汉竹·亲亲乐读系列 月子每天3件事PDF电子书下载

第1天 16

1．产后半小时，绝佳哺乳期 16

不要马上睡觉，为喂奶做准备 16

宝宝的第一口奶 16

别浪费一滴初乳 17

奶水少也够吃 17

2．产后24小时这样做不落病 18

密切关注出血量 18

别把量体温当小事 18

产后第1餐要选流质食物 18

分娩后4小时就可排尿 19

报喜电话由新爸爸接听 19

坐一坐，走一走 19

3．宝宝的样子 20

身上有白色胎脂 20

头是椭圆的 20

头顶一起一伏 21

宝宝的头发、脐带与生殖器官 21

看起来不像爸爸也不像妈妈 21

第2天 21

1．顺产妈妈别受寒 22

出产房后避免受寒凉 22

不要碰冷水 22

注意腰部保暖 22

饭要趁热吃 23

手脚要保持温热 23

大小便时使用坐垫 23

2．剖宫产，忍住疼痛多翻身 24

剖宫产术后怎么躺最安全 24

多翻身，促排气 25

术后24小时必须下床 25

3．宝宝怎么黄黄的 26

有黄疸就得照蓝光吗 26

黄疸值很重要 26

轻度黄疸正常且具有保护作用 27

母乳性黄疸是怎么回事 27

晒太阳，黄疸退得快 27

第3天 27

1．恶露和月经 28

恶露和月经不是一回事 28

新妈妈啥时候来月经 28

小心！不来月经也能怀孕 29

重视血性恶露不净 29

2．催乳、大补莫要急 30

不宜过早喝催乳汤 30

产后大补不可取 30

产后前几天吃什么 31

3．宝宝怎么老是呼呼大睡 32

宝宝睡多久才正常 32

跟妈妈睡还是单独睡 32

0～3个月宝宝睡觉不用枕头 33

第4天 33

1．伤口快快好起来 36

会阴侧切巧护理 36

侧切妈妈别过早运动 37

剖宫产伤口处压沙袋防渗血 37

剖宫产伤口护理措施 37

2．乳房开始充盈丰满起来 38

乳房胀痛要及时采取缓解措施 38

乳腺炎要早发现、早治疗 38

剖宫产妈妈的哺乳方法 39

3．美妙的哺乳时光 40

母乳喂养对宝宝的好处 40

母乳喂养的最初几天应该如何度过 40

每次喂奶前的准备工作 40

新生儿宜按需哺乳 41

采用正确的哺乳姿势 41

看着宝宝吃奶 41

第5天 41

1．出院喽 42

能否出院，一定要听医生的 42

出院途中别着凉 43

准备一个记问题的小本子 43

2．收腹带，用对是关键 44

产后什么时候用收腹带 44

收腹带的使用 44

要勤绑腹带 45

纱布腹带虽麻烦，但管用 45

纱布腹带的绑法 45

3．宝宝吃饱了吗 46

宝宝每次吃奶需要吃多久 46

怎么知道宝宝是不是饿了 46

产后前几天如何根据大小便判断宝宝是否吃饱 46

判断奶水是否充足的5个标准 47

掌握宝宝是否吃饱的5个信号 47

第6天 47

1．刷牙、洗澡 48

指漱＋牙刷，一天都不落 48

每天美美地洗个脸 49

产后洗澡有讲究 49

2．妈妈眼中的“怪”宝宝 50

一点动静会吓得全身紧缩 50

腿不直 50

青灰色“胎记” 50

手脚抖动 51

脱皮 51

大便黑色或绿色 51

面部表情有怪相 52

宝宝的逗趣表情 52

“先锋头” 53

马牙 53

螳螂嘴 53

3．不能哺乳，配方奶是最好的选择 54

不宜母乳喂养的情况 54

配方奶的选择 54

正确挑选奶瓶和奶嘴 55

冲调配方奶的步骤和方法 55

冲奶粉要注意的几件事 56

宝宝奶粉不宜随便换 57

给宝宝换奶粉注意事项 57

配方奶的储存 57

第7天 57

1．舒适的环境，最利于调养 58

家里要干净整洁 58

不要睡过软的床 59

用醋熏防感冒 59

2．盐、味精这些可以有吗 60

吃太多盐和不吃盐都不对 60

味精和鸡精统统不能放 60

少用调料，多用食材来调味 61

3．量一量，看各项指标是否正常 62

称体重 62

量身长 62

测头围 63

测量囟门 63

第8天 63

1．坐月子，穿衣要宽松 66

产后穿紧身衣的危害 66

穿棉质内衣 66

2．宝宝体重怎么变轻了 67

生理性体重下降 67

新生儿体重的变化规律 67

3．产后抑郁值得全家重视 68

产后抑郁的表现 68

如果可以，尽量让自家妈伺候月子 69

别拿宝宝性别说事儿 69

新爸爸全力伺候好月子 69

