更年期保健手册PDF电子书下载

一、人到中年 1

1．什么是更年期 1

2．妇女绝经后体内雄激素有何变化 2

3．更年期女性的雌激素会减少吗 3

4．妇女更年期内分泌激素有哪些变化 4

5．更年期女性的心血管系统有什么症状 5

6．更年期女性的消化器官有什么变化 6

7．更年期女性的泌尿器官有什么变化 6

8．更年期女性的生殖器官有哪些改变 7

9．更年期女性的骨组织有什么变化 8

10．更年期综合征的精神、神经症状是怎样形成的 9

11．更年期多汗有何危害 10

12．更年期妇女的面部有什么变化 11

13．更年期妇女为什么体形易改变 12

14．更年期女性的生理功能有什么变化 13

15．更年期女性的心理特点有什么变化 14

16．妇女更年期可持续多长时间 15

17．怎样预测更年期的到来 15

18．妇女更年期和绝经期是一回事吗 16

19．更年期患病后能擅自服药吗 17

20．为什么更年期便血要仔细查找原因呢 18

21．更年期耳鸣如何防治 19

22．怎样预防更年期抑郁症 20

23．更年心是怎么回事 21

24．更年期女性为何易患牙病 22

25．更年期为何要当心类偏执状态 23

26．更年期女性如何进行面部保健 24

27．进入更年期后牙齿常有什么变化 25

28．更年期女性的保健重点是什么 25

29．对更年期保健有益的水果有哪些 26

30．更年期潮红是怎么回事 27

31．更年期综合征患者如何防止潮热 28

32．更年期如何防止冷感症 28

33．更年期如何防骨酸 29

34．更年期饮食如何四舍五入 30

35．更年期女性如何合理饮食 31

36．更年期女性还需要避孕吗 32

37．女性更年期如何预防乳腺癌 33

39．更年期女性睡前禁忌有哪些 34

38．更年期为何要慎服镇痛药 34

40．更年期女性如何正确补钙 35

41．更年期女性为何外阴搔痒 36

42．有些妇女在更年期性欲减退是怎么回事 37

43．更年期如何合理安排性生活 38

44．更年期怎样调适夫妻关系 40

45．妇女绝经后何时取出节育环 41

46．更年期后要预防哪些疾病 42

二、更年期综合征防治 43

47．什么是更年期综合征 43

48．更年期综合征的病因是什么 44

49．更年期综合征最突出的症状是什么 45

50．更年期妇女都有症状吗 46

51．哪些人易患更年期综合征 47

52．更年期综合征发生时需要去看医师吗 48

53．为什么更年期综合征患者的生活要有规律 48

54．更年期夫妻为什么要互谅互让 49

55．更年期综合征患者的饮食原则是什么 50

56．更年期综合征患者如何科学地改善饮食质量 51

57．更年期女性如何预防骨折 53

58．如何给“第二次蜜月”助性 54

59．更年期综合征患者为什么要乐观 55

60．更年期综合征患者如何保证睡眠 56

61．更年期综合征患者为什么要讲究卫生 57

63．更年期综合征如何治疗与护理 58

62．更年期综合征患者如何进行心理调适 58

64．谷维素为何能治疗更年期综合征 59

65．哪些更年期综合征病人适用雌激素替代治疗 60

66．更年期综合征如何进行激素替代治疗 61

67．哪些更年期女性适宜用雌三醇 61

68．更年期综合征用雌激素替代治疗有哪些禁忌 62

69．怎样用雌、孕激素序贯疗法治疗更年期综合征 63

三、更年期女性与防老抗衰 65

70．更年期女性如何显得年轻漂亮 65

71．性衰老有什么预兆 66

72．如何预防更年期大脑衰老 66

73．如何巧食留住“女人味” 67

74．更年期锻炼的原则是什么 68

75．更年期女性怎样进行体育锻炼 69

76．更年期适宜做哪些床上保健运动 70

77．跳舞对更年期有何益处 71

78．怎样做面部防皱操 71

79．更年期女性应如何讲究头面部的美容保健 72

80．更年期女性如何转出健康来 73

81．更年期应如何调节生活环境 74

82．为什么早晨醒后要懒床五分钟 74

83．为什么说睡前足浴是保健良方呢 75

84．怎样才能使更年期心情愉悦 76

85．怎样维护更年期的心理健康 77

86．颈椎病患者怎样做医疗体操 78

87．怎样预防骨质疏松症的发生和发展 78

88．更年期如何保护皮肤 79

89．更年期女性可补充哪些抗衰老的营养素 80

90．大豆异黄酮是如何延缓更年期女性衰老的 81

91．多吃水果与蔬菜也可以抗衰老吗 82

92．更年期综合征妇女对维生素E有何需要 83

93．更年期综合征妇女对维生素C有何需要 84

94．更年期综合征妇女对维生素D有何需要 85

95．更年期需要适量服用维生素B2吗 86

96．大蒜是如何抗衰老的 86

97．葡萄酒也能抗衰老吗 87

98．酸梅中的有机酸能防衰老吗 88

99．桂圆肉是如何养心宁神抗衰老的 89

100．吃食用菌可以抑制衰老吗 90