润发功效 80

卷发也须整理得整齐 80

太大的发型并不适于办公室 81

把头发的发线分清也是打扮的重要因素 81

发细而无腰即要染发 82

深黑的头发要用染发来改变 82

头发稀薄的人要实施头部按摩 82

不可拔掉白发最好由根部剪掉 82

可治白发的饮食和梳理法 82

强拔红发 83

治疗头发稀薄 83

用食物来预防脱发 83

用洗发和按摩来预防脱发 83

头发多、长的人如何洗发 83

长发时在工作中要把它束紧固定 84

前额头发较长者要用吹风筒把它固定 84

长发者搭公车要小心 85

头发稀薄的人要用贴发来掩饰 85

硬发是盐分摄取过多造成的 85

如何解除头皮屑症状 85

保持美丽的发型必先保持清洁 86

头发至少每隔三天要洗一次 86

无法洗头发时要使用养发水来擦拭头皮 86

用按摩来预防头发交缠 87

多刷发可清除发上的烟味 87

剪掉枝发并涂油洗发 87

消除头皮屑的洗发法 88

如何预防发型变形 88

发型不以年龄而分，是以职业而异 88

有时以卷发来改变气氛 88

洗头发可扫除低落的情绪 88

参加私人舞会可利用彩色喷雾剂染发 89

透过刘海看别人是很不礼貌的行为 89

艳丽效果与其利用服装倒不如利用秀发 90

活用乱发的发型 90

用缎带一条来表现流行发型① 90

用缎带一条来表现流行发型② 90

第五章 年轻十岁的秘诀——适合你的化妆术 91

化妆是一种礼貌 91

信心使你展露自然而生动的表情 91

会化妆的人将得到极高的评价 92

化妆不只是为了掩饰缺点，也是为了推销自己 92

化妆是保护皮肤的妙诀之一 93

如何掩饰较大型的脸 93

如何防止化妆脱落 93

身着束身带时，因紧张而有助于美容 94

脸长者的化妆方法 94

长方形脸的化妆方法 94

三角脸型的化妆方法 94

梨形脸的化妆方法 95

钻石脸型的化妆方法 95

倒三角脸型的化妆方法 95

心形脸的化妆方法 96

圆形脸型的化妆方法① 96

圆形脸型的化妆方法② 96

方形脸型的化妆方法① 97

方形脸型的化妆方法② 97

表现柔和圆脸的化妆方法 97

鹅蛋型脸的化妆方法 97

早晨护肤步骤 97

点点樱唇后再点点腮红 101

缩唇的口红描法 103

如何增加魅力于嘴唇 103

先涂口红于嘴唇后才决定选购 103

厚唇改为薄唇的化妆方法 103

唇角向上的口红描法 104

唇角向下的口红描法 104

粉红色的口红可展现你的女性美 104

依照唇型来涂口红既自然又简单 104

附着在水杯上的口红要记得擦掉 105

肌肤较粗的女性可在眼部及唇部表现光泽 105

不要过分强调眼睛及嘴唇的化妆 106

适当地少抹腮红 106

身体不适时应使用较鲜明的口红 106

心情不好时可选用比平常更艳的唇膏 107

晒黑的皮肤可用含珍珠的眼影及口红来强调鲜艳 107

使用白色粉底霜来掩饰黑的皮肤是会弄巧成拙的 108

多色又便宜的口红和眼影，比单色高级品好用 108

小型的化妆品可使你享受化妆的乐趣 109

做个白领丽人 109

一天至少要补妆两次 109

补妆只要注意补上脱落部分即可 110

在公司里应准备口红及小粉盒 110

夏天最好早点到公司在上班前把妆补好 111

在他人面前补妆是件不礼貌的事 111

没时间化妆，起码要涂口红 112

腮红的用法 112

突出的颧骨要用腮红来掩饰 112

如何涂抹腮红于突出的下巴 113

如何涂抹腮红于浮腮 113

略施腮红于耳垂和颚端 113

如何涂抹腮红于凹颊 113

如何掩饰下颚的缺点 113

鼻子化妆术 114

长鼻改为短鼻的化妆术 114

大鼻子改为迷人鼻子的化妆术 114

短鼻改为长鼻的化妆术 114

掩饰鼻子缺点的化妆术 114

显出矮鼻的鼻梁化妆术 114

耳垂略施腮红 115

眼睛化妆术 115

掩饰眼睛缺点的化妆术 115

褐色的阴影立体感化妆术 115

双眼靠近的阴影化妆术 115

双眼远离的阴影化妆术 115

眼睛细、小的阴影化妆术 116

眼睛凹陷的阴影化妆术 116

眼睛凸出的阴影化妆术 116

眼睛偏低的阴影化妆术 116

眼睛偏高的阴影化妆术 116

眼睛突出的人要注意描眉的要领 117

偏低的眼睛不要使其醒目 117

