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第1章 穴位名称及其他 2

穴位名称及其位置 2

穴位是什么？ 10

食“气”的“六脏六腑” 10

通“气”的路是“经络” 11

穴位在经络的重要位置上 14

寻找穴位非常简单 15

穴位疗法有效的疾病范围 18

穴位疗法（之一）指压治疗 19

穴位冶法（之二）按摩治疗 20

穴位疗法（之三）炙治疗 22

穴位疗法（之四）用日用品或小商品治疗 25

第2章 消除突然疼痛和不舒服感觉的穴位眼疲劳 30

看电视过久压迫眼的四周 30

脖子酸痛引起眼疲劳的穴位在后颈项 31

鼻血 32

冷敷鼻子之后指压穴位 32

出门在外流鼻血，首先是到安静场所 33

洒糟鼻 34

饮酒过度引起的酒糟鼻揉捏鼻夹 34

牙痛 35

虫牙痛的应急处理穴位在手上 35

一般牙痛指压耳前和鄂骨 36

耳鸣 37

耐心锻炼脚板心使耳鸣消失 37

重耳 38

指压耳穴提高听力效果显著 38

耳痛 39

中耳炎引起的耳痛用灸止痛 39

学习时耳痛可刺激耳后 40

咽喉痛 41

感冒初期温热后颈项 41

灸合谷穴镇咽喉痛 42

声音嘶哑 43

治疗鸭公嗓音特效的穴位 43

胸痛胸闷 44

胸肌痛用沐浴有效 44

心绞痛发作时刺激手腕子的穴位作应急处理 45

心脏神经症的场合灸胸部中央 46

咳嗽 47

咳嗽不止时轻轻压迫嗓子穴位 47

咳嗽、打喷嚏 48

对手腕子进行点刺激镇咳嗽、打喷嚏 48

痰 50

咳不出痰时指压手掌有效 50

身体倒立也能排痰 51

咳嗽、痰 52

干咳时用热毛巾敷嗓子，有痰时热敷胸部 52

哮喘 53

哮喘发作时用腹式呼吸和刺激嗓子穴位 53

干布磨擦也能治哮喘 54

喷嚏 55

不断打喷嚏，睡觉时用大米粒治疗 55

打嗝 56

指压嗓子穴位镇打嗝 56

恶心 57

刷牙过程中发呕刺激手腕子穴位 57

恶心呕吐 58

促使呕吐的重要穴位在脚掌 58

胃里停食 59

刺激足三里对消化不良有效 59

食欲不振 60

肚子和腿上进行米粒疗法增进食欲 60

腹痛 61

下腹痛轻揉肚脐下部 61

上腹部痛压迫肚子和手腕子穴位 62

胃凉用魔芋暖胃 63

抑制胆结石痛的穴位是京门 64

胃、十二指肠溃疡痛用灸强刺激 65

月经痛 66

热敷和指压下腹部镇月经痛 66

腹胀 68

按摩腰部穴位促使肠蠕动 68

腹泻 69

轻微腹泻最好热敷 69

治疗腹泻最有效的穴位是足三里 70

制止便意的穴位在手背 71

晕车船 72

刺激腹部穴位预防晕车船 72

想发吐时揉捏手腕子 73

醉到第二天 74

第二天还呕吐指压腹部穴位 74

头痛时指压后颈窝 75

睡失枕 76

热敷脖子和指压手腕 76

紧急场合的临时处置——刺激落枕穴 78

轻度失枕做做简单的头颈操 79

手麻木 80

手握核桃使之转动 80

网球肘 81

冷却疗法和指压腕穴位缓解炎症 81

腿肚抽筋 82

用力将大脚趾往后搬 82

荨麻疹 83

炙对改善体质也有效 83

粉刺、痤疮 84

两个穴位对青春的象征有效 84

脓疱 85

艾灸治化脓性脓肿 85

麦粒肿 86

快速灸可防止复发 86

疣 87

艾灸扁平疣使其消失 87

鸡眼 88

热灸消灭鸡眼 88

冻疮 89

患部交替使用热、冷水浴改善血液循环 89

第3章 治疗现代病的速效穴位精神压力 92

精神压力引起的腰痛艾灸也有效 92

精神性肩酸痛的穴位在脚趾 93

精神性头痛用手、脚的穴位治疗 94

颜面痉挛 95

颜面抽筋时压耳下 95

用高尔夫球刺激穴位使情绪稳定 96

开会时痉挛压迫手上的穴位 97

颜面神经痛 98

指压脚穴位减轻颜面神经痛 98

面瘫 99

睡前做各种怪相可根治面瘫 99

寒冷引起的面瘫热敷后按摩 100

过敏性鼻炎 101

止鼻涕的穴位在面部和手上 101

烫脚止鼻涕有效 102

鼻子不通气时指压后颈项有效 103

无嗅觉时刺激迎香穴 104

耐心按摩手、脚能改善体质 105

洗鼻增强鼻、咽喉、呼吸器官功能 106

焦噪不安 107

刺激手、脚、肩的穴位安神 107

用静静站立的立禅安神 108

