寻回睡眠PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:华阳文化主编
- 出 版 社:济南:山东科学技术出版社
- 出版年份:2008
- ISBN:9787533150976
- 页数:190 页
第一篇 揭开睡眠的神秘面纱 2
为什么我们要睡觉 2
睡眠与健康的关系 4
揭秘“专业睡眠” 6
测测你的睡商 8
你的睡眠是否充足 11
睡眠质量自测 13
你的睡眠习惯怎样 15
睡眠误区大盘点 17
如何告别不良睡眠方式 19
第二篇 今晚,你又无心睡眠了吗? 22
你是真的失眠了吗 22
揪出干扰睡眠的敌人 24
你是哪种类型的失眠 26
滥补是春季失眠的祸首 28
炎炎的夏季失眠怎么办 30
失眠,心理因素在作祟 32
你是最容易失眠的人吗 34
第三篇 睡眠不当给你带来的不尽麻烦 38
警惕睡眠中的小毛病 38
睡眠过多也有损健康 41
不良睡眠会带来疾病 43
赖床原来也是一种病 45
长期失眠终会酿恶果 47
失眠与健忘 49
长期失眠与亚健康 51
失眠是肥胖症的诱因 53
长假里莫当“闷睡族” 55
慢性失眠导致糖尿病 57
失眠是心理疾病的信号 59
失眠抢走了女人的美丽 61
早醒是抑郁症的“信号” 63
第四篇 不同的人,有不同的睡法 66
宝宝睡眠 66
高考生睡眠 71
“夜猫子”睡眠 75
女性睡眠 79
孕妇睡眠 81
更年期女性睡眠 85
老年人睡眠 89
第五篇 吃出来的安稳觉 94
有助于睡眠的食物 94
不利于睡眠的食物 99
助睡眠的饮食好习惯 101
科学饮食与老年人睡眠 104
安眠药膳 107
安眠药茶 113
安眠饮料 116
失眠粥疗法 119
失眠汤疗法 124
第六篇 对抗失眠,我有我招 130
让环境拥你入眠 130
卧室装修VS对抗失眠 132
选择适合你睡眠的床 135
选择适合自己的枕头 137
选择适合自己的被子 140
体验裸睡,帮助睡眠 143
擦背养生防失眠 145
勤梳头,利睡眠 147
失眠的综合自然疗法 149
失眠的芳香精油疗法 152
睡前用醋泡脚睡得好 155
完美性爱,改善睡眠质量 157
放松身心,提高睡眠质量 159
控制情绪,做睡眠的主人 162
按摩操“拯救”你的睡眠 165
不同疾病VS不同睡眠方式 168
彻底告别失眠的七个习惯 171
第七篇 安眠药物健康吃 174
安眠药该如何使用 174
怎样选择安眠药 176
失眠用药误区大盘点 178
不同失眠症VS不同安眠药 180
哪些人不宜服用安眠药 182
巧妙应对安眠药的副作用 184
戒除安眠药的药瘾 187
警惕安眠药的中毒反应 189
- 《东北民歌文化研究及艺术探析》(中国)杨清波 2019
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《睡眠障碍》赵静波主编 2019
- 《跨文化交际背景下的中西文化比较研究》任永进,贺志涛著 2019
- 《生态文化建设的社会机制研究》阮晓莺著 2019
- 《党内政治文化建设指南》苏玉主编 2017
- 《白纻舞及其歌辞的文化解读》王俊,曹化根著 2019
- 《社会文化系统中的翻译》姜秋霞,杨正军 2019
- 《中国经典文化走向世界丛书 学术卷 2》龚海燕译 2019
- 《新世纪的文化思考》方克立著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020