如何对付美容大敌黑眼圈 117

具有魅力眼睛的化妆术 118

单眼皮的阴影化妆术 119

细眼的化妆术 119

吊眼的化妆术 119

圆眼的化妆术 119

深双眼皮的化妆术 119

深眼的化妆术 119

突眼的化妆术 119

较浓的眼线可掩饰因睡眠不足所引起的黑眼圈 120

小眼变大的眼线描法 120

不要在眼睛四周部位打太厚的粉底 120

使用眼线笔来强调眼神的主动 121

画眼线会使你更富青春气息 121

眼线画在睫毛边可使眼睛生动且不易被别人识别 122

鲜艳的眼影会使眼睛看起来浮肿不自然 122

棕色眼影可掩饰眼睛的浮肿现象 122

眉毛化妆法 123

眉毛稀薄的人，前发要接近于尾毛 123

眉毛正确的整理方法 123

眉头过浓的人如何描眉 123

眉毛不要修得太细才不会失去年轻朝气 124

眉毛过短的人如何描眉 124

要善用颜色来增加化妆效果 124

善用金色，魅力自然倍增 124

以粉红色和紫色来显出妖艳姿容 124

活用日晒后的褐色肌肤化妆术 125

年轻人要利用自然化妆来显出肌肤之美 125

特色化妆术 125

运动时更要自然化妆 125

显出智慧的化妆术 125

具有可爱感的化妆术 126

简单化妆术 126

展现你的特点化妆术 126

早上的化妆时间以五分钟为原则 127

愉快的心情化妆术 127

化妆应按自己习惯 128

怎样照镜子 128

使用自己满意的镜子来化妆 128

在距离镜子50厘米远处检查化妆 129

对着镜子审视自己时，最好也加入一些表情 129

镜前的表情训练使你的笑容更加迷人 130

配合眼镜的化妆术 130

第六章 易被忽略的美容项目——正确的沐浴方法 131

何时不宜洗澡 131

洗澡最好不用香皂 131

不宜洗冷水澡的几种人 132

冬天不宜天天洗澡 132

不宜长期用温泉水洗澡 132

用蜂蜜制作沐浴精 133

入浴前用蜂蜜保养 133

沐浴是促使肌肤润滑的方法 133

最理想的洗澡水是雨水 133

能治疗多种疾病的桑拿浴 133

能起到不同保养作用的沐浴方法 134

有益于健美的浴后按摩 136

如何用花露水 137

年轻人选用花露水 137

香气要具综合性 137

享乐于迷人的香气 137

香水应以淡雅的香味为宜 137

柑橘香味的香水会给别人清爽感 138

香水应喷在体温高处或衣服下摆 138

香水可转换低落的情绪 139

适合于东方人的香水 139

如何搭配衣物饰物及内衣 140

宜着白色或肤色的内裤 140

清洁的内衣可防制服弄脏 140

穿窄裙或白裙时，一定要有衬裙 141

好内衣可产生对工作的敬业精神 141

不合身的内衣极不雅观 141

珍珠饰物是长期的魅力焦点 142

以缎带制作胸饰 142

由上衣外圈卷丝巾 142

上衣内的丝巾要自然 142

扭转丝巾看看 142

扭转两条丝巾来围卷 143

使用两条围巾来搭配 143

围巾和披巾的搭配 143

将丝巾以披肩似的要领围卷 143

大披巾要显出大方效果 143

披巾的披肩法 143

是否显出特色的装饰品 143

万用的白上衣 144

花式大丝巾妙用 144

脖子上的花蝴蝶 144

手戴戒指的规矩 146

以轻松心情系腰带 146

十分方便的全身用镜子 146

摄影时的姿态 146

穿着黑衣时如何搭配 146

男女服装的搭配 147

卷起袖端要极为自然 147

穿着正式服装时要有必要胸饰 147

为什么说和服之美在于衣襟 147

衣服的穿法会影响气质 147

衣襟成为W字型最具魅力 148

身材矮的人仍然穿平底鞋而显出魅力 148

身材矮小的人不要穿上不同色衣服 148

保留指甲两端涂指甲油 148

娇小的人不要带大形饰物 148

娇小的人在化妆上的禁忌 149

穿宽大上衣时，下方要穿稍窄裤装 149

夏季的装扮要靠白色系列或大方的印花布料装 149

网球衣装仍然以白色为宜 149

多买几件T恤并非浪费 150

夏季服装里面宜穿T恤 150

着穿衣服后不可忘记颈部的化妆 150

面部和颈部不要有差别 150

着衣后的眼睛魅力 150

秋天要有稳重的打扮 151

产生珍珠感的晚宴化妆 151

与其恼于皱纹倒不如配副眼镜来恢复年轻 151

