我怀孕了 怎样才安全PDF电子书下载

PART 1 营养专家推荐的孕期安全饮食法 10

1．孕妈咪应多吃和少吃的水果大搜寻 10

2．孕期饮食安全之食品添加剂 12

3．有些口福不能享——这些食物要小心 16

4．膳食纤维让孕妈咪轻松解“秘” 18

5．别让饭后不良小习惯成为孕妈咪的健康大敌 20

PART 2 最有效的全方位防辐射法 24

1．孕妈咪小心——你不知道的放射线 24

2．孕妈咪，B超检查应该这样做 26

3．居家生活面对辐射，教您如何见招拆招 27

4．孕妈咪防职场辐射的十种方法 29

5．权威医生如何看待防辐射服 31

PART 3 孕妈咪不可不知的四大居家安全法则 31

1．时尚孕妈咪家居生活的安全新方案 36

2．学会排除居室的安全隐患 40

3．孕妈咪室内不宜摆放的花草有哪些 42

4．孕妈咪的孕期安全睡眠法则 44

PART4 春夏秋冬各不同——孕妈咪如何平安过四季春 44

1．春天，孕妈咪为什么应远离过香的花 48

2．孕妈咪如何防治春季过敏 50

3．春季需警惕的几种病毒感染 55

4．孕妈咪春季皮肤保养妙法 56

5．春季腰痛的日常预防保健 57

夏 58

1．孕妈咪度酷暑牢记“七防” 58

2．孕妈咪夏季能用防晒霜吗 61

3．夏天最实用的防暑降温小妙招 62

4．度夏莫贪凉，孕妈咪需警惕“雪糕病” 63

5．孕妈咪夏季游泳的注意事项 64

6．孕妈咪夏季淋浴注意事项 66

秋 67

1．孕妈咪安然度过“多事之秋”，这些原则最实用 67

2．孕妈咪秋季不可盲目进补 69

3．孕妈咪秋季最适合吃的水果 70

4．秋季散步不一般，选好时间和环境最重要 72

冬 74

1．冬季预防流感全攻略 74

2．孕妈咪冬季如何控制体重 75

3．孕妈咪应对冬燥的食疗妙方 76

4．孕妈咪冬日安全取暖有方法 78

5．孕妈妈冬季如何少“触电” 81

PART 5 孕妈咪须知的安全运动全攻略 84

1．“孕”动呵护母子共同健康 84

2．孕妈咪不同时期必做的有氧运动 85

3．与瑜伽美丽相约，做个健康孕妈咪 87

4．注意运动时出现的危险信号 89

5．孕妈咪锻炼前的安全措施 90

PART 6 让孕期既安全又时尚的五大着装秘诀 90

1．最新的孕妈咪穿衣哲学 92

2．孕妈咪穿衣容易陷入的四大误区 93

3．孕妈咪的内衣选购指南 96

4．这几种搭配会让您看起来“孕”味十足 97

5．孕妈咪如何穿鞋才能“足”够幸福 98

PART 7 让您开心又放心的孕期出行指南 100

1．孕妈咪不同孕期的出游法则 100

2．孕妈咪乘坐交通工具的注意事项 102

3．孕妈咪怎样逛街才安全 111

4．孕妈咪节日出行指南 112

5．孕期旅游前须做好的准备 113

6．孕妈咪在公共场所如何防菌 114

PART 8 最实用的职场安全防护妙招 116

1．孕妈咪的危险职业和绿色职业排行榜 116

2．职场孕妈咪必知的几大办公室污染 118

3．电脑族孕妈咪须做的三件事 120

4．利用植物防辐射真的最有效吗 122

5．大龄孕妈咪必须养成的好习惯 123

6．孕期三种防辐射工作餐推荐 125

PART 9 孕妈咪最关心的十个安全生活细节 130

1．孕妈咪“孕期乳房护理”要诀 130

2．不用化妆的保养法，让您越孕越美丽 132

3．如何安全享受孕期性生活 135

4．孕妈咪如何孕出愉快好心情 139

5．孕妈咪佩戴隐形眼镜须知 141

6．孕妈咪做家务活的大讲究 142

7．孕期姿势与安全小常识 143

8．孕妈咪用药安全黄金手册 146

9．孕妈咪补叶酸别超量 147

10．细数孕妈咪孕期最易犯的小错误 149

PART 10 孕期常见疾病的预防与应对 152

1．妊娠期糖尿病——孕妈咪不得不防 152

2．孕期静脉曲张——真的不容忽视 154

3．新生儿溶血症——提前进行血液检查最重要 156

4．妊娠高血压疾病——注意休息和营养是关键 157

5．孕期蛀牙——危害胎宝宝的“定时炸弹” 159

6．孕期胀气——如何和它说再见 160

7．弓形虫病——宠物的“宠物”慎养宠物 162

8．孕期意想不到的小病大碍 163

附录 166

1．注意那些胎宝宝告诉您的安危信号 166

2．最新的孕期产检明细 174