30岁以后的减肥方法要与众不同PDF电子书下载

Why？分析原因篇 11

Part 1．为什么到了30岁，身体就会变得比20岁的时候更胖？ 11

01 30岁以后，肚子越来越大是自然现象？ 12

02 一有压力，首先想到的就是啤酒和炸鸡 15

03 应激激素在控制我们的身体 17

04 20多岁的时候，不吃饭能瘦身，但是自30岁开始行不通 22

How to！解决方法篇 29

Part 2．30岁以后，想要成功减肥需要遵循的原则 29

01 30岁以后，制定正确合理的减肥目标 30

02 腾出只属于自己的时间 34

03 如果不想运动的话，就不要开始减肥 39

04 不要太过执着于腹肌 42

05 首先找出产生疲劳的原因 48

Part 3．30岁以后，开始进行可行性较高的饮食疗法 63

01 与运动相比，饮食疗法更重要的理由 64

02 30岁以后，运动量开始减少，关键是调节碳水化合物 67

03 蛋白质也要有选择性地食用 75

04 合理地调整食物的咸淡程度 77

05 制定适合全家人的减肥食谱 82

06 为什么吃得不比别人多却还胖？ 85

07 再也不要相信那些流行的食物减肥方法 93

08 完美身材医师推荐的饮食疗法Best4 99

Part 4．30岁以后，做运动也需要战略性 115

01 30岁以后减肥，需要运动的理由 116

02 寻找适合30岁以后进行的运动 121

03 如果你是第一次开始做运动，先测试一下看不到的肌肉吧！ 128

04 短时间内快速燃烧脂肪的有氧运动战略 131

05 塑造结实身材的肌肉运动战略 138

06 30岁以后的运动，不要再被甜言蜜语所欺骗 150

07 什么运动能够在短时间内产生最大效果呢？ 153

08 活用最新的运动 157

09 30岁以后得重病，剩下的40年就会很辛苦——避免受伤的方法 163

Why not？最后的通知篇 175

Part 5．30岁以后需要进行减肥的重要理由 175

01 肥胖是不健康的表现 176

02 30岁以后减肥，不仅会影响下半生，还会影响后代 180

03 高血压、糖尿病……再也不只是别人的故事了 184

Bonus Page 30岁以后，能够帮助减肥的方法 190

01 所有的减肥药都对身体有害吗？ 190

02 健身辅助药物真的有效果吗？ 196

03 通过注射治疗能够减轻体重吗？ 202

04 吸脂手术带来的戏剧性效果是 206

05 如何解决令人头痛的橘皮组织？ 209

06 如何解决在减肥过程中出现的皱纹？ 214