要指指点点，先要有健康指甲 151

教你四季皮肤的保养法 152

春季的特征 152

皮肤的保养 153

夏季的特征 153

夏天是皮肤容易变粗糙的季节 153

皮肤的保养 154

预防日晒的万法 154

日晒后要涂敷保肤剂 155

秋季的特征 155

皮肤的保养 155

冬季的特征 156

皮肤的保养 156

使用少量的营养面霜有利于冬天的素颜 156

冬季的化妆五原则 157

细皱易起于秋冬 157

冬季保健禁忌 157

第七章 教你正确的健美运动——七分钟健美运动 160

健美操的正确姿势 160

几点运动与化妆的常识 162

产后如何恢复完美体态 162

产后要多长时间才恢复原样呢 163

你的腹部还会像以前那样扁平吗 163

带孩子会改变体重吗 163

身体会留下伸展纹吗 163

会有曲张的静脉和蜘蛛状的静脉出现吗 164

腿后侧的运动 164

腿前侧的运动 164

腿外侧的运动 165

整个腿部的运动 165

增加运动效果的方法 165

第一组动作 166

第二组动作 166

第三组动作 166

第四组动作 167

第五组动作 167

第六组动作 167

第七组动作 167

第八组动作 168

良好运动习惯终生受用 168

预防“慢性杀手”的良药 168

运动前热身减轻筋骨损伤 169

收细臀部的瑜珈运动 170

美化臀部的弓型姿势 170

改善肥胖体质的姿势 171

收细臀部的姿势 171

减重效果大的蹲下姿势 171

座椅运动好处多 172

不要忘记热身 172

伸展运动 172

踏自行车式 172

抬腿、踢腿 173

上体运动 173

肩胸锻炼 174

定期运动健美效果更显著 174

氧修护运动 174

改善现状 174

姿势正确可减少背痛 176

办公室健身妙法 177

收紧臀部及大腿肌肉 180

身材健美有赖强健腹肌 180

健美运动 182

不可缺水 182

健身与保养常识 182

一些不同年龄女性的保养常识 183

令你健康长寿的深呼吸法 185

第八章 饮食与美容——教你一些与美容有关的营养知识 187

美丽的肌肤来自于营养素 187

维生素与皮肤关系最密切 187

含维他命C的食物可帮助肌肤防紫外线 188

可预防黑色素增加的维生素C 188

可控制皮肤炎症的维生素B6 188

可促进皮肤新陈代谢的维生素B2 189

可促进血液循环的维生素E 189

可使脂甲和毛发强健的维生素A 189

适当服用维他命药物，对肌肤有帮助 189

可使你“返璞归真”的两种纤维素 190

运动会促进营养吸收 190

怎样知道自己缺少维生素 190

纤维不足易患肠癌 190

防止皮肤干燥、粗糙的营养食素——维生素A 191

调节皮脂，防治暗疮的营养素——维他命B2 192

可减少体内胆固醇的食物 192

吃蛋糕之后，要吃水果来解毒 192

吃西餐而喝酒是为解毒 193

润泽的肌肤来自于信号蔬菜 193

可使肌肤变白的叶绿素汁 199

饮食偏酸性时，为何会产生面疱 193

吃进口水果不如吃国产的安全 194

美肌而应注意的饮食重点 194

声音沙哑时可吃辣椒 195

爱吃肉类的人脾气躁 195

贫血症的人不可吃肝脏 195

西瓜没有营养吗 196

谁说水果的种籽没有营养 196

水果种籽不是盲肠炎的原因 196

头皮屑多的人要多吃碱性食物 196

吃过多的胡麻是脱毛的原因 197

想变为苗条的饮食法四原则 197

恼于鼻鼾的人要多摄取开水、生食物 197

蛀牙疼痛时的紧急处置 197

流鼻涕即喝果汁 198

喜吃生蔬菜的人几乎无慢性病 198

蔬菜不足即困意浓 198

不能入眠时，改向北方来睡 198

水果也可以晒干来吃 198

喝热茶来预防疾病 199

可使血液循环增为六倍的效果 199

番茄汁治便秘 199

可治便秘的莲藕 199

夜间频尿是淀粉不足 199

多摄取水果糖分也不会肥胖 200

可使消瘦的人增胖的食物 200

有助矮人增高的食物 200

恢复疲劳用饮料的调制法 200

素食主义者一般不至患癌症 201

摄取过多油脂易早衰 201

长寿的四原则 201

如想永葆青春必须善取磷酸 201

海水浴之后，要断取一天的盐分 201

