排毒纤体瑜伽PDF电子书下载

第一章 东方瘦身智慧——神奇瑜伽＋中医经络 12

一、一般瘦身方法与经络排毒瑜伽瘦身法的区别 12

二、生活中无处不在的毒素是肥胖的祸首 15

三、启动身体六大排毒器官的自愈功能是瘦身的首要任务 16

四、千年瑜伽的排毒瘦身功能，能解决你身材的根本性问题 18

五、当瑜伽结合经络，你就成为主宰自己身材的女神 20

第二章 从现在开始认识人体十四经络，了解中医穴位 24

一、经络穴位按摩 24

二、手太阴肺经 25

三、手厥阴心包经 26

四、手少阴心经 27

五、手太阳小肠经 28

六、手阳明大肠经 29

七、手少阳三焦经 30

八、足太阴脾经 31

九、足厥阴肝经 32

十、足少阴肾经 33

十一、足太阳膀胱经 34

十二、足阳明胃经 35

十三、足少阳胆经 36

十四、督脉 38

十五、任脉 39

第三章 瑜伽呼吸与调息，以静制动的瘦身秘密 42

一、重塑腰背部曲线——胸式呼吸法 42

二、会呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法 43

三、全面加速新陈代谢——完全式呼吸法 44

四、排毒瘦身二重奏——疏通经络调息法 45

五、“无龄”美人加油站——展臂调息法 46

六、减压养颜进行时——风箱调息法 47

第四章 勤习经络瑜伽33式，练就不反弹的永瘦体质 50

一、瑜伽三式＋按摩颈部穴位，打造传说中的天鹅美颈 50

二、瑜伽四式＋淋巴排毒，美人不能没有滑溜溜的柔美香肩 55

三、瑜伽二式＋排毒按摩，纤纤玉臂宠爱清凉无袖衫 60

四、瑜伽三式＋畅通乳腺按摩，酥胸无惧地心引力 63

五、瑜伽三式＋疏通背部经络，你就是回头率百分百的“背影杀手” 68

六、瑜伽七式＋清除小腹内毒素，才能拥有风摆杨柳的细腰 72

七、瑜伽三式＋按摩臀部穴位，成就凹凸有致“S”形曲线 83

八、瑜伽三式＋排毒消水肿，远离静脉曲张，3D美腿闪现健康光泽 88

九、瑜伽五式＋全身排毒塑形，曲线比体重更重要 95

第五章 精进瑜伽十二式，优化六大排毒器官 104

一、轻盈水灵女人的美丽天机——肺脏排毒 104

二、到老也拒绝成为水肿黄脸婆——肝脏排毒 107

三、让水桶腰和皱纹的脚步放慢十年——肾脏排毒 111

四、古今美人的瘦身养颜之本——肠胃排毒 114

五、窈窕淑女的素颜秘密——淋巴系统排毒 117

六、无龄美人的不老传奇——皮肤排毒 121

第六章 5分钟面部排毒瑜伽，让你远离整型风险悄悄变小脸美人一、排毒塑脸瑜伽——日韩当红明星们上镜的秘密 126

二、一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽 128

三、对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法 135

四、DIY星级瘦脸面膜 139

五、用草本茶喝出精致小脸 141

第七章 排除情绪毒素，减肥效果事半功倍 144

一、快速消除疲劳伸展式 144

二、谢绝焦虑伸展式 147

三、赶走头痛伸展式 150

四、安然入眠伸展式 152

五、瑜伽美人的无毒生活秘籍 158

附录：身体自测：你到底有多“毒”？ 166