新妈妈需要家人的理解和体谅 69

第9天 69

1．积极应对失眠 70

产后失眠的原因及表现 70

产后失眠自疗法 71

有助于睡眠质量的小细节 71

2．做个乳房按摩 72

按摩乳房的好处 72

按摩前检查一下乳房 72

按摩乳房的方法 73

3．宝宝又溢奶、打嗝了 74

喂养不当会造成溢奶 74

宝宝胃肠道功能异常造成溢奶 74

防止宝宝溢奶的策略 74

打嗝原因及对策 75

预防打嗝的小妙招 75

第10天 75

1．让眼睛多休息 76

产后眼睛怕光 76

产后容易眼花 76

避免伤心流泪 77

产后不能立即戴隐形眼镜 77

月子里科学用眼 77

护眼按摩法 77

2．肠道通畅没烦恼 78

改变排便陋习 78

运动促进肠蠕动 79

便秘食疗方 79

3．宝宝衣服那些事儿 80

新生儿穿多少最舒服 80

给宝宝选对衣服 80

给宝宝穿衣轻松学 81

第11天 81

1．还是以休息为主 84

每天保证八九个小时的睡眠 84

根据宝宝的生活规律进行休息 84

合理安排亲友的探访 85

不要总把宝宝放在新妈妈身边 85

2．难看的妊娠纹 86

按摩巧除妊娠纹 86

正确使用祛妊娠纹产品 87

3．宝宝的脐带快脱落了 88

脐带未脱落前 88

脐带脱落后 88

预防新生儿脐炎 89

脐带脱落过程 89

第12天 89

1．怎么老掉头发 90

哺乳新妈妈不要染发、烫发 90

心情舒畅防脱发 90

产后掉发巧应对 91

按摩头皮，重现飘逸秀发 91

用牛角梳“梳”出健康头发 91

2．吃蔬菜水果有讲究 92

何时吃蔬菜 92

适量吃点水果 93

3．让宝宝睡得更安稳 94

别轻易叫醒熟睡的宝宝 94

哄宝宝睡觉的妙招 94

襁褓安全又温暖 95

第13天 95

1．做个护理，更年轻漂亮 96

清洁＋保湿，皮肤水水的滑滑的 96

护理好容易暴露年龄的颈部 97

养成公主的手，皇后的脚 97

2．总感觉这儿痛那儿痛 98

肌肉酸痛 98

手腕或手指痛 98

足跟痛 98

骨盆疼痛 99

腰背酸痛 99

3．宝宝拉了、尿了 100

超简单叠尿布、换尿布 100

尿布PK纸尿裤 100

4步换好纸尿裤 101

第14天 101

1．吃什么营养又瘦身 102

B族维生素可帮助脂肪和糖分分解 102

2．发汗可祛湿排毒 103

发汗也要适可而止 103

明星们推崇的“姜浴” 103

3．给宝宝洗澡 104

做好准备工作 104

洗澡小贴士 104

开始洗澡 105

第15天 105

1．文胸该换了 106

选购文胸的7个细节 106

2．穿戴文胸的注意事项 107

4步正确戴文胸 107

文胸的换洗方法 107

3．有眼屎、鼻牛要清理 108

清除眼屎 108

口腔的护理 108

耳朵的清洁 109

鼻牛的清理 109

第16天 109

1．经常感觉皮肤痒 112

产后皮肤发痒是怎么回事 112

皮肤发痒的应对方法 112

2．什么时候才能瘦下来 113

做个产后瘦身方案 113

3．又红又痒的湿疹 114

婴儿湿疹的类型 114

婴儿湿疹的预防 114

剪指甲防抓伤 115

第17天 115

1．唉，脸上的黄斑 116

良好的生活习惯可祛斑 116

自制祛斑面膜 116

2．要瘦，更要健康 117

不要强制节食减肥 117

不可服用减肥药 117

贫血时忌瘦身 117

早晨喝水，养生又瘦身 117

3．聪明宝宝爱抚触 118

什么是抚触 118

婴儿抚触的目的 118

操作准备 118

充满母爱的抚触 119

第18天 119

1．哺乳与瘦身 120

哺乳是最有效的瘦身方式 120

运动前先哺乳 120

2．咳嗽时漏尿 121

原来是患上了产后尿失禁 121

运动改善产后尿失禁 121

3．宝宝又哭了 122

宝宝哭声的翻译与处理 122

宝宝夜啼 123

第19天 123

1．闷在家里好无聊 124

天气晴朗时去室外散步 124

与朋友聊天 124

2．每天都丢三落四 125

产后健忘的原因 125

应对方法 125

3．宝宝咳嗽有痰 126

新生儿咳嗽怎么办 126

怎样帮助宝宝排痰 127

咳嗽与肺炎 127