防止恼人的汗臭 202

有备无患的食物解毒法 202

生理不顺时，可吃芋类沙拉 202

不耐炎夏的人要多吃草莓 202

离瓶的乳液不可重回瓶内 203

蜂蜜加唇油可改变粗糙的嘴唇 203

薯类和南瓜能使你胸部丰满 203

令皮肤亮丽的黑芝麻 203

生姜比抗衰老药更有效 204

自制天然护肤剂 204

防治皮肤黑色素沉着的良药——草莓 204

葡萄皮能防癌 205

甲状腺决定头发的质量 205

体重过轻者吃的蔬果植物 205

甜食解毒法 206

吃巧克力之后用草莓解毒 206

如何清除体内垃圾 206

沐浴前，请喝一杯水 208

为了健康还是喝纯水好 208

每日清晨来一杯新鲜果汁 208

不要用商品果汁代替新鲜水果 209

面部有伤时，避免辛辣食物 209

利用新鲜蔬果进行食疗美容健康疗效显著 209

保健的最佳时间 210

10种有益健康的食品 211

饮食可改变肤色 211

怎样合理吃“油” 212

小量多次运动最能延年益寿 212

过敏体质的人宜饮豆浆 213

葡萄酒是健康饮品 213

饮生水葆青春 213

内脏的健康表现在肌肤上 213

使女性苗条的食物 214

吸烟者如何饮食保健 214

自备营养快餐 215

保健眼睛的营养素 216

使你健美的苹果 217

深色蔬菜葆青春 217

人参可防白发再生 218

天然洗发液——姜汁 218

睡眠时间不可过多 218

笼统地提倡吃素是不科学的 219

过多的食油可令人衰老 219

切忌偏食 219

喜欢咸的食物容易得胃癌 220

切忌空腹喝咖啡 220

常吃方便面会缩短寿命 221

喜欢甜食的人，易动怒歇斯底里 221

稀饭比饭更不易消化 222

喜欢吃炸或油腻食物的人命短 222

糖——牙齿的“克星” 223

有助于皮肤美容的碱性食品 224

吃胡麻可使肌肤充满活力 224

每天吃碳素一小杯即有利于身体 224

要保持充满活力的肌肤，你一定要吃早餐 224

早餐吃紫菜、午餐吃蛤蜊、晚餐吃海带 225

吃葡萄柚有甜美感即表示身体健康 225

感冒时不可吃肉类 225

早晨的水果是金、中午是银、夜晚是铜 225

粗糙皮肤要多吃维他命A食物 226

吃蔬菜、水果来消除面部皱纹 226

不长面疱的饮食法 226

有面疱时可吃的食物 226

可以美化臀部的食物 226

以胡萝卜汁来解除眼睛疲劳 227

保持美肌要在三餐摄取均衡的营养 227

以黑豆加拧檬汁来解除肌肤的疲劳 227

柠檬水浴对美容皮肤最具奇效 227

营养饮食护肤之道 228

保持皮肤有生气食谱 229

控制咖啡改喝绿茶 230

第九章 上班族的妆扮技巧 鞋净一身轻——先从鞋入手 231

高跟鞋的高度以不超过6厘米为限 231

穿着已习惯的新鞋上班 231

不要在办公室穿长统马靴 232

在办公室准备一双布鞋替换很方便 233

补妆时顺便要擦亮鞋子 233

穿便服时也不可穿着球鞋上班 233

参加宴会前的准备 234

参加公司内活动或喜庆用的衣服要提早准备 234

参加晚宴时要改变眼线笔和口红以求变化 234

临时要参加宴会时，只要稍加腮红即可 235

参加宴会时可在头上涂些发油再吹风就特别亮丽 235

赴宴时把头发稍弄蓬松些就更有魅力 236

参加公司内的舞会时大胆的化妆是现代女性所必需的 236

妆扮要适度 236

在公司里，过或不及的打扮都令人讨厌 236

切勿把出外郊游的装扮带到公司来 237

衣着须选择适合自己的基本色调 237

衣着宜选择较好的质料 238

穿着长裤时，裤管要有明显烫过的折痕 238

不论冬夏，皆应备有一套庄重的西装 239

上班不宜穿着透明或低胸的服装 239

办公室的服装以轻便为宜 239

对装扮不可太强调个性，要考虑与同事协调 240

穿着除了选择自己的喜好，还得配合工作 240

准备一件像样的外衣来应付不速之客 240

悉心呵护纤纤玉手 241

穿制服时留短发能显出青春活泼 242

要注意长发看起来是否有笨重之感 243

稍微露出额头比刘海更为高雅聪慧 243

在办公室留着曲线优美的长发最长应留到肩部为止 244

第十章 3分钟扮靓——迷人的风采，自己满意别人欣赏 245

展现独特的个人魅力与风格的化妆、整发、时装专业建言与技巧 245