保健与防癌PDF电子书下载

人寿几何 1

一、更新对人寿的陈旧观念 1

二、关于人寿几何讨论的结论 5

三、你想知道自己的寿命有多长吗 7

古今长寿养生之道 11

一、养生名言、警句 11

二、养生口诀、歌谣 15

长寿者的养生经验 18

一、乾隆皇帝的长寿秘诀 18

二、孙思邈论延年益寿 20

三、苏东坡养生有道 21

四、陈立夫的“养生真诀” 24

五、尼克松的长寿要诀 25

六、梁漱溟养生之术 26

七、赖显明的“长寿五戒” 28

八、谢添的“六字真言” 29

九、巴马人为什么长寿 30

十、长寿王后的日常生活 31

保健各论 33

一、精神状态与保健 33

二、衣食住行与保健 39

三、卫生习惯与保健 51

四、睡眠与保健 56

五、运动与保健 63

六、静养与保健 72

七、水与保鲢 75

八、维生素与保健 79

九、矿物质与保健 87

十、杂粮与保健 94

十一、蔬菜与保健 99

十二、调料与保健 106

十三、水果与保健 110

十四、奶与保健 123

十五、茶与保健 126

十六、酒与保健 130

老年病食疗 136

一、高血压食疗 136

二、中风食疗 141

三、冠心病食疗 144

四、糖尿病食疗 148

五、溃疡病食疗 153

六、支气管炎食疗 157

七、风湿症食疗 161

八、老年贫血食疗 164

九、老年便秘食疗 167

致癌因素 171

一、致癌的外来因素 172

二、致癌的内在因素 175

防癌生活方式 178

一、精神生活方面 178

二、物质生活方面 183

防癌食物 188

一、防癌果品类食物 188

二、防癌蔬菜类食物 197

三、防癌蘑菇类食物 208

四、防癌畜禽类食物 213

五、防癌水产类食物 216

六、防癌海产类食物 221

七、防癌粮油类食物 226

八、其他防癌食物 228