第20天 127

1．素颜更美丽 128

不要浓妆艳抹 128

2．哺乳期能吃药吗 129

哺乳期用药原则 129

哺乳妈妈不宜吃的药 129

3．调整好宝宝的睡姿 130

仰卧睡姿 130

俯卧睡姿 130

侧卧睡姿 130

宝宝睡眠姿势大搜罗 131

第21天 131

1．爱护宝宝清澈的大眼睛 132

眼睛怎么总是泪汪汪的 132

防止宝宝斜眼看人 132

2．宝宝放屁了 133

臭屁 133

空屁 133

多屁、多便便 133

多屁、肚子咕咕响 133

3．喂完奶，做做手臂操 134

手臂减肥操 134

手臂伸展操 135

第22天 135

1．奶水不够宝宝吃了 136

度过“暂时性哺乳期危机” 136

混合喂养的两种方法 137

2．夏天太热了，有点儿中暑 138

新妈妈中暑症状 138

中暑了怎么办 138

3．带宝宝做个空气浴和日光浴 139

做空气浴的方法 139

做日光浴的方法 139

第23天 139

1．感觉没时间锻炼 142

随时进行的锻炼方式 142

边散步边瘦身 142

适当做些简单的家务 142

2．产后运动有哪些注意事项产后应循序渐进做运动 143

新妈妈运动前的准备 143

新妈妈运动时不可缺水 143

3．宝宝喜欢做被动操 144

什么是婴儿被动操 144

婴儿被动操的意义 144

时间安排及注意事项 144

被动操开始啦 145

第24天 145

1．经常漏奶 146

产后漏奶的防治 146

产后漏奶的应急处理 146

2．乳房变得一大一小 147

大小不一的原因 147

改善方法 147

3．和宝宝做游戏 148

我是妈妈 148

3 歌声中的红皮球 148

随音乐摇摆 148

看黑白图案 149

第25天 150

1．新妈妈要补钙 150

为什么补，补多少 150

如何补钙 150

补钙食谱 151

2．让宝宝练习抬头 152

竖抱抬头 152

伏腹抬头 152

伏床抬头 152

3．警惕感觉刺激过度 153

刺激过度会影响宝宝脑部发育 153

感觉刺激过度的征兆 153

如何帮助刺激过度的宝宝 153

第26天 153

1．新妈妈怎样温暖过冬 154

衣食 154

住行 154

2．做好乳房保健 155

饮食调理 155

健胸操 155

3．宝宝的“便便” 156

正常“便便” 156

问题“便便” 156

“便便”与“疾病” 156

新生儿腹泻怎么办 157

新生儿便秘怎么办 157

第27天 157

1．做做产后瑜伽 158

做产后瑜伽，好处多多 158

虎式瑜伽，翘臀又瘦腿 159

2．宝宝私处护理 160

清洗男宝宝生殖器的注意事项 160

女宝宝外阴怎么护理 160

3．恼人的痱子 161

痱子的形成 161

痱子的类型 161

怎样预防宝宝生痱子 161

第28天 161

1．有点儿贫血，怎么办 162

多吃补血食物 162

补铁补血食谱 163

2．宝宝身上热热的 164

发热不一定是生病 164

谨防新生儿捂热综合征 164

3．小心预防佝偻病 165

佝偻病的症状 165

预防和治疗佝偻病 165

第29天 165

1．运动塑造产后体形 168

背、腕伸展运动 168

矫正骨盆运动 168

2．产后夫妻生活 169

多久可以恢复性生活 169

产后同房注意事项 169

3．宝宝的那些“屁”事 170

宝宝有了“红屁股” 170

宝宝怎么老放屁 170

肛周脓肿 171

宝宝屁股上的水疱 171

给宝宝做个臀部护理 171

第30天 171

1．产后42天要做哪些检查 172

提前了解产后检查项目 172

检查盆底看恢复 172

检查盆腔器官好处多 172

内科检查知病情 173

检查血尿常规 173

不可忽视的体重检查 173

2．宝宝生病了 174

打针还是吃药 174

怎样给新生儿喂药 174

新生儿用药注意事项 174

3．出满月了 175

不要给宝宝剃满月头 175

办“满月酒”的注意事项 175

不要用闪光灯给宝宝拍照 175

附录：产后4周月子餐 176

第1周推荐食谱 176

第2周推荐食谱 177

第3周推荐食谱 178

第4周推荐食谱 179