养肺食疗方 防霾润肺这样吃PDF电子书下载

第一章 为什么要防霾润肺 2

雾霾与PM2.5 2

PM2.5到底是什么 3

PM2.5存在哪些危害 5

如何减少PM2.5对人体的伤害 6

雾霾天的自我保护 7

为什么要注意养肺 12

远离生活中“肺”神的事 14

食物养肺也应随“季”应变 15

第二章 这些食物最清肺 21

益肺水果 21

梨——生津润肺，止咳化痰 21

柚子——生津润肺，止咳化痰 24

甘蔗——生津止咳，润喉去燥 26

荸荠——生津润肺，清热泻火 28

橄榄——清肺利咽，生津解毒 30

橘子——生津止咳，润肺化痰 32

柿子——清热润肺，生津止渴 34

石榴——生津去燥，止烦渴 36

草莓——润肺生津，利咽喉 38

无花果——润肺生津，利咽喉 40

枇杷——润肺生津，祛痰止咳 42

猕猴桃——生津润燥，解热除烦 44

葡萄——润肺生津，滋肝养肾 46

益肺蔬菜 48

白萝卜——清肺润喉，止咳化痰 48

莲藕——补心生血，清热润肺 51

银耳——滋阴润肺，益气清肠 53

南瓜——润肺化痰，治咳止喘 55

红薯——益肺生津，补脾益气 57

丝瓜——清热化痰，凉血解毒 59

花椰菜——清肺润喉，抗癌强身 61

胡萝卜——降气止咳，滋阴润肺 63

山药——生津益肺，补脾养肾 65

葱——发汗杀菌，祛风解毒 67

姜——温肺止咳，清热解毒 69

益肺中药材 71

百合——润肺止咳，清心安神 71

罗汉果——润肺止咳，生津润肠 74

银杏——敛肺气，定痰喘 76

贝母——清肺泄热，止咳化痰 79

西洋参——补气养阴，清热生津 82

益肺其他食物 84

竹荪——真菌皇后，养肺佳品 84

豆浆——滋阴润燥，补虚养身 86

杏仁——宣肺止咳，降气平喘 88

芝麻——滋阴润燥，益肺生津 90

蜂蜜——滋养，润燥，解毒 92

花生——润肺化痰，清咽止咳 94

核桃——温肺润肠，止咳平喘 96

第三章 养肺食疗方 101

养肺润肺的家常菜肴 101

莲子鸡 101

川贝蒸鸡 101

核桃鸭 101

什锦豆腐 102

黄芪炖鸡 102

银杏蒸鸭 102

五味子炖肉 103

菜卤煮荸荠 103

百合炒里脊 103

腌菜炒荸荠 103

罗汉果炖鸭 104

平菇烧鲫鱼 104

蟹肉炒洋葱 104

川贝猪肺馔 105

芹菜溜鲤鱼 105

豆豉炒空心菜 105

鱼腥草炒鸡蛋 106

养肺润肺的滋补汤粥 107

补肺汤 107

清汤燕菜 107

百合冬瓜汤 108

毛肚血汤 108

青龙白虎汤 108

银耳雪蛤羹 109

雪耳炖白鸽 109

南杏猪肺汤 109

罗汉果肉汤 110

贝母甲鱼汤 110

猪肺贝母汤 110

猪肉杏仁汤 111

藕百枇杷汤 111

山药白鸽汤 111

双金益肺汤 111

香菜葱白汤 112

萝卜豆腐汤 112

姜丝萝卜汤 112

猪肺姜丝汤 113

菱角排骨汤 113

蜜瓜猪踭汤 113

罗汉果猪肺汤 113

罗汉果炖兔肉 114

柠檬叶煲猪肺 114

罗汉果猪肉汤 114

冬瓜皮蚕豆汤 115

丝瓜藤煲猪瘦肉 115

百合莲子炖瘦肉 115

冬瓜莲叶扁豆汤 115

罗汉果白菜干汤 116

萝卜菠菜黄豆汤 116

南杏桑白猪肺汤 116

藕节黄芪猪肉汤 117

清燥润肺老鸽汤 117

润肺生津虫草汤 117

沙参玉竹老鸭汤 117

百合党参炖猪肺 118

沙参玉竹莲子百合汤 118

秋梨粥 118

萝卜粥 118

银耳粥 119

南瓜粥 119

花生粥 119

木耳粥 119

丝瓜粥 120

薄荷粥 120

川贝粥 120

莱菔子粥 121

无花果粥 121

西洋参粥 121

山药米粥 121

百合银耳粥 122

桑菊杏仁粥 122

双红南瓜糊 122

冰糖杏仁糊 122

雪梨贝母粥 123

牛奶杏仁粥 123

芝麻猪肺粥 123

冰糖杏仁粥 123

无花果杏仁雪糊 124

葱白红枣鸡肉粥 124

无花果菱角薏米粥 124

养肺清肺的甜品茶饮 125

秋梨膏 125

杏仁糖 125

冰糖山药 125

清蒸百合 126

橘红米糕 126

蜜饯鸭梨 126

蜂蜜南瓜 126

猕猴桃羹 127

蜜饯百合 127

双色木耳 127

糖丝银杏 127

花生杏泥 128

杏贝银柚 128

荸荠甘蔗汤 128

蜜枣甘草饮 128

南杏雪梨饮 129

桑菊薄荷饮 129

冰糖炖百合 129

糖渍无花果 129

荸荠百合羹 130

冰糖猕猴桃 130

人参燕窝羹 130

蜂蜜萝卜汁 130

萝卜酸梅汤 131

鲜藕白蜜汁 131

银百秋梨羹 131

川贝糯米梨 131

猕猴桃银耳羹 132

白芷炖燕窝 132

山药莲藕桂花汤 132

川贝银耳炖雪梨 133

山药枸杞猪脑羹 133

甘草雪梨煲猪肺 133

百合饮 133

姜糖饮 134

荸荠饮 134

姜藕饮 134

贝母茶 134

无花果茶 135

罗汉果茶 135

白萝卜饮 135

芝麻瓜蒌饮 135

百合金菊茶 135

百合洋参茶 136

萝卜蜂蜜饮 136

润肺化痰饮 136

姜汁牛奶饮 136

柚子百合饮 137

罗汉无花果茶 137

罗汉果夏枯茶 137

罗汉果五梅茶 137

罗汉果薄荷茶 138

罗汉果益母草饮 138

罗汉果雪梨饮 138

花生豆奶 138

花生补浆 139

芝麻黑豆浆 139

红枣莲子豆浆 139

第四章 防肺病看这些就够 143

了解肺脏疾病的警示信号 143

及早查肺防肺病 143

正确的呼吸方式助清肺 144

动手捏捏鼻养肺又防感冒 144

多喝水巧润肺 145

运动养身又健肺 145

好心情是养好肺的助力 146

常见肺病的自我防护 147

流行性感冒 147

普通感冒 148

慢性咳嗽 149

支气管哮喘 150

肺结核 150

肺炎 151

慢阻肺 152

肺癌 153

9种体质养肺经 155

平和体质养肺经 155

气虚体质养肺经 156

阳虚体质养肺经 156

阴虚体质养肺经 157

痰湿体质养肺经 158

湿热体质养肺经 159

气郁体质养肺经 159

血瘀体质养肺经 160

特禀体质养肺经 161

附 录 164

呼吸系统疾病食疗速查表 164

食物营养素食疗功效速查表 165

四季养肺食疗经 166