养生长寿鉴览PDF电子书下载

一、寿命篇 1

人的寿命有多长 1

预测寿命年限的方法 2

测验自己是否还年轻 3

人体老化简易测知法 3

健康标准 4

健康老人的新定义 5

健康老人的生理特征 5

寿命长短谈 6

健康长寿五因素 7

影响中老年人寿命的六因素 8

能长寿的五种人 9

十种早夭者 10

中医养生之道 10

穆斯林长寿奥秘 11

四川安丘百岁老人长寿探秘 12

巴马人长寿的原因 13

日本人的长寿之道 14

俄罗斯人的长寿诀窍 15

寿命的遗传因素 16

性别与寿命 17

寿命与出生季节有关 18

矮个子寿命长 18

勤奋者寿命长 19

常用脑可益寿 20

书画家多长寿 21

唱歌可延长寿命 21

武术家长寿者多 22

长寿经 22

华夏养生七大流派 25

二、养生篇 25

养生的“动”与“静” 26

养生十六宜 27

从皇帝和医家的寿限看科学养生 30

科学养生 贵在平衡 31

养生长寿十要诀 32

防老抗衰养生原则 35

长寿百岁法 35

养生三、五、九 37

老人养生禁忌 37

有损健康的不良习惯 40

肥胖与减肥 42

警惕“老来瘦” 44

“老来俏”有益身心健康 45

老夫妻性生活与健康长寿 46

睡眠养生术 48

午睡与健康 49

生活规律人增寿 49

春季养生谈 50

夏季养生法 51

夏季保健六不宜 52

秋季衣食住行的卫生 53

老年养生好了歌 54

健身养生歌 55

三 名人健身篇 56

孔子的三戒五忌健身法 56

孙思邈的养生铭 57

陆游的长寿术 57

康熙养生之道 58

乾隆长寿十六字诀 59

朱德长寿之道 60

毛泽东谈长寿 60

邓小平健身秘诀 61

周恩来长寿五诀 61

邓颖超的健身术 62

谢觉哉长寿十法 63

王首道的生活简则 64

许德珩的养身之道 65

马寅初为什么能活百岁 66

郭沫若的“静坐疗法” 67

冰心在微笑中写作 68

司东臣长寿养生七字经 68

干祖望的养生八字诀 69

初日长的长寿经 70

康德养生长寿诀 71

肖伯纳的长寿之道 72

里根的养生之道 73

邱吉尔长寿诀 73

葛罗米柯的健身之道 74

四、饮食营养篇 76

饮食与养生 76

吃喝与健康 77

老年人需要多少营养 78

我国食物的分类 79

十种主要营养素及来源 80

老寿星的膳食特点 81

延缓衰老食谱 81

延年益寿食品 82

食物营养之最 84

中国膳食指南八原则 84

老年人饮食十要 84

老年人饮食八宜八忌 86

吃食十忌 87

三高五低七分饱 88

警惕营养不良 89

素食与营养缺乏 90

荤素搭配有益健康 91

中年以后如何调整饮食 92

老年人的一日三餐 93

进餐九不 94

饭后七不宜 95

晚餐过饱易生病 96

营养指南歌诀 96

食用蔬菜、瓜果十忌 97

不宜食用的蔬菜 98

食物中毒与相克 99

烹调的科学 100

老年人如何吃得有味 100

烹饪八忌 101

五味的作用 102

调味品谚语 104

多吃杂粮益健康 104

粥疗歌 105

中老年人宜多食豆制品 106

鱼是老年人延年益寿的佳品 107

神奇的“黄金食品”——大蒜 108

常食芝麻防衰老 109

益寿延年话枸杞 110

多吃玉米好 111

食品之宝——红薯 111

佳蔬医药两用的萝卜 112

黄瓜的药用价值 113

健身美容佳品西红柿 113

几种老年人宜吃的水果 114

巧吃猪肉可益寿 116

减缓衰老的佳品——骨头汤 116

延缓衰老的廉价食品——猪蹄 117

食用虾皮好处多 117

膳食预防骨质疏松 118

适量饮酒有益健康 119

吃糖的学问 120

饮茶的学问 120

饮茶诗 122

饮水的科学 122

劝君晨起喝杯凉开水 124

诱发癌症的膳食习惯 124

饮食防癌法 125

抗癌食物简介 126

老年人怎样进补 128

食物的疗效与禁忌 129

食疗歌诀 130

五、心理卫生篇 132

心理健康标准 132

心理健康特征 132

长寿老人的心理特征 133

精神健康准则 133

重视情绪锻炼 134

保持心理平衡 135

老年人的心理保健 136

老年人心理的自我调控 137

延缓心理衰老十法 139

预防精神老化办法多 141

人生快乐十要诀 142

良好嗜好有助身心健康 142

老人十乐 144

“三乐”益寿法 145

性格致病十一鉴 146

脑力劳动者要注意“加减乘除” 147

防脑衰老十要 147

老年人保持良好智力的要诀 148

脑保健九法 150

健脑全神操 150

消除紧张情绪的方法 151

自我放松十五法 152

疲劳种种及预防 153

自我消除疲劳法 154

养心箴言 155

不气歌 155

养心歌 155

六、运动锻炼篇 157

体育锻炼有益健康长寿 157

适度运动的好处 158

跑步运动好处多 159

中老年人的运动原则 160

老人锻炼要讲科学 161

老人锻炼五忌 162

健身跑安全十诀 163

老年人适合参加哪些体育锻炼 164

中年人怎样选择适宜的锻炼项目 164

中老年人锻炼要掌握好活动量 165

健身五功 166

交替运动法 167

强身健体太极拳 168

健身球能健身 169

老年迪斯科有益健康 170

登楼梯可健体 171

散步——减肥健身良方 171

散步的几种方法 172

后退走步好处多 173

晨练的科学 174

晨练六法 175

春季锻炼注意卫生保健 176

夏季锻炼注意事项 177

冬炼须知 178

运动歌诀 178

七、保健防治篇 180

老年人保健十条建议 180

中年自我保健十法 181

日常生活中的健身法 183

老年人不要忽视退休综合症 184

警惕现代生活习惯病 185

不要忽视麻将综合症 186

看电视的卫生 187

洗澡的科学 188

足浴养生 189

老年人听力保护法 189

老花眼的卫生保健 190

老年人口腔卫生保健法 191

老年人皮肤保护法 192

冬季皮肤的保护 192

老年人保健体检应注意些什么 193

健身歌谣 194

善于对付“六滛” 195

老年人“上火”及其防治 196

怎样预防消化不良 197

家庭病人的饮食护理 198

病人饮食禁忌 199

中老年妇女常见病的防治 201

感冒简易防治法 202

按摩防治感冒 204

失眠防治法 205

冬季抗寒防病三法 206

谨防穿着诱发疾病 207

慢性支气管炎的调理与保健 208

心血管病的防治 210

保护心脏十法 211

心脏病人十不宜 211

高血压病人的膳食 212

不用药物降血压 213

含钾食物能预防脑血管病 214

高血压十忌歌 214

肾精不衰 人就长寿 215

肝炎病人所需营养 216

糖尿病人的饮食控制 216

怎样防治老年性便秘 218

老年人与癌瘤 218

日本提出防癌十二条 220

美国提出防癌十条建议 221

防癌歌 222

老年人用药六戒 222

服中药有哪些禁忌 223

治病服药的最佳时间 224

煎煮中药的学问 225

家庭贮药常识 226

家庭外科“十不要” 226

养生长寿谚语选 227