炙胸、腹、手腕的穴位治神经官能症 109

眼疲劳 110

简单的体操治疗眼疲劳 110

失眠 111

催眠特效的穴位叫“失眠” 111

睡前做安眠操催眠 112

困倦 114

工作时打瞌睡刺激百会穴 114

腿脚疲劳 116

腿脚酸软取脚心的涌泉穴 116

疲劳 117

保护疲劳的肝脏用生姜汤热敷 117

无常性的人可穿健康拖鞋 118

第4章 消除顽症的穴位头痛 120

整个头痛压迫眉间和后脑部 120

慢性头痛踏青竹有效 121

敲击足的胆经治偏头痛 122

指压白会穴治头顶痛 123

前头部痛指压眉间并灸手 124

后头部痛取后颈窝穴位 125

头沉重用双手揉压 126

肩酸痛 127

热水浸泡肩部治肩酸痛 127

重度肩酸痛用温、冷水淋浴刺激 128

慢性肩酸痛轻揉手臂有效 129

急性肩酸痛用热毛巾和吹风机有效 130

刺激手脚的穴位也能治肩酸痛 131

刺激耳穴治顽固肩酸痛 132

吊单杠或门梁也很舒服 133

正坐体操可缓解脖子和肩酸痛 134

肩颈大面积酸痛用指压治疗 135

靠体重压迫日用品刺激穴位 136

简单的穴位操缓解肩酸痛 138

用热风刺激促进血液循环 140

推拿肩井穴和大椎穴治疗背肌痛 141

轻度五十周肩做体操治疗 142

头部震颤症待稳定后点刺激穴位 144

揉脚掌的反射带治肩酸痛也有效 145

腰痛 146

急性腰痛不能走路时压膝腕 146

寒湿引起的腰痛最好热敷 147

慢性腰痛坚持做体操能治好 148

腰扭伤剧痛取手上的穴位 150

腰扭伤剧痛点发烧时先冷敷后热敷 151

腰扭伤不发烧剧痛一开始便热敷 152

工作中形成的腰痛指压脚上穴位 153

利用椅子刺激穴位镇腰痛 154

对任何腰痛均有效的腰和腿上的穴位 155

预防腰痛的中国式穴位操 156

高血压 158

击打脚板心100次降血压 158

揉捏手指和脚趾对高血压、低血压均有效 159

低血压 160

消除低血压症状的起卧操 160

神经痛 162

手臂神经痛时轻轻按摩神经 162

坐骨神经痛先热敷后刺激穴位 163

头部发热 164

按摩大腿内侧消除头发热 164

风湿症 165

对慢性风湿关节炎有效的温泉疗法 165

体质虚弱 166

用刷子摩擦增强体质抗感冒 166

胃虚 167

用丹田呼吸法健胃 167

便秘 168

对慢性便秘有效的穴位在手臂上 168

旅游时的暂时性便秘揉搓手上穴位治疗 169

运动身体的穴位操促使迅速排便 170

在腰部进行简单的穴位刺激促使产生便意 172

内脏下垂导致的慢性便秘用身体倒立治疗 173

痔疮 174

对痔疮有效的穴位在头顶 174

灸手上穴位缓解痔疮痛 175

排便后养成坐浴 176

第5章 防衰老和返老还童有特效的穴位性生活 178

刺激腹部和臀部穴位解除早泄之苦 178

对阳萎有特效的穴位在肚脐之下 179

增强精力的特效穴位在耻骨上方 180

刺激腰和脚心的穴位可解除性感冷淡症 182

白发 183

按摩脚板心百发转青不是梦 183

脱发 184

用发刷击打头部预防脱发 184

皮肤粗糙 185

手和腕的穴位使激素分泌正常 185

手麻木 186

轻轻刺激手三里消除麻木 186

头晕 187

指压头上穴位预防头晕 187

足三里穴位对贫血有特效 188

眼疲劳 189

简单的眼球操预防视力减退 189

眼圈黑取腰穴 190

脚浮肿 191

肚脐上方的水分穴治浮肿有特效 191

膝盖痛 192

膝盖周围用用热毛巾敷再用手揉捏 192

肥胖 193

强刺激脚上的穴位减少食欲 193

心慌气紧 194

简单的穴位操有益于改善体质 194

揉捏大姆指改善虚弱体质 196

心悸 197

心悸时刺激腕上的穴位 197

原因不明的身体不适 198

用高尔夫球消除更年期障碍 198

刺激脚板心恢复生气 200

腹式呼吸消除身心疲劳 201

简单的体操消除麻木、疼痛和酸痛 202

肩酸头痛用啤酒瓶按摩颈部 203

解除疲劳、提高食欲可用大蒜炙肚脐附近 204

瑜伽功使身心充满活力，返老还童 205

冷症 206

穴位体操加强脚的血液循环 206

腰部浴既不消耗体力又温暖全身 208

自律神经失调症 209

轻轻按摩手心有效 209