怀孕这样调 怀得上，生得顺，养得好PDF电子书下载

第一章 怀得上，为宝宝的到来铺路 2

第一节 孕前1年，检查身体治疾病 2

孕妈孕爸都要做好身体检查 2

哪些人需要做孕前检查 2

备孕妈妈的孕前检查项目 3

备孕爸爸的孕前检查项目 5

这些疾病，最好治愈后再怀孕 6

患有乙肝，怀孕要抓准时机 11

孕妈贫血，不要觉得是小事 14

子宫肌瘤，遵从医嘱再怀孕 21

第二节 爸妈共同努力，孕育最好的“受精卵” 23

妈妈拥有健康卵子，有10个先决条件 23

提高卵子质量的好食材和食疗方 26

爸爸拥有好精子，12个细节要注意 29

提高精子质量的好食材和食疗方 34

提高受精卵质量，小小秘诀有帮助 37

不再避孕，掌握好最佳排卵期 38

好的体位，也是促进怀孕的条件 39

第三节 孕前补营养，好孕自然来 41

糖类，宝宝的热能来源 41

脂肪，孕育生命的动力 42

蛋白质，怀孕后降低流产风险 42

维生素，丰富多元的必备营养素 43

钙，让孕妈妈骨骼更健康 44

铁，保障全身供血充足 45

锌，让宝宝发育更完善 46

硒，防止胎儿畸形的重要元素 46

叶酸，预防胎儿神经管缺陷 47

第四节 备孕已久宝宝不来，要找准原因 48

戒掉这些习惯 48

不是性生活多就能怀得上 49

女性经期，绝对不要性生活 50

无论再忙，备孕时坚决不能熬夜 51

孕妈妈不能只要风度不要温度 52

拒绝心情抑郁精神压抑，放松才能有“好孕” 52

检查激素，看看是否是它在作怪 53

第二章 生得顺，迎接健康宝宝的到来 56

第一节 宝宝到来，甜蜜无限 56

宝宝到来，会给妈妈发出什么信号 56

怀孕之后，妈妈如何为宝宝保驾护航 58

第二节 贯穿孕期的饮食宜忌总原则 63

孕期饮食宜清淡 63

孕期营养要均衡 65

孕期补充营养要注意适度原则 69

孕期早餐一定要吃 71

零食挑好了也能放心吃 73

孕期宜吃坚果 75

孕期喝茶要选择 78

这些食物准妈妈要忌食 83

准妈妈饮食需要注意什么 88

第三节 10个月，妈妈与宝宝共营养 90

孕1月，保证营养全面均衡 90

孕2月，帮助缓解早孕反应 92

孕3月，补充营养的同时注意口味清淡 94

孕4月，维生素与钙双补 95

孕5月，营养逐渐多样化 97

孕6月，增加热量储备营养素 99

孕7月，注意补血 101

孕8月，让食物更丰富 103

孕9月，注意补铁防便秘 104

孕10月，适量运动迎接宝宝到来 106

第四节 孕期检查，严密监测母婴健康 109

确认是否怀孕 109

孕期检查时间表 110

身体检查项目与指标要大体了解 116

让准妈妈心焦的致畸检查 121

常规也重要的B超检查 125

妊娠糖尿病检查很重要 127

第五节 怀孕期间，不可不知的疾病 131

宫外孕，严重威胁母婴健康 131

腹部疼痛，警惕多种疾病 136

孕期抑郁症，及时缓解很重要 141

妊娠高血压，预防最重要 146

皮肤瘙痒，看似简单却蕴藏大危险 149

宫缩疼痛，学会缓解疼痛的小方法 154

老公怎样帮助准妈妈渡过宫缩时的痛苦 157

第六节 胎教，与宝宝完美沟通 159

正确胎教不迷信 159

胎教方法多种多样 165

胎教，父母和宝宝一起成长 177

第三章 养得好，母婴健康都重要 180

第一节 产后妈妈，注意饮食调养 180

月子餐，阶段不同侧重点也不同 180

分周期进食 182

台湾母亲推荐的月子餐 183

月子饮食，总原则不可不知 185

月子期补充正能量的7种食物 187

第二节 月子护理常识，一定要知晓 189

顺产与剖宫产，养护有区别 189

打破月子迷信，科学坐月子 194

侧切伤口，护理有妙招 199

坐月子，季节不同细节不同 201

第三节 产后小问题，如何调养很重要 203

产后催乳，宜喝茭白通草猪蹄汤 203

产后恶露不绝，适当使用马齿苋 205

产褥期感染，学会预防很重要 207

月经迟迟不恢复，8款食疗方帮助大 210

产后抑郁症，缓解心情有方法 213

妊娠纹，找到方法巧淡化 217

产后身材恢复，食疗运动并重 220

第四节 全面认识你的宝宝 224

新生宝宝，体格标准是什么 224

新生儿特有的生理现象 226

新生宝宝大便稀不是病 227

新生宝宝的洗头护